這位是最近在naver上火起來的
韓國小姐姐별 (Byeol)
她花了2年時間
成功將自己從196斤減成100斤左右
看到她瘦下來的仙氣滿滿的臉蛋和身段
大家一定以為是哪個富家千金吧
其實Byeol家庭環境並不富裕
中學就開始打工賺錢
起初因為盲目減肥
還導致本就脆弱的右膝軟骨幾乎磨光
...
打從小時候起
Byeol就是個胖嘟嘟的小女孩
因為長期飲食不節制
加上天生膝蓋不好、不喜歡運動等原因
上學時期被嘲笑是豬是經常的事
20歲不到就胖到接近200斤
也曾嘗試過節食、減肥藥
和各種奇葩減肥產品
所有能嘗試的方法都試過了
最後卻都以暴飲暴食結束
幾年下來越來越胖
並且因為肥胖
她的心理也發生了變化
養成了攻擊性極強的性格
習慣用強勢的語言來保護自己
只有少數親近的朋友才知道
她的強勢來自於害怕被傷害
其實內心深處
還是一個溫柔細膩的小女孩
當然Byeol也有喜歡做的事情——唱歌
她曾說比起別人誇她唱得好
更享受那種融入感情唱歌的感覺
Byeol的發胖原因是
暴飲暴食、容易假性飢餓
經常因為嘴饞吃一大堆東西
所以減肥第一步，就是控制飲食！
從吃12分飽改成七八分飽即可
並且吃東西之前會想想
自己是真餓還是假餓
食物也從拉麵、漢堡這些高熱量的東西
換成自己煮的、少油少鹽的清淡食物
還給自己制定了減脂菜單和增肌菜單
減脂菜單一般吃個兩週左右
體重就會有所下降
期間Byeol不搭配過強的運動
免得身體受不了
還給自己制定了減脂菜單和增肌菜單
減脂菜單一般吃個兩週左右
體重就會有所下降
期間Byeol不搭配過強的運動
免得身體受不了
增肌菜單是
Byeol在高強度的運動訓練期間吃的
搭配比較健康
有時實在太餓了
Byeol還是會管住自己的嘴
改吃些小番茄、蒟蒻當零食
改善飲食習慣後
接下來就是如何有效運動
Byeol一開始也不是愛運動的女孩，
所以她選擇坐公交提前一站下車，
多走一點路回家，
或者坐公交時就只站不坐，
以及儘量不搭電梯儘量走樓梯
從生活日常中自然增加運動量
讓身體慢慢習慣
培養運動習慣後
每週運動3次，每次運動1個小時
有氧搭配無氧運動進行
加快減脂速度
一年後
成功將自己從196斤減成100斤左右
並且還不滿足於此
為了體態更完美，
塑造更好看的腿、臀形狀，
Byeol開始著重於下肢運動
深蹲是最有效最方便的動作
通常25秒10下一組
一次做兩組
特別強調，
在做完運動後，
一定要按摩讓肌肉放鬆，
這樣才可以讓腿型變得修長有曲線
不至於太man
現在的Byeol
像校園氣質女神一樣
估計是不少少男心頭的白月光
不僅身材超棒
顏值也是平面模特水準
如願考上了心儀的音樂學院
還通過網絡上分享自己的減肥經歷
成為了一名健身博主
各種化妝品、營養餐、運動品牌
也紛紛向她拋出橄欖枝
靠著源源不斷的廣告收入
也過上了以前不敢想象的生活
最重要的是
擺脫了肥胖問題後
她的自己和生活都有了全新的認識
有更多可能性等著Byeol去發現
對於正在減肥或想要減肥的朋友們
Byeol有一句話想對大家說：
只要一步一步地走
就算稍微慢一點
只要還在走就可以了
不管是誰都會受挫摔倒
我這幾年來有過無數次這樣的經歷
現在也經常會這樣
但站起來
堅持下去
會有happy ending在等著你的~
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