我有时感到很痛苦，痛苦让我厌倦，厌倦这生活和工作的一成不变。看着表针，一分一秒在滴滴答答的声音中过去，带给我的是无尽的焦虑。因为痛苦始终在，而逃脱痛苦的路却总是不在眼前，我完全对他失去了控制，只好安于现状。
只有我是这样的吗？无助总是伴随着我，我已经慢慢习惯了它。
心理学家马丁-塞利格曼在实验室里，认真的盯着两个笼子，里面放着同样健康、同样强壮、同样开朗的两批小狗。第一个笼子里什么都没有，只有一批小狗，而另一个笼子里，多了一个踏板。塞利格曼对两个笼子分别随机的电击，每次电击会持续5秒。第二个笼子里的小狗如果在电击时，触碰踏板，电击会立刻停止，而第一个笼子的小狗却没有这么幸运，要承受每次电击5秒钟的痛苦。
塞利格曼在电击小狗时，观察小狗的行为和表情。电击来临时，两批小狗都会痛苦的嘶叫，它们会到处乱窜。第二个笼子里的小狗，偶然触碰到踏板，电击便结束了，之后，小狗会望着踏板，试探性的再触碰几下，等到下次电击开始后，这批小狗会立即触碰踏板，使电击停止。第一个笼子里的小狗无论怎么挣扎，只能忍受5秒钟的电击痛苦，经过几次电击，慢慢的它们也不乱窜了，只有趴着无助的嘶叫，表情痛苦。
就像笼子里的小狗一样，在工作中，我们时刻面临着各种困难和挑战。我认为自己很有能力，我相信只要自己勤奋，薪水和职位肯定会不断的上升。可突然有一天，我发现机会并没有落在我的头上，我的薪水和职位已经两年没有提升了。我感到非常的焦虑，每天都有一种愤懑的情绪憋在胸口，可我仍然不知道怎么办，也不知道原因，我感到每天都有一种无助的感觉。
我仍然很勤奋的工作，仔细的寻找事情的原因和突破口。我很气愤，为什么我工作这么努力，却没有得到应得的回报。我做事开始心不在焉，一天我在项目中，犯了一个不大不小的错误，被领导发现，遭到了批评。
领导毫不留情的骂了我，骂完之后，领导心平气和的对我说，“你工作很努力，但是你看自己在团队中，主动选择的工作都是重复性的，对你目前的能力构不成挑战，没有挑战，工作能力如何得到提升”。领导告诫我，不要气馁，你应该更主动的承担有挑战性的工作目标，这样才能做出突出的业绩，而不是保持现状，如同吃老本。
听到领导对我的评价和建议，我茅塞顿开，就像笼子里的小狗一样，偶然触碰到了踏板，使工作上的痛苦停止了，渐渐的摆脱了这种无助的感觉，我更加自信，也不惧怕挑战的到来了。
第二天，塞利格曼把关小狗的笼子换了，换成相同的笼子，不过每个笼子中间都有一个隔开的不太高的障碍墙，当电击来临时，小狗如果轻轻的跳过障碍墙，电击就会停止。
经过第一天实验的小狗，却有不同的行为表现。第一个笼子的小狗，仅有1/3的小狗经过挣扎，最终跳过了障碍墙，免除了痛苦，却留有2/3的小狗趴在笼子里，嘶吼的忍受着电击的痛苦。再看第二个笼子里的小狗，挣扎着，到处乱窜的寻找让电击停止的办法，最后全部跳过了障碍墙。
经过两天的实验对比，第一个笼子里的小狗经过长期的痛苦刺激，已经丧失了寻找突破口的激情和能力，只有一小部分仍然通过努力，摆脱了电击的痛苦。我们称之为“习得性无助”，它们已经习惯了这种痛苦，经过长期的折磨，已经完全认同了这种无助感，并对痛苦失去了控制。
工作中的我，如果长期处于职业发展停滞的状态，刚开始我会想尽办法找各种原因，虽然我很痛苦，但是一旦找到解决的办法，这种职业发展停滞带给我的痛苦，就会被我控制。痛苦是有的，但不是摧毁你的意志，使你“习得性无助”的根本原因，而是失去了控制痛苦的能力。
我感到非常庆幸，如果长期的压抑无助，导致另一个我失去对职业发展的欲望和激情，那将是一个多么悲惨的事情。
所以，我们在遇到困难和挑战时，应该告诉自己，正是因为这个挑战，会使我们摆脱一成不变的生活和工作困境。
我们要做的就是想尽办法找到“障碍墙”跳过去。这样不仅解决了困难，并且使自己更加强大，有效的增强了生活和工作的信心。
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