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減脂不一定減重
首先，減肥通常先有體重的下降，之後才會出現脂肪的下降，減肥運動首先都會以比較多的水分通過汗液的方式排出體外，從而導致體重下降，所以減肥開始的時候，大多都是水分的丟失，導致體重下降過快，多餘的水分消耗掉，才會進入到脂肪的消耗期，這時候體重就會下降的比較緩慢。如果脂肪轉變成肌肉組織，就有可能導致體重不下降，甚至會增長，但肌肉組織的比重比較大，即使體重增加，體積一般也會縮減。
我們知道，不運動的人開始運動之後會刺激肌肉的生長，但以一般剛開始運動的人的運動強度，肌肉生長的速度其實是很緩慢的，平均起來一天可能只有0.0X公斤左右（當然重訓會長得更快一些），顯然不會是短期內體重突然增加的原因。
其實這種現象，最主要是由於身體調整能量分配的關係。脂肪是存儲能量非常有效率的形式。但是要分解脂肪作為能量來源，卻是個緩慢的過程。一旦身體需要在短時間內大量消耗能量，脂肪燃燒的速度就會跟不上，必須要由能夠快速分解產生ATP的碳水化合物來一起供給能量。
因此，規律的運動對身體而言是一個訊號，告訴身體：現在開始可能會常常必須在短時間內大量消耗能量，所以要多儲存一些碳水化合物，少儲存一點脂肪，以免能量供給失調。
在下人稱寶三歲
越來越重也不是沒有這個可能。你要分清楚重的那部分來自哪裡，是脂肪是肌肉還是水分？一般來說在新手健身的前段時間。是有可能體重偏重的浮動範圍呢，可能在1斤到3斤之間。這個重量呢，主要來自肌肉中儲存的水分，並不是脂肪的增加。所以不用擔心。如果你減脂有一段時間了，並有規律的運動，體重還增加了。那要看是不是飲食是否調整的到位，少油少糖少鹽，注意控制熱量的攝入。第二看看是否是肌肉含量的增加導致的體重增加。剪紙不能光看體重，更要注重維度。希望對你有幫助。
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