兮愁
立定跳遠總是跳不遠
第一步要糾正之勢
從準備動作，再到起跳的姿勢，都需要調整
很多人立定跳遠成績不好，往往沒有掌握正確的姿勢
另外一點，注意動作的連貫性
有些同學身體協調性不好，導致動作脫節，這也是相對麻煩的事情
解決的最好辦法就是通過反覆練習，每次都按照標準動作訓練
最好請同學幫忙監督，順便糾正自己的錯誤
體育中考的難度其實不但，只要身體素質在平均線以上
再加上掌握正確的技巧
滿分通過問題不大
楊教授說球
在短期內提高成績的小妙招
1.蹲跳起 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15~20次，重複3~4組。
2.縱跳摸高兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重複3~4組。 主要是跳不高的人使用.
3.跳臺階 兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳臺階動作。一次可跳20~30個臺階，重複3~4組。
霹靂無敵大怪物
1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。2、然後兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，然後落地緩衝。時機必須緩衝好。
是我的小黎
立定跳遠老跳不遠說明方法不對，具體方法如下：
1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。
2、然後兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲，
3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分展體。
4、落地時，收復，舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，然後落地緩衝。時機必須緩衝好。
Ad籃球天堂
關於立定跳遠 我其實不覺得是姿勢問題
因為老師說我要不是看我上3米了
就我那個起跳姿勢 肯定要扣分的 我的起跳沒有預擺 往那裡一站 準備好 直接發力跳出 我覺得很直接很簡單 當然有預擺是不錯的 可以更好得適應然後我覺得關鍵在於力量 腿部力量和核心力量 當力量足夠時 自然而然動作就出來了你看我那兩張照片 騰空後展開身體 落地收腹 都需要不弱的核心力量支持 整體的遠度是在腿部力量基礎上的所以我建議還是練練腰腹肌練練腿部力量簡單的仰臥舉腿 兩頭起 仰臥起坐深蹲 半蹲跳 蛙跳自己去練吧
瘋狂的飛機2018
腿部力量太差，每天做幾組深蹲。
www向陽而生
立定跳遠有準備姿勢，空中姿勢，最後落地姿勢，跳不選1.是由於腿部力量不夠，預擺和起跳不夠協調，最後落地小腿後腳跟落地沒積極前申
海闊天空73721369
多鍛鍊鍛鍊小腿肌肉，這樣彈距離會更遠
憨厚老實的阿金
定位跑沒有助跑，沒有順間爆發力可借用所以跳不遠，平時練可負重練習，勤練撐握規律，自然就能提升成績。
用戶戀家的老人王1338
蛙跳，鴨子步，波比跳，如果有條件練深蹲，配合跑步。。。我就不信跳不遠[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
