春意漸濃，萬物復甦
常言道一年之計在於春
這美好的時節也是最佳的學習時光
相信大家在家中
也必定是毫不懈怠
可你真的有做到高效學習嘛
很多人自詡刻苦努力
可是你學習的時間
並不等於你的學習時間
快隨小會來看看怎樣才是“高效學習”吧！
PART1 學習前準備工作
01 學習時間
雖然一天有24h，但是可以高效利用的時間並不多。研究表明，一天之中人腦最清醒的時間段有四段：
✓ 第一段：清晨起床後
✓ 第二段：上午8點到10點左右
✓ 第三段：下午6點到8點左右
✓ 第四段：晚上入睡前一個小時左右
建議大家可以根據自身情況，選擇合適的時間段進行學習。
02 學習環境
居家學習的時間裡，學習環境和學習氛圍的營造尤為重要。建議大家可以將書桌清理乾淨，不要將與學習無關的東西擺在眼前。
03 學習狀態
如果剛剛從網上“衝浪”回來，大腦的記憶仍然停留在娛樂的世界中，很難立刻進入狀態。可以通過閉目養神5-10min或者播放一段輕音樂使大腦放鬆下來。真正做到“淨心”與“靜心”之後才能更好的投入學習狀態。
PART2 高效率的學習方法
PART3 健康生活的保障作用
飲食
❖健康的飲食習慣可以為我們的學習提供精神燃料。
食物為我們日常活動提供能量，是我們保持超強精力的基礎和保障。❖倘若沒有合理健康的飲食，我們就很容易感覺睏乏無力。在學習時，很容易走神，沒有辦法達到更高的效率！
運動
❖有規律的適量運動可以刺激大腦產生新的神經元，有助於發揮神經元的潛力。從而使我們的思維更加敏捷，反應更加迅速。
❖除此之外，適量的運動有助於放鬆身心，使我們的精神狀態更加充沛，保持身心舒暢！不過大家居家學習期間，也要注意不要打擾到鄰居休息哦~
睡眠
❖良好的睡眠為我們的學習提供了精神能量，可以使我們在學習時更加“專注”。哈佛研究表明，睡眠充分的同學比熬夜又早起的學生，學習效果要好上35%。
❖因此，想要達到好的學習狀態，必須要控制充足的睡眠，經常熬夜的同學可要注意囉~
最後，小會送給大家一段話
希望給還在迷茫中的人一點力量~
“趁你現在還有時間，
盡你自己最大的努力，
努力做成你最想做的那件事，
成為你最想成為的那種人，
過著你最想過的那種生活。”
春天是最美麗的時節
相信你也必定會遇見最美麗的自己
作者/ 北京林業大學 沙秋辰
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