養豬大姐姐
寶寶健康成長需要父母瞭解科學的育兒知識，掌握孕期營養技巧十分關鍵！
1、能量：整個懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal。孕期4個月以後建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200 kcal。
2、蛋白質：在懷孕的早、中、晚期，每天應分別額外增加蛋白質5克、15克和20克。必須增加優質蛋白的攝入量，即魚、蛋、奶及豆類製品。
3、脂類：在胎兒腦及神經系統發育時，需要適量的必須脂肪酸構成其固體成分，所以，妊娠過程中，必須有脂肪攝入及儲備。但不是一味多吃豬牛羊肉，應該多吃魚肉及堅果類，這樣可以補充更多的不飽和脂肪，以防止因為脂肪攝入過多引起孕婦過度肥胖及相關疾病的發生。
孕產專家提醒：孕期及產後媽媽要注意控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚皮膚，同時要保持均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬，及時補充水分。
4、糖類：胎兒的脂肪氧化酶活力很低，幾乎無法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎兒能量的唯一來源。如果孕婦的攝入量不足，就必須節省自己需要的葡萄糖來滿足胎兒的需要，同時不得不氧化脂肪和蛋白質來供能，這樣容易出現酮症或酮症酸中毒。因此，孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類，同時，糖類佔總攝入能量的60%左右為宜。
5、礦物質：
（1）鈣：成年婦女體內含鈣1000克，孕期需要增加30克，主要是用在孕後三個月中，胎兒的骨骼和牙齒的發育，在孕8月的時候，胎兒的20顆乳牙和第一顆恆牙開始鈣化，此時，如果孕婦鈣攝入不夠充足，母體將會經常發生小腿抽搐的現象，當胎兒大量需要鈣時，母體會動用自己的骨鈣以滿足胎兒的需求，這樣會造成母體缺鈣，導致骨質疏鬆，嚴重的會使骨盆變形影響分娩，胎兒也可能產生先天性佝僂病。
牛奶是鈣的良好來源，小蝦米皮、蛋類、芝麻醬、海帶等都是鈣的來源，維生素D能夠促進鈣的吸收，若維生素D的供應不足或曬太陽的機會少，也容易造成維生素D的缺乏。孕早、中、晚期的鈣供應量應該為：800毫克、1000毫克和1200毫克。
（2）鐵：我國孕期婦女缺鐵性貧血的發生率約為30%，妊娠期總鐵消耗量約為1000毫克，350克用於胎兒和胎盤需要，450毫克為孕期紅細胞增加需要，200毫克補償分娩時的失血所用。孕期如果鐵缺乏，會增加早產兒和低出生體重兒的發生率。
孕早、中、晚期的鐵的供給量應該為每天15毫克、25毫克和35毫克。動物性食物中的鐵的吸收比植物性食物中鐵的吸收高。
（3）鋅：胎兒對鋅的需要在孕末期最多，如果鋅缺乏，會增加胎兒畸形的發生率，推薦孕早期鋅攝入量為11.5g/d，孕中期和孕晚期再增加5g/d，攝入充足的鋅有利於胎兒發育和預防先天性缺陷。
4）碘：碘是合成甲狀腺素所必需的營養。碘缺乏可以導致胎兒甲狀腺功能低下，從而導致嚴重的智力發育遲緩及生長髮育遲緩為主要表現的呆小症。推薦孕婦每天碘供給量為200微克。
6、維生素
（1）維生素A：不用補充維生素A， 過多或過少都可以致胎兒畸形，攝入標準為孕早期800微克RE，中晚期為900微克RE，最高攝入量為2400微克RE。
（2）維生素D：若缺乏會影響胎兒骨骼發育，也能導致新生兒低鈣血癥及母體骨質軟化等。過多攝入維生素D會導致中毒，推薦孕婦每天飲食供給量為10微克。
（3）維生素B1：孕婦缺乏B1的時候沒有什麼明顯的表現，但是會導致胎兒的先天性腳氣病，推薦每天供應1.5毫克。
（4）維生素B2：充足的B2可以有利於鐵的吸收，推薦每日攝入1.7毫克。
（5）葉酸：快速生長的胎兒DNA合成，胎盤，母體組織和紅細胞增加都需要葉酸，已經證實孕早期的葉酸缺乏是導致胎兒神經管畸形的主要原因，畸形的發生通常在妊娠的前28天，多數孕婦此時還沒有意識到已經懷孕，所以補充葉酸的時間應從孕前1個月到孕後3個月。400微克葉酸是預防神經管畸形的最佳劑量，是國際上推薦的安全劑量。
（6）維生素B12：維生素B12缺乏可以誘發巨幼紅細胞貧血，同時可導致神經系統損害。
健康護士
你好，我是安柏媽媽，很高興回答你的問題。
你的問題是“懷孕4個月需要補充些什麼，孕婦奶粉，鈣片，dha在哪裡買，買什麼牌子好”
我們一個個來說，首先是孕婦奶粉，孕婦奶粉屬於配方奶粉，營養價值還是比較高的。但如果你的妊娠反應不大，正常飲食，一般不需要額外補充了。過度補充反而不利於胎兒發展。當然，如果是妊娠反應很大，吃不下飯，可以喝奶粉來補充能量和營養。
再來說鈣片，懷孕5個月後，孕婦每天要補充1200毫克鈣，這時候你的每日飲食裡所攝取的鈣質是不夠的，要額外補充鈣質，可以選擇牛奶和鈣片一起補充。畢竟每天喝1升的牛奶任務還是很艱鉅的。
再來講dha，補充dha主要是促進胎兒視網膜和腦補發育，尤其胎兒滿5個月後，如人為對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。建議孕婦在孕中晚期（孕20周後）到胎兒出生後6個月內補充。我當時吃的是澳洲bio island，網上都有買。
其他的補充劑呢，除了孕中期有點貧血，醫生給開了鐵劑，其他就沒有吃了，現在寶寶很健康。其實孕期，好好吃飯，營養搭配全面點就可以了。
以上就是我的回答，祝你孕期快樂，有個健康可愛的寶寶，謝謝。
