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首先我認為你應該保持自己心情的愉快，你還沒有生，怎麼就知道自己奶水不夠。母乳餵養確實是每個媽媽都希望堅持的，從以下幾個方面入手吧！
1生完讓寶寶多吮吸，寶寶的吮吸是最好的刺激乳汁分泌的武器，月子是按需餵養，多讓寶寶吸。
2產後多休息，最好和寶寶做到一起休息，睡眠時候乳汁分泌是平常的3倍，尤其要保證好夜間的睡眠。
3多喝水，補充液體。月子裡不要喝豬蹄湯啥的，適合食用一些清淡的蔬菜湯，五紅湯什麼的，小口慢慢喝，不要大口猛灌。
4月子裡母乳不夠喝，是比較正常的，不要給自己太多壓力，因為產後身體比較虛弱，大概出了月子奶量都會跟上來的。
母乳餵養很辛苦，做好心理準備，多休息多喝水多讓寶寶吸吮，相信你可以的。加油！
笑笑媽媽小阿狸
人類是哺乳動物，我們生來就帶有哺乳下一代的本能，所以對於這一點不必過於擔心，因為擔心顧慮的同時會在產後帶來影響。我媽就對我說我們這的一句方言叫抱蒙過，不要擔心還沒有發生的事情，也儘量不要去看一些負面的文章等，一定要相信我肯定行。
我家寶寶出生時我滿懷信心的想我肯定能餵我的寶寶，可是乳頭內陷嚴重寶寶吸不到，後來催乳師推薦了小口徑的奶嘴扣在上面讓寶寶吸，寶寶吸得滿嘴是泡，不過她還是很努力，沒辦法，我就利用吸奶器吸出來給寶寶瓶喂。
有很多人建議用吸奶器吸出來餵養寶寶，其實我本人並不建議。吸奶器吸到的只是前奶，媽媽也不會感覺到有奶陣，時間久了奶就會少，我身邊有很多的例子，奶多的寶寶吃不了就攢了很多奶凍起來，最後吸得越來越少了。
後來我發現奶水少後，也喝了很多湯湯水水，多喝水也很重要，可以喝些五紅湯，豬蹄黃豆湯、蔬菜湯、鯽魚湯等。
不過我覺得想要奶夠吃最重要的是心情愉快，我們從孕期到產後激素下降，再加上新手媽媽忙的不知所措，難免心情焦慮，這個時候自我調節很重要。
還有就是親喂，出生後早讓寶寶吸吮，寶寶吸得越多腦垂體就會根據寶寶的需求分泌乳汁。
最後，祝生活愉快！
草莓味兒的真真
關於奶水問題我給您分享下我的幾個小經驗：
1、生寶寶之前，喝鯽魚豆腐湯比較多，基本上是沒週一次，鯽魚豆腐湯不需要放任何調味料，就是把魚洗乾淨用蔥薑蒜醃製一下，然後用火煎一下，然後放水就行，燉個20分鐘後起鍋放鹽，放點香油就可以喝了！
2、生寶寶後，最開始幾天不要吃大魚大肉，儘量清淡為主，小米湯居多，荷包蛋小米湯都可以，而且我生完孩子還請了催乳師催乳，不管最終有沒有起到作用，反正我的奶水還是比較充足的，以至於斷奶的時候奶水還很多！
以上就是我的小經驗，希望能幫到你
小花村沒花
我也是一個新手媽媽，寶寶剛一個月過幾天。也遇到與你相似的問題。有說，每個寶寶都是自帶口糧來到這世上的，我堅信這點。所以想要自己保證母乳餵養，第一就是要早讓寶寶吸，還有多多讓寶寶吸；第二就是要時刻保持好的心情，不要過度擔憂或者傷心，情緒管理很重要，特別是不能難過和哭，我的情況是有一天有些事的影響我感到特別的委屈和難過，默默流淚了一個晚上，結果第二天真的奶量驟減，到後面追奶特別辛苦了。第三就是追奶，多喝湯水，是清淡的湯水不要太油膩的，絲瓜雞蛋湯和鯽魚湯，以及酒釀雞湯湯對我都比較有效。現在口糧夠寶寶吃，還在繼續努力中。寶媽要堅信寶寶是自帶口糧來這世上的。加油！！
步源生活
首先跟你分享一下我孕期以及蒲乳期怎麼保證奶水充足的。
孕期：
懷孕期間由於老公和婆婆都要工作，所以整個孕期飲食基本都是我一個人解決的，我每天早上起床收拾一下就去菜市場買些自己喜歡吃的菜和水果，由於白天家人都不在家吃飯所以基本上都是隻用做我一個人的量。很好解決由於我們是懷頭胎所以很注重飲食，最重要的就我每天都會煲湯，就算來不及煲比較複雜的燙我也會煲點簡單的湯水，本人也是特別喜歡喝湯，每天安排鯽魚湯，魚頭豆腐湯，排骨湯，雞湯，菌菇肉片湯，冬瓜湯，山藥燙等等各種各樣的湯，注重葷素搭配，營養均衡。就這樣每天喝湯所以我懷孕五個月就出奶水，經常每天睡覺睡衣都會浸溼。
當然也可能是我懷孕期間孕吐少，胃口比較好的原因，我沒事就外出溜達，就當鍛鍊身體，經常各種爬樓身體也比較好，孕期就感冒一次，喝了一碗薑湯搞定。
蒲乳期：
生完孩子以後，月子期間每天婆婆都給我煲各種各樣的湯水，由於我家是個男孩所以食量特別大，剛出生不喝奶粉，全部母乳餵養一歲四個月。我月子裡喝的最多的就是魚湯和老母雞湯，雞湯麵條等等，婆婆照顧的還挺好，所以沒有月子病，
一定要多喝鹹湯，會出更多的奶水尤其是鯽魚湯，雞湯等等。注意有些人的體質屬於易吸收類型的，也有可能出現吃得多長的多，卻沒有太多奶水，所以如果是這類型的體質就不要吃太多了，因為吃了也長不大孩子身上，我本人是屬於不易吸收，但是奶水卻特別好類型，基本上吃都長孩子身上了。
而且我孕期羊水充足，羊水質量好，足月生產，寶寶出生時身上特別乾淨，沒有一些髒髒的胎脂一類的髒東西，所以孕期營養搭配，蔬菜水果肉類，都要全面飲食。
當然孕期及蒲乳期擁有一個健康快樂的心情也對產生奶水有所益處，希望你孕期好心情，獲得一枚健康寶寶，以上就是我的經驗希望對你有所幫助。喜歡我就關注我哦
可愛又蒙的天天媽咪
首先恭喜準媽媽！對於奶水你完全不必焦慮，人類作為高級哺乳動物，女人乳房本來就有哺育下一代的作用，而且在整個孕期，我們的身體一開始就在開始為哺乳做準備，如果沒有奶水或者出現比較少的情況，可以參考以下小建議:
第一，堅持母乳餵養的信心，孩子出生後堅持母嬰同室，寶寶出生後半小時內把寶寶抱到媽媽身邊，讓寶寶吮吸乳房，儘早開奶。
第二，每次喂完奶要把奶吸空，寶寶喝不完的的奶，可以用吸奶器吸出來，存儲在冰箱（後期寶寶食量增大後可以喂，畢竟初乳富含營養和能提高寶寶的免疫力），寶媽，要記住奶水越吸越多，它會告訴我們身體，奶水不夠，要多產
第三，平時可以多想想寶寶可愛的小臉蛋，萌萌的大眼睛，這有助於分泌更多的泌乳素，這樣奶水也會增多的，當聽到寶寶的哭聲時，泌乳素也會增高[我想靜靜]
第四，月子期間可以多喝水，多喝湯，一些口味清淡不油膩的湯，比如:鯽魚通草湯，豬蹄花生湯，當歸烏雞湯，切記不能喝太油膩，容易堵奶造成乳腺疼，也不利於身材恢復
就愛喵的魚
你好，很高興回答你的問題！
最好的開乳方法是讓寶寶多吸，奶是越吃越多的，相信自己。
平常也可以多吃開乳的食物。比如通草燉鯽魚湯，紅糖酒糟雞蛋，五紅湯，豬蹄燉大豆，絲瓜雞蛋湯等。
回奶的食物也儘量不要吃，如花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麥芽、黃花菜等等。
喝湯下奶只是個輔助作用，關鍵是讓寶寶多吸吮乳頭。因為乳汁的產生是一個神經反射的過程，寶寶吮吸一次就會有一次泌乳反射，產生泌乳素，分泌乳汁，所以頻繁地吮吸乳頭才是奶下來早晚、多少最關鍵的因素，如果是順產，可以立刻讓寶寶吮吸乳頭。
何以溫暖他人
首先寶媽要有良好的心態哦！你要相信自己是可以勝任！大多數媽咪都沒有問題！[贊]
另外，現在這個時期就可以適當吃著花生等助奶的食物。（個人覺得挺有用的）
其次，產後記得及時開乳，讓寶寶多吸允，小寶寶剛出生時，胃口比較小，吃一點就飽了，一天讓他多吸允幾次。奶水是越吸越多噠[666]
如果產後奶水下不來，可以考慮使用吸奶器，儘量不要積奶，如果遇到積奶要及時做按摩，請催乳師幫忙，在開奶後，要喝著湯類，增加乳汁分泌順產和剖腹產飲食是不同噠，到時候，護士也會提醒什麼時候該喝什麼。
月子期間注意飲食，回奶的食物儘量避免，比如麥芽水等。
一旦開奶後，每天除了多補充水分，還要注意營養的補充。
寶媽不要過於擔心，現在要做的就是安安心心的生活，等待寶貝的到來！
希望寶媽加油哦，你可以的，你也是最棒噠！
韜媽讀書時間
首先恭喜你準媽媽，希望你無側切，無撕裂，順產非常快，給你接好孕[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
母乳餵養的事情不用擔心，乳汁在孕後期就已經跟隨著寶寶與你融為一體了，你要相信母乳是媽媽給孩子最好的口糧，等到出生後要做到“三早一晚”即早接觸，早吸吮，早開奶，晚斷臍，只要你與寶寶接觸足夠多，讓寶寶早點吸吮，大腦就會給信號，刺激泌乳素的分泌，還有夜晚是漲奶高峰期，要記得及時排奶，不要導致堵奶……只要乳腺是通的，奶水都是夠的，能堅持母乳餵養，對於媽媽子宮恢復，寶寶免疫力，抵抗力都是雙贏的～相信自己，你是可以做到純母乳餵養的～
來自一位一歲八個月還在純母乳媽媽的建議
年少有為的忘羨
根據我的經驗可以分享給你
1，可以先準備一個吸奶器。我當時一出生寶寶就被送進兒科。三天沒見著。當時幸好準備了吸奶器，每天白天2小時吸一次，左右每次15分鐘。分2次循環。
2，儘量讓寶寶多吸。既可以讓寶寶有安全感，又可以促奶。
3.多喝水，但要慢慢喝。每天保證1000毫升多水。產後不建議喝很濃的催奶水的湯。建議喝點清淡的粥，蛋羹等。產後第二週可以喝點鯽魚湯。但不能太油膩。
4.實在沒有奶水可以請個催乳師，幫助你通乳。通乳師一般會建議你飲食和怎麼護理。
5.一定要心情好。心情不好會影響分泌乳汁。會減少。一般一個月內奶水會出現不足的情況，但是勤吸勤喂，第二個月會好轉。奶水不足可以適當喂配方奶，以保證寶寶健康成長。
