看到這個題目，相信很多人都覺得不可思議，其實做做家務、僅靠日常的消耗，確實是可以達到減肥的一個效果的。我們也稱之為NEAT減肥法。今天就來講講什麼是NEAT減肥法！它其實就是一種碎片活動減肥法，總結起來就是，能站著就別坐著，能走咱們就別站著，其實就是讓你沒事就多動一動，消耗的熱量也是非常的可觀。
到底什麼是NEAT減肥法？它的原理是什麼？
其實身體的每天對熱量的總消耗是由基礎代謝（60-75%）、運動+非運動消耗（10-30%）、食物消耗（10%以下）所組成的，從這組數據，你會發現，食物的熱量消耗比是最小的，而提高基礎代謝這都是老生常談的，那麼非運動消耗也就是NEAT，其實也在每天的總消耗佔四分之一，可想而知NEAT減肥法還是很厲害的。
有研究發現，如果NEAT減肥法使用得當，每週也可以幫助你減掉0.5~0.8千克的脂肪，而且因為減肥速度比較慢，相對的不太容易反彈。這個也做過一些實驗的對比啊，就是瘦的人比胖的人每天多站立或者多行走2.25個小時，這樣就能多消耗350~415千卡的熱量。這是非常可觀的一個數字了。
像國外也有許多這種NEAT減肥法的討論組，會想各種各樣的方法讓你去消耗更多的熱量，也確實挺有意思的。比如說不使用遙控器、養狗養花養魚，或者減少網購次數，去線下轉街購買。然後專門使用高價的汽油，提高開車成本，還有在餐廳把椅子收起來站著吃飯、沙發遠離電視機、每週的單數日不開車等等，是不是發現國外朋友的思維是比較跳躍的。
那麼今天我也介紹一些日常可以用到的。
1. 我們睡起來第一件事肯定是洗漱了，在刷牙的時候，可以來一組深蹲或者是來一組站立後抬腿。
2. 在路上走的時候，可以時不時的做一些弓步蹲。
3. 等公交車或者地鐵的時候，小距離的來回走動，或者來個慢動作高抬腿。
4. 上班時候，如果坐著，就多動一動，經常調整坐姿也能有一定的消耗，只是非常小。
5. 多喝水，就能多走走去廁所，在上廁所之前，再來幾個深蹲。
6. 能坐電梯的時候選擇走樓梯，在走樓梯的時候可以兩個臺階這樣的上或者下。
小編也只能想到這麼多了，總之是能多動就不要少動，歡迎在評論區做其他的補充，今天的分享就到這了，如果覺得有幫助的可以點贊、收藏、轉發、評論，您的一個小小的舉動就是對我最大的支持。
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