wqlhai
這個問題不能只說早晨起床的睏倦，而避開晚上的睡眠。
因為我們每天早上起床的狀態，不僅僅是早上的情況，更是夜晚睡眠決定的。 如果想徹底解決這個問題建議以下幾點嘗試一下。
1、晚上早早躺下。早早的進入被窩，可以增加人的睏倦感，然後可以躺著看一些紙質書，不能看手機，打遊戲，看視頻。
2、睡前做一些輕微運動。比如仰臥起坐、深蹲，要不就是跑跑步，這樣輕微的運動可以使身體疲倦，這樣睡的更好。
3、睡前喝一點牛奶，這樣也有助於睡眠。
晚睡晚起，是大部分年輕人的症狀，主要由於遊戲、視頻等等使夜生活比較豐富，久而久之大腦也習慣了晚睡，不過長久下去會發生失眠、抑鬱的情況也是可能的。
螞蟻快跑啊
問這個問題的人，請問你在早晨是怎樣醒來呢？是鬧鐘叫你起床還是生物鐘自然醒？你是因為什麼醒來的？是因為工作還是因為睡夠了？
對於有責任和任務這樣的人，因為他的使命感、責任感，他起床沒有睏倦，無論是什麼時候。因為他不得不起床，也必須要馬上清醒，不能夠有睡眼朦朧，要立即打起精神來，面對工作，面對任務。
而那些睡足了覺的人，因為是自然的醒來，也不會有清晨的睏倦，畢竟腦子身體都已經恢復元氣了，精神飽滿。應該是神清氣爽的樣子。
反觀那些清晨起床困難，起床之後仍然哈氣連天、萎靡不振的，第一，是沒有睡足覺。或者睡的過晚，或者沒有睡好，影響了精神。第二，就是沒有急著必須做的事情。所以，可以起也可以不起，並不著急，享受著慵懶。
我在生活當中也有過睡過頭的現象，然後就開始像打仗一樣的節奏。緊急的把孩子喊起來，簡單的洗漱，抓上書包，開上車趕緊跑，飯也顧不上做了，路上隨機買一點兒，讓孩子在車上就解決了，送下孩子，緊張😰情緒暫緩，因為只要是孩子上學遲到不了，其他節奏都是正常節奏。
而在平常，早早起床，認真洗理，開始精心準備早飯，大蝦掐頭去皮挑出蝦線，點火燒鍋熬出蝦油，加入開水打上蛋花，重新起鍋煮熟麵條🍜，燙上幾棵翠綠的青菜，煎上嫩嫩的荷包蛋，一晚味美湯鮮的大蝦面，另早上充滿能量。然後整理著裝，把皮鞋擦亮，輕鬆送孩子上學，自己上班，非常從容。
老孃說過非常有哲理的話，“早起三光，晚起三慌”，就是說凡事儘早，早早應對，不至於臨了慌亂。
面對清晨起床的睏倦，應該起床以後，立即讓頭腦清醒，馬上起身，坐起來，讓自己從睡意當中醒過來。通過一些肢體的活動，讓睡意消失。然後馬上去方便、洗漱，使自己徹底清醒，開始自己一天工作前的各種準備，早飯、工作計劃等等，然後不去一天的節奏，開始一天的生活。
另外，最關鍵的一個因素，就是早睡。只有睡足了睡飽了，也就能夠早早起來了，起來之後也沒有什麼睏倦疲乏之說。
所以，最行之有效的辦法就是早睡、睡足。
礪劍9359
一、睡不醒的原因
1、睡眠質量不好
影響睡眠質量的原因很多，最主要的原因是睡眠時間不足和精神狀態不好。睡眠時間不足。很多同學為了能讓自己多複習一些內容，在考研衝刺複習的時候，就會在晚上繼續學習一段時間，進行熬夜複習。但早上還是早早起床，去圖書館或自習室開始一天的複習。睡眠時間遭到壓縮，睡眠質量不好，自然我們也就成了特困生。
2、身體原因
隨著我們複習進入到衝刺階段，天氣也越來越冷，加之因為我們複習比較忙碌，很多同學疏於了進行體育鍛煉，我們的身體素質也會下降，這時候就特別容易出現發燒、感冒的狀態。
二、解決方法
1、鬧鐘調早一點
起不來床，捨不得被窩的溫暖？沒關係，允許你們再溫存一會，只不過睜眼的時間提前點就好了。
比如一般情況下六點起床，當你發現自己有“起床困難戶”前兆的時候，就自覺地把鬧鐘提前十五分鐘，醒了以後給自己一刻鐘的緩衝時間，可以產生一種“賴床假象”。
如果擔心這段時間再睡過去了怎麼辦？別方，帶上耳機，開始放英語作文，保證能加速你的清醒。
2、鬧鐘離得遠遠的
鬧鐘響了，伸手一關，無事發生，繼續睡。就說吧，這是不是你？這個問題很好解決，把手機或者鬧鐘放在自己夠不到的地方，比如上床下桌的同學，可以把手機放在桌子上，一定要下床才能關。天氣越來越冷，相信只要出了被窩，你就能瞬間清醒了！
3、研友互相傷害
如果是學霸考研宿舍，這個問題比較好解決，只要有一個人起床了，就能在很大程度上帶動著別人起床。如果不是這種情況，可以找個研友，或者多個研友拉個群，起床後就發條消息。不少同學在複習的時候會感受到來自同輩的壓力，比如看到什麼熟人比你到自習室早，你會不會有些焦慮？我們要學會化敵為友，將焦慮轉變為起床的動力，當你看到研友群的大家都已經下床洗漱了，這溫暖的被窩你還能待得住嗎？
4、根據自己的狀態及時調整
弦崩太緊也會斷，各位同學可以給自己定一個賴床週期，比如每週或每十天，有一天允許自己多睡兩個小時，就當做給努力學習的自己一個獎勵。又或者哪天真的狀態不好了，也可以稍微賴會床，一來能夠在心理上讓自己滿足與緊迫共存，睡飽了經歷充沛，同時晚了兩小時複習，還能督促自己通過提高效率來補上。
西門宇大大
可以嘗試中醫自我按摩方法來提升1、按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指併攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。 2、按摩足底湧泉穴 按摩方法：首先要正確取穴。湧泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二蹠骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱為主。 功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發育和生殖。在湧泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。
馬佳健康學
運動刺激困了的時候伸展四肢，如下蹲10次驅趕睡意，能加速體內血液循環，提高大腦的供癢量，睏倦就會緩解。2、視覺刺激走出室外，舉目眺望，如果長期在室內，可添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物、花草，讓人感覺更有活力。3、味覺刺激吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。另外，多攝食魚、雞、五穀雜糧等富含蛋白質的食物，具有“醒腦”作用。4、嗅覺刺激睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及衛生香的味道，可驅除睏意，振作精神。5、聽覺刺激常聽些曲調優美明快、振奮人心的音樂，或者欣賞相聲、小品，興奮神經，驅除睏意。6、觸覺刺激嗜睡睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高神經系統的興奮度
偉德玻璃瓶
早上醒來有睏意很正常，如何解決那種睏意，最好的辦法就是醒來以後，儘快早起，不要賴床，也不要在床上玩手機，床有無限的吸引力，越不起床就越不想起，如果再次入睡，估計醒來以後又過了很長時間。醒來以後去洗漱，吃個早餐，出門呼吸呼吸新鮮空氣，或者運動運動鍛鍊一下身體，把身體給啟動起來，這樣就會減輕睏意。
山東大青
起床用涼水洗臉，很管用
小神降生
早晨起床的時候要多想一下我要努力我要奮鬥我要掙錢，別墅靠大海，未來加油，滿滿的正能量，把睏倦睡意趕跑，所以整個人就鎮作起來了。就不覺得睏倦了。
對於有早起拖延症的人來說，真是各種方法都是試過。總結一下自認為比較好用的方法，醒來以後什麼都不要想下去，走到衛生間用涼水洗把臉。因為只要你多想一秒就是“我再睡一分鐘……”一分鐘一分鐘的就晚了！
暴走羊咩咩
早上醒來有睏意很正常，如何解決那種睏意，最好的辦法就是醒來以後，儘快早起，不要賴床，也不要在床上玩手機，床有無限的吸引力，越不起床就越不想起，如果再次入睡，估計醒來以後又過了很長時間。醒來以後去洗漱，吃個早餐，出門呼吸呼吸新鮮空氣，或者運動運動鍛鍊一下身體，把身體給啟動起來，這樣就會減輕睏意。
