她在北方之城
只喝水不能迅速減肥瘦身。有以下幾點原因:
1.只喝水對身體不好,因為人的營養健康是全方面的,每天需要的營養元素都是有標準的。只喝水,人體不能夠擁有每日所需的各種營養元素,那麼這個人就會生病,不只瘦不下來,還可能會因為各種疾病,導致肥胖。
2.減肥瘦身不是靠不吃東西只喝水能減肥下來的。要控制每日攝食量,保證人體所必需的營養,然後增強體育鍛煉和有氧運動,增加新陳代謝,防止人體脂肪堆積,在這種情況下,人才能慢慢地減肥瘦身。減肥瘦身不是能快速地減肥下來,它需要一定的時間。
綜上所述,只喝水不能迅速減肥瘦身。
春天陽光明媚
"7天蘋果減肥法"、"每天8杯水節食減肥"、"水煮蛋減肥法"……我們每天為了能夠減下去幾釐米腰腿圍,放棄了自己心愛的美食,不吃心愛的甜食,不喝香甜的奶茶,也不敢再吃鮮美多汁的牛排烤肉。這些節食真的有效健康嗎?[what]
人的一生,簡單來說就四個字"衣食住行",因為減肥,想穿上"S"碼的淡黃長裙,我們放棄了許多生活樂趣。
每天只吃幾個蘋果,每天只喝幾杯水,剛開始體重秤上的數字下降的很快,後來,你的節制漸漸不再那麼有效了,體重和腰圍很久都不變了,你辛苦的忍耐想吃的慾望,還是沒得到自己夢想中的身材。
什麼樣的身材才是好身材呢?
女性:胸大、腰細、腿長、蜜桃翹臀
男性:肩寬、臀翹、八塊腹肌
網絡上各大健身減肥類媒體,都提倡"少食多餐、少食多動",減肥真的那麼容易?我們出過很多汗、花過很多錢💰、捱過很多餓,飽受肉體和精神雙重摺磨,最終還是偏離了方向,毫無成效。
怎樣減肥最有效?
首先,我們得了解自己的身體。減肥、健身的首要條件就是吃得好,當然,並不是叫你每天大魚大肉、油炸漢堡、奶茶飲料……每天吃與你消耗能量對等的食物,這些食物要低卡,富含維生素營養,還能抵抗你的飢餓。
列舉幾個營養早餐食譜:
1個蘋果🍎+1個紅薯+1個雞蛋+1杯葡萄汁
1碗燕麥粥+1根香蕉+1杯鮮榨青汁
(土豆、魔芋、南瓜、紅薯亦增加飽腹感)
其次,不要少食多餐,每天三餐時間固定。不少知名減肥達人都提倡"少食多餐",但我們真的能控制住多餐吃的量嗎?很難!所以,我們每天三餐時間固定,餓了可以吃些低卡的水果、堅果,每次正常用餐,保證每次7分飽。如果很難堅持,可以換小號的餐具,每次增加咀嚼次數,這樣做絕對可以減肥[靈光一閃]
最後,有效的運動。我們每天花時間練著瑜伽、跳著各種減肥操、堅持1小時的跑步,為什麼還是瘦得慢[what]這是因為,長時間的相同頻率的有氧運動,讓我們的身體有了適應能力,這導致我們做這麼多高強度運動效果甚微。
怎樣運動才有效、高效[what]
我們每天的時間很少,學習、工作、家務佔據了我們大批時間,高效的運動對我們極其重要![小鼓掌]
[來看我] 下肢運動:空踩自行車(HIIT訓練)
按照"快速 - 慢速 - 費力 - 輕鬆"的方式,每2-3分鐘變換一次頻率,每次30分鐘以上至流汗最佳。
參考書籍:《硬派健身》《青花魚教練讓女人擁有S形曲線》
我是玖玖,不管你是十八二十的少女還是三四五六十的寶媽,你都能成為心中的魅力女孩[來看我]
玖玖美麗日記Ben
當然可以,但是人十五天不吃飯就會死亡。只喝水來瘦身真的不是一個好方法。可以試試下面幾個方法:
- 飲食方面 可以在網上搜一些減肥時吃的套餐,這些套餐可以補充人體所需的能量,也不會讓人長胖,味道肯定是差點的,比如:早上吃一小碗麥片加一片葡萄乾麵包;中午吃一個雞蛋,一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;晚上吃一小碗綠豆粥,一個饅頭,一份生拌茄泥和一根生黃瓜。在減肥期間,零食飲料啥的就別想了。
- 運動方面 可以下載一個運動健身軟件,然後找一些適合自己的課程,每天堅持打卡;有條件的可以報一個健身班,找一個老師,泡在健身房裡。
堅持下去,你一定可以完美逆襲,瘦下去的!
March18L
寫一點小知識,與大家共享。
以前的瘦身減肥不讓喝水,只是讓大家減水膘,很顯然是錯誤的。我們說多喝水,怎麼喝呢?
要喝40度左右的純淨水,不是礦泉水。不喝冷水,就像豬油會在溫度低時凝固,脂肪燃燒需要一定的溫度。
可以喝茶,不能喝飲料、咖啡。推薦綠茶,10g一小包的量,可以分2-3次,不要一直重複泡喝。胃不好者,推薦上午喝,或者喝紅茶,黑茶。
喝水的量一定要夠。脂肪燃燒的廢物需要排出。身體為防止沉積下來的毒素傷害到重要的器官,會存放在身體的脂肪和骨骼裡。要排毒同樣要喝足水。
蝸牛自媒體
能迅速讓你得胃炎然後去醫院吊葡萄糖點滴
可樂論策
如果能你為什麼還是沒瘦?
60890172
不能的
青州市元國水處理設備
不能哦,萬一水中毒怎麼辦
CC悠塔
可以,
zrj8376
肯定不能啊!常識呀