Shmily047

坐月子期間想哭是非常正常的，記得以前我還沒有生孩子的時候我朋友對我說，她在大年三十坐月子期間在家悶聲哭泣，眼淚止不住的往下流，當時我還覺得很好笑，這麼樂觀的一個人怎麼生完孩子哭成這樣，直到我生完孩子以後才能理解了她，再樂觀的人經歷了懷孕生子以後都會有情緒失控的時候。

首先，來分析一下坐月子想哭的原因

• 從生理的角度來說，大家肯定都知道媽媽在產後的24小時內，體內激素水平發生劇烈變化，斷崖式的下降，如果是男性身體內激素髮生這樣的變化，他們都有可能自殺的，而媽媽們只是想哭，這鮮明的對比，絕對可以體現出女子本弱，為母則剛！

• 從心理的角度來說，我個人經驗總結出來以下5個方面

1. 家庭成員發生了變化，家庭重心也發生了變化。這點是我當時坐月子哭的主要原因，原來家裡只有自己和老公兩個人，清清靜靜，自由自在，而現在從醫院開始就是一屋子的人，家裡變得熱鬧起來；以前家裡人的重心是自己和老公，現在家裡的人的重心是寶寶，你會感覺到全家人都圍著寶寶在轉，內心難免有一些失落。
2. 坐月子感覺被管束，什麼都不讓做。做了媽媽的人肯定深有感受，在月子理不能碰涼水、不能吹風，不能吃生冷的食物，不能吃對母乳沒有益的食物等等等等不能的事情，感覺自己受到了管制，雖然明白這些約束都是為了媽媽們好，但是難免還是因為被管束產生逆反心理。
3. 新手媽媽對照顧孩子感到力不從心，生物鐘紊亂。因為都是新手媽媽，對如何照顧孩子都會比較陌生，即使之前做過功課，實踐與理論還是存在一定差距的。當寶寶大聲哭泣且無法安撫的時候，媽媽那種心疼簡直難以形容。因為要陪伴寶寶玩耍、餵奶、洗澡、換尿不溼、哄睡等，尤其夜裡折騰的時候，媽媽們的體力透支，困的難以自拔，真的嚴重影響心情。
4. 媽媽被要求一切為了孩子，比如我的一個朋友奶水不足，就被婆婆要求喝湯催奶，一旦奶水不足，感覺做什麼都是錯，多吃一點肉都會被說吃那麼多也沒有奶水，使媽媽覺得自己沒有得到該有的尊重，變成了孩子的附屬品。
5. 可能很多人坐月子都是婆婆照顧，婆媳朝夕相處難免會有矛盾，而且育兒觀念也會有所差異，這個也是很多媽媽們頭疼的原因之一，而且很多時候老公在期間無法起到潤滑劑的作用，老公也不會照顧寶寶，媽媽們就會覺得心理不平衡，倍感失望。

1. 針對家庭成員和重心的變化，媽媽們的心態要做調整。因為角色的變化，自己不再是孩子了，要變成一名合格的母親，而且要知道大家關心的是你的孩子，應該感謝他們。如果實在覺得家裡人太多吵鬧的話，可以說出來，大家輪班來照顧你們。

2. 坐月子被約束是正常的，任性而為最終是會落下病的。月子裡的媽媽們真的是非常虛弱，甚至是脆弱。舉個例子，我坐月子的時候是冬天而且正趕上疫情，我就自己用消毒液清洗馬桶和洗手池，用的溫水，而且刷的時候手稍微用力了，轉天手就開始疼，從那以後我就老實聽話了。

3. 對於照顧孩子力不從心的情況，也是非常正常的，媽媽們需要慢慢的學習。在月子被要求一直喝湯為了給孩子餵奶的行為，我也是非常不贊同的，同樣都是為了孩子好，但是也要視情況而言，不要強迫媽媽們做目前暫時做不到的事情，增加彼此的壓力。

4. 對於月子開始與婆婆朝夕相處，我們要懷著感恩的心，畢竟有人照顧總比沒人管強啊，婆婆的出發點是好的，所以如果不是原則性的問題，就順著長輩，大家都會輕鬆融洽。老公不會照顧孩子也不要覺得生氣，男生畢竟粗線條一點，一起慢慢的學習，多體諒彼此。

5. 劃重點，總之坐月子哭的解決方法就是要找到讓自己不開心的原因，平靜理性的講出來，大家一起找到解決辦法。適當的哭也是宣洩情緒的方式，哭出來了心情也會好，但是不能哭的太厲害，這樣對奶水不好哦。建議在月子裡找專業的月嫂或者去月子中心，這樣寶寶能得到最好的照顧，而且媽媽也可以在月子裡好好休息，恢復身體，避免家人之間一些沒必要的矛盾。

豆芽北鼻

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

不少新媽媽都知道要“好好坐月子，不然留下月子病，自己遭罪一輩子”，但往往就是做不到，總是忍不住心情不好、想哭，雖然這是正常現象，不過京媽還是希望新媽媽們能開開心心的坐月子，這樣利於母乳餵養、也利於產後身體恢復。

坐月子期間為什麼總是想哭？

不少精力過坐月子的媽媽，表示：月子期間總是心情不好，莫名的心情不好，而且總是想哭，總覺得委屈，特別敏感。

其實，這是正常的，主要和下面幾個因素有關：

1. 激素變化

懷孕後，孕媽身體內的激素會快速上升，但等到寶寶出生後，孕媽身體內的激素又會快速下降，因為激素段時間內快速下降的原因，就會影響孕媽的情緒，讓孕媽變得敏感、情緒低落、容易不開心等。

2. 身份轉變

在孕期的時候，孕媽是家裡的重點保護對象，每天都是“女王般”的待遇，所有人都寵著孕媽，生怕吃不好、睡不好、磕碰著等，影響了胎兒的發育。

但寶寶出生後就不一樣了，從孕媽變為媽媽，會讓孕媽有從“女王”變為“女僕”的感覺，每天各種被限制，還得頻繁給寶寶餵奶、照顧寶寶，而且現在全家人的焦點都在寶寶身上，媽媽的“被關注度”一下降低好幾個水平，心裡自然會失落。

3. 身體不舒服+活動被限制

生完寶寶後，不管是順產還是剖腹產，都需要有個恢復的過程，尤其是剖腹產和順產有側切撕裂的媽媽，產後傷口需要一段時間才能恢復，在沒恢復之前，身體會很不舒服。

再加上月子裡，新媽媽一般都不讓出門，甚至大部分時間都在床上，有種突然“被禁足”的感覺，一個月下來，也容易被憋的心情不好。

4. 夫妻關係+家庭矛盾

寶寶出生後，新媽媽由於身心不舒服，是很渴望得到老公的關愛的，但往往男性比較大條，不會做的很細膩，那新媽媽心裡也會失落，有落差。

家庭矛盾和婆媳矛盾，也是月子期間讓新媽媽不開心的一大因素，曾經有個媽媽跟我抱怨說“婆婆就是回奶神器”。因為飲食、照護、育兒觀等等，這些都可能引發婆媳矛盾，一生氣，必然是一頓哭。

坐月子控制不住想哭怎麼辦？

上面的幾點原因都可能導致新媽媽心情不好，那當新媽媽出現情緒不好、忍不住想哭的時候該怎麼辦呢？可以試試下面幾點建議：

1. 有事情時解決事情，有矛盾時解決矛盾。

媽媽心情不好，多是有“導火索”的，不管是和老公，還是和婆婆，或是和其他人，發生事情或矛盾了，那多去溝通解決就好了，把自己解決了，心裡沒有大石頭壓著，自己就心情舒暢了。

2. 多和老公、家人、評優傾訴，不要自己憋著。

如果是沒有理由的不開心，就是莫名其妙的心煩、想哭，那不妨找人傾訴傾訴，把心中的不愉快說出來就好了，可以找老公，也可以找家人或朋友，但不要自己憋著，不然會越憋越心煩。

3. 通過轉移注意力緩解情緒。

如果不想找人傾訴，不想說，也可以嘗試自己去緩解，比如看看輕鬆愉快的綜藝節目、睡一會兒、吃點好吃點等等，通過轉移注意力的方法，儘量讓自己開心起來就好。

4. 老公要主動多關心產婦，家人也要多主動幫忙。

產後媽媽並非矯情，的確是身體不舒服，再加上激素下降的原因，讓新媽媽情緒多變，作為老公，要多關愛新媽媽，生活上、心理上，都要多關心關心，陪她說說話，多讓她休息，或是送個小禮物等等。

而照顧產婦的家人，除了在生活上要照顧好新媽媽的引起起居外，也要多關注她的情緒變化，多陪她聊天，多幫忙帶帶孩子，讓新媽媽多休息等。

生孩子，不是媽媽一個人的事情，因而作為老公和家人，也要在月子期間多關愛和照顧新媽媽，幫著新媽媽一起度過這段容易抑鬱又勞累的日子，一起陪著寶寶健康快樂的成長。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。

京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青雲計劃獲獎者，關注@京媽說 ，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。

京媽說

想哭就哭吧，這是身體內壓力在尋找突破口，為何要壓抑？

如果經常這樣就是身體氣血失衡導致的。可以用一個食療的小方子：甘草10克 小麥50克 大棗10個一起煮水當茶喝

醫門深入

都說月子是女人的第二次生命，這話是有一定的道理的，做好月子對於女性的身體有重要的意義，但是產後一些病症越來越常見，由於生產中的各種原因，女性朋友們容易暴躁和傷心，於是許多女性會在月子期間哭，其實月子哭會對女性的身體產生極大的傷害，包括影響視力、容易情緒化，影響奶水分泌，所以女性朋友們應該及早地認識到這一點，在月子期間保持心情愉悅，可以通過交流溝通來緩解生活中的矛盾，減少或者避免月子期間的哭泣。

一、坐月子時流淚危害究竟有多大？

①影響視力

產婦在月子期間是不可以經常流眼淚的，月子裡身體各方面都比較虛弱，哭對眼睛不好，以後遇風可能會經常流眼淚的。所以，還是不要哭的好。

②容易情緒化，影響奶水分泌

心情不好，處於低落情緒中，會妨礙身體泌乳素分泌，將直接造成母乳減少甚至回奶。

二、那麼怎麼做才能有效地舒緩心緒呢？

1、產前充電 僱好月嫂

婆婆或者自己的媽媽無法幫忙照顧月子，老公工作又忙，在經濟條件允許的情況下，提前找好一個可心的月嫂，能幫助新媽媽減輕不少壓力。

2、正確處理婆媳關係

不管是婆婆還是親媽，和年輕人的育兒觀點都會有衝撞，但你要明白老人的出發點總是好的，咱們儘可能和老人溝通，把正確的科學的方式告訴她們。

3、體諒家人 善於溝通

多一些體貼心，多一份溫情安慰，更安心地坐月子，就可以避免產後抑鬱。

月子是女人一生最重要的階段，也是生理和心理最為脆弱的階段，遇事別忘牛角尖裡鑽，冷靜思考，注意和家人溝通的方法，互相體諒關懷，慢慢就會從產後抑鬱走出來的。

綜上我希望你在坐月子期間一定要保持一個愉快的好心情，不開心的要多與人交流溝通，多想想自己可愛的寶寶一切都會過去的，美好的生活還等待著我們呢。

寧寧love

生孩子時再痛都沒掉一滴眼淚，產後坐月子時卻不知哭過多少回。月子裡的女人愛哭真的不是矯情，看完這些原因真的好心疼新媽媽們。

1、體內激素變化的影響

懷孕後孕媽體內會經歷激素的猛增期，產後寶媽又要經受體內激素急劇下降的過程。不受控制的體內激素變化，讓寶媽神經變得更是敏感，不小心還容易走進產後抑鬱。再加上剛從分娩的鬼門關走回來，身體又比較虛弱，忍不住就有想哭的衝動也是正常

2、不被理解

產後寶媽奶水少，遭家人埋怨，身體不適，遭老公說風涼話，你不就是生個孩子嘛!婆媳育兒觀念不同，矛盾加深，再加上照顧孩子中一些應接不暇的事情等。缺乏家人的理解，會讓產婦感到委屈，忍不住就會有想流淚的感覺。

3、缺少關心

寶寶出生後，家人的關心往往都在了孩子身上，忽略了寶媽。有的地方月子裡禁忌那麼多，家人還強迫必須遵守那些不科學的月子習俗。甚至有些寶媽產後就是一個人坐月子，一個人帶娃，長輩不管，老公玩心不退，家人缺失的關心會讓寶媽滿腹委屈。

4、勞累過度

不少寶媽孕期盼著趕緊卸貨能輕鬆一下，寶寶出生後才知道養娃遠比懷孕時辛苦。產後身體不適，有些寶媽產後身邊連個能搭把手的人都沒有，帶娃顧家，飯都吃不上，上廁所都不方便了，嚴重的透支體力，人在勞累狀態時哪裡能有好心情! 寶媽產後身體虛弱，月子裡嚴重透支體力，落下月子病是一輩子的痛。

寶媽一定要自己調節好心態。

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嘻嘻

女性在坐月子期間每天都想哭，可能是患了產後抑鬱症。要進行自我的調節，每天要多想高興的事情，保持心情愉快。聽舒緩的音樂，放鬆心情。可以適當吃甜食，會愉悅心情。也可以找朋友聊天傾訴心事，排解鬱悶的心情。如果經過自我調節症狀沒有明顯改善，要及時到醫院找醫生進行檢查，進行健康指導或者口服藥物進行治療。

壹貳零六

每個女人都要經歷結婚生子的！太大哥轉換導致在坐月子的時候控制不好會有低級情緒會哭泣的，這是正常的！有時候發洩出來了就會好的！如果不發洩悶憋著會得抑鬱症的！但還是希望寶媽能開心面對自己的轉變，畢竟有了自己的寶寶，開心很重要！

好運小謝

只能哭，忍著不哭比哭出來更傷身體[我想靜靜][我想靜靜]哭完用熱毛巾敷敷眼睛，說來也是心酸，但還是儘量保持愉快心情，實在傷心想哭了就找點樂子分散一下注意力，想開一點，看看寶寶沒什麼值得哭的。

用戶98099090007

這是產後抑鬱症的表現，需要家人很靜心的陪伴和開導尤其是第一胎的寶媽，沒有做好當媽媽的思想準備工作，生完孩子心裡和身體完全不同才出現的狀況，

月兒月嫂

我想很多年輕的女孩剛成為母親時，都是一頭霧水。我懷孕了，那我該注意什麼？葉酸、DHA、鈣這些和我有什麼關係？待產包又有哪幾樣？進產房了我該注意什麼？

媽媽們都慢慢的學著接受衣食住行的變化，可她們不知道自己內心深處也在潛移默化的發生改變。

△孕期，情緒變化莫測，被家人、朋友、同事都貼上“標籤”。原來個性開朗，喜歡遊玩的孕媽，只能被迫在家待產。肚子越來越大，行動越來越不方便，走到哪裡都會有好的或不好的“特殊待遇”。

△分娩，是孕媽這輩子最堅強也是最脆弱的時候。

陣痛時，醫生說那邊有瑜伽球你去顛顛，緩解疼痛。光著個屁股去顛球？這幾十年的臉還要不要了？

△生產時，躺在病床上。一直反覆告誡自己，不能拉到床上。一定要控制住！結果，下一秒就啪啪打臉。當著所有護士醫生的面，啪嗒….這一刻，就想立馬鑽進地底。

△產房外的長輩開始操心奶水足不足，沒有奶水孫子餓著了怎麼辦？產房內孕媽開始焦慮，身材能否恢復如初。

△孩子從生下來起，就註定為他操一輩子的心。他是不是健康的？是天使寶寶還是高需求寶寶？會不會不聰明？性格開不開朗？長大了會不會受欺負？學習成績會不會不好？我要什麼時候給他報補習班才不輸在起跑線上…..

媽媽們有太多擔憂，不知不覺就成了曾經自己最不想成為的那種人。如同自己的父母一樣，把自己的整個人生，全部的寄託和希望都放在孩子身上。

此後，自責、敏感、焦慮、自卑等不良情緒，在不斷髮酵。

不知不覺，我就抑鬱了

“我就像一具殭屍......

我不能夠和孩子建立情感聯繫......

我想這意味著我是一個糟糕的母親和一個差勁的人......

我就是個失敗者。”

2006年生完第二個孩子後，好萊塢女星格溫妮斯·帕特洛在一次頒獎典禮上，描述了自己產後抑鬱的真實感受。

沒有親身經歷的人，無法感同身受。一個開朗的人，怎麼會因為生孩子而抑鬱？

事實上，大約80%的女性在分娩後都會體驗到“情緒低落”。不過大部分研究者都認為產後情緒低落是一個正常現象，因為嬰兒出生後會伴隨著荷爾蒙的改變，在其他社會心理的共同作用下，使得媽媽出現悲傷、哭泣和易怒等情緒。

當產後情緒低落繼續持續下去，就可能發展為產後抑鬱。

而且產後抑鬱的群體，並非少數。前兩年一份Meta分析研究結果表明：新媽媽中19.2%會體驗到較輕的產後抑鬱，而7.1%會體驗到嚴重的產後抑鬱。這些都會對新媽媽、嬰兒以及家庭造成嚴重影響。

以下是一個產後抑鬱自我診斷量表（選自《Postpartum Depression For Dummies》by Dr. Shoshana S. Bennett）。閱讀以下描述，記下總共有多少項描述符合自己的情況。

如果五條以上描述符合你的情況，請保持足夠高的警惕，因為很可能你有產後抑鬱這個問題了。

家庭，從來不是一個人的事

很多家庭，妻子生育後，丈夫理所當然的做起甩手掌櫃。但是作為最親密的人，丈夫應該時常給妻子，多一些關心和鼓勵。經常平心靜氣的進行溝通，你可以：

△告訴她你知道她感覺很糟糕

△告訴她她會慢慢變好

△告訴她她能夠依然做一個好媽媽，雖然感覺很糟糕

△告訴她犯錯無所謂的，她不能把每件事都做到完美

△告訴她你知道她現在很努力

△告訴她如果需要幫助，就告訴你

△告訴她你愛她

△告訴她你們的孩子一切都很好

如果你的妻子始終心情低落，你應該尋找專業幫助，請不要將她推到一邊，嫌棄她矯情、多事。此時的你，對她而言，是非常重要的支撐。

一個幸福的家庭，是夫婦兩人共同經營的結果。陪伴是最長情的告白。

關鍵字: 育兒 坐月子 產後護理