張嘉倪身材好到爆，反手摸肚臍無壓力，完全不像倆孩子的媽
作為"瓊瑤女郎"出道的張嘉倪，今年也已經33歲了。也許是被幸福的婚姻和家庭生活滋潤得很好，在她身上一點也看不出來歲月的痕跡，身材也特別纖細緊緻，像個少女。
前一段時間張嘉倪曬出了一張"反手摸肚臍"的照片，小蠻腰緊實纖細十分惹人注目。一條灰色的健身褲緊緊包裹著纖細的雙腿，襯托得雙腿又細又長。
這樣好的身材，一看就是平時沒少鍛鍊。其實張嘉倪也不是出道後一直就這麼瘦的，有階段她一度胖到122斤。122斤對於普通人還能接受，但是對於女明星來說就是非常可怕的體重。
122斤的時候即使用衣服包裹的嚴嚴實實的，依然可以看出腰部臃腫，整個人看著就比較敦實。為了瘦回"小仙女"，張嘉倪開始嘗試各種減肥方法。一開始也嘗試過通過節食來達到減重，但是後來發現單靠節食，不僅容易反彈，氣色還不好看。後來張嘉倪選擇通過運動來減肥，成功瘦到86斤。
即使是現在成為兩個孩子的媽媽，張嘉倪也在堅持鍛鍊，甚至還能一邊帶娃一邊做深蹲，可謂是一舉兩得。小朋友從小耳濡目染媽媽堅持運動，想必長大了也肯定很愛運動。
嘗試過很多減肥方法，其中張嘉倪最喜歡的一項運動就是普拉提，因為它能有效鍛鍊到全身部位，加速脂肪燃燒，減肥效果十分理想。
普拉提現在也漸漸成為娛樂圈中許多人健身的首選。不老女神劉嘉玲，身材好到50多歲可以穿進20歲時候的裙子，她的健身要訣就是每天固定練習普拉提
健身達人張天愛在綜藝《哎呀好身材》中，還展示過普拉提高難度動作，看來張天愛是普拉提的資深發燒友啊
甚至連維密天使Devon windsor也在練普拉提！
為什麼現在越來越多的明星鐘意普拉提健身呢？
其實，不同於瑜伽，普拉提屬於有氧運動。相比瑜伽，普拉提動作幅度更大動作變換更頻繁，消耗熱量更大，減肥的效果更加明顯。它也適合於針對局部部位的瘦身。
普拉提起源於康復訓練，不僅對關節和肌肉沒有傷害，還能促進受傷肌肉進行恢復，也可以幫助產後孕婦進行恢復。NBA著名球星科比就是通過普拉提進行訓練的後拉伸緩解。
可能有的人會說，我沒有什麼健身基礎，也沒有指導教練，適合練習普拉提嗎？
其實普拉提的動作十分簡單且容易上身。下面就給大家介紹幾個普拉提入門的動作，做好這些入門動作，就能達到不錯的健身效果了
向上提拉
左右轉動扭腰
後蹬抬腿
空中自行車
這些動作每個二十次為一組，一天做四組。
只要堅持一個月，就能有不錯的收穫
美麗都是需要成本，最大的成本就是汗水。身體是不會虧待努力的人的。現在只需要49元就可以把它帶回家啦，一起動起來吧。
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