48歲黃磊和孫莉曬健身照，黃磊暴瘦，“減肥秘籍”竟是孫儷透露的

肯去付出時間、金錢健身的人，在當下來看，無非是這三種，為了身材、為了健康以及習慣/愛好。首先來說身材，在現在這個看“臉”的時代，如果你沒有一個不錯的外在形象，怎麼去贏得第一印象，用你那純潔勇敢的內心嗎？不管是工作還是約會第一印象很重要。

比如說我們熟悉的黃磊老師也是如此，要知道娛樂圈的明星時間都是很寶貴的，黃磊在練就完美身材的同時也陪伴了家人，何樂而不為呢！

黃磊曬出和孫莉一起健身的照片，可以看出“黃小廚”瘦了不少，用“暴瘦”來形容此時的黃老師一點也不為過，要知道之前黃磊可以說是中年發福的典型代表，現如今的他沒有了大腹便便的肚子，就連臉上的贅肉也沒有了。

除了黃磊老師暴瘦以外，最令人驚訝的就是孫莉的身材，要知道孫莉可是為黃磊生下了2個女兒，1個兒子，一共3個孩子。而且現在的孫莉已經42歲了，還能將身材保持得這麼完美，已經是非常不容易的一件事情了。其實，這跟孫莉長期自律的生活習慣有很大關聯，她不但在飲食上控制自己，而且還堅持每天健身，幾乎是一天都不落下。

孫莉保持身材的方法其實是孫儷給她透露的，這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。 她之所以知道這個方法，是因為孫儷以前還真胖過，我們都知道孫儷現在也是兩個娃的媽媽了，所以在她生產的那段時間，也曾胖過，肉嘟嘟的圓臉，虎背熊腰的身材。有很長一段時間她不願意面對媒體、面對公眾，後來嘗試過很多減肥方法試驗得來的。

瘦下來的孫儷震驚了所有人，因為她前後的反差實在是太大，以至於很多人都不敢相信，後來人們才慢慢接受了孫儷變瘦的現實。一時之間，孫儷的“瘦身秘籍”也同樣火遍了大江南北，孫儷還監督她的一個助理減肥。

那麼孫儷的“瘦身秘籍”到底是什麼呢？其實並不難，就是

每天只堅持做五個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！

① 空中蹬自行車，平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個對下肢的燃脂作用是非常顯著的，

② 普拉提深蹲，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。能夠很好的鍛鍊我們的臀部和腰部，打造更加迷人的曲線，輕鬆練出"蜜桃臀"。

③ 弓箭步扭轉，單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。對於產後的女人來說，這個動作是必須要有的，可以鍛鍊到腰部的脂肪，輕鬆塑造出小蠻腰。

④ 普拉提舉重，在我們的體重還需要減脂的時候，那種很正式的舉重是完全沒必要的，但是這種普拉提舉重就很合適，能夠鍛鍊到手臂的肌肉，端正好你的儀態。

⑤ 普拉提後蹬拉伸，這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。這個動作可以很好的

當然，這個拉力繩的動作遠遠不止這5個，它還可以有很多減肥的動作和姿勢可以解鎖，這種對身體的體能要求不高，但是瘦身燃脂非常有效果！！！

除了在家裡可以訓練之外，你也可以隨身帶在身上，有時間有條件的地方完全可以練上一圈，畢竟它是可以自由拆卸的，絲毫不佔空間，而且組裝起來也非常的方便。

就像上圖的演示一樣，拆卸和組裝都不需要超過30S啊，所以隨時隨地的鍛鍊真的非常實用，全家都是可以用的~

它不僅可以瘦雙腿，腰腹部也是能夠充分鍛鍊到，看到這些小夥伴的反饋，還不趕緊邁開腿減肥起來~

堅持一個月你就會明顯的感覺到體重在下降，兩個月之後就會有很明顯的效果，三個月之後整個人的氣質都會感覺不一樣了。

畢竟除了減肥掉體重之外，它還能夠鍛鍊到你的儀態，瘦了之後，衣服怎麼穿怎麼好看啊！！

當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價98元，今天僅需69元！全國包郵！僅限前500單，搶完立馬恢復原價！

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