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Hi，我是心理老師董一諾。看到這個問題我可以第一句話想問的是被誰打了？第二句話就是
你被打了，為什麼你要調整心理？！一般情況下，問出這個問題的都是遭受家暴的人，特別是被男朋友或者老公打。讓我感到不可思議的是，每次遇到家暴的新聞，總有一些人在譴責受害者，例如：“無緣無故為什麼打你？”“一個巴掌拍不響”或者“你也需要反思一下自己。”
也有人會抱怨渣男，他們覺得那就趕緊離開啊，不分手留著過年嗎？但往往大家苦口婆心一番，過兩天這兩人又好的像一個人一樣，讓大家覺得浪費感情，然後，問題循環上演。
但實際上，這些吃瓜群眾都屬於敲著鍵盤不腰疼的說法。
對於長期受虐的人來說，他們（更多的是她們）其實很難靠自己的力量掙脫，在心理學上講叫做受虐婦女綜合徵（簡稱BWS）。
之前心理學上有一個著名的實驗，塞利格曼把狗關到籠子裡，只要它試圖逃出來就給它電擊。久而久之，當狗知道逃出無望，只會遭受電擊的時候，就算實驗者把籠子門打開，這狗都癱在地上不逃走了，反而等待電擊的到來。這個症狀被稱作“
習得性無助”。患受虐婦女綜合徵的人一個典型的心理症狀就是習得性無助。她們覺得自己反正是逃不出這段關係的，不如調整一下自己的心理，比如找出自己哪裡也做得不好，這樣能彌補自己的認知和心理的落差，讓自己能順利接受被打的事實。
如果您的情況屬於我猜測的家庭暴力，同時那個人對您還有洗腦般的貶低和詆譭，例如你這麼沒用的人/這麼醜的人除了我還有誰看得上？禁止您正常的社交行為（不要跟陌生人說話），不讓您跟朋友家人溝通；對您進行經濟制裁或者威脅恐嚇的話，您可能患上了受虐婦女綜合徵，這是一種精神障礙，單憑自己很難擺脫的，需要找到家人或朋友給予您精神和物質的支持，該去醫院去醫院，該報警報警。
就甭琢磨著自個兒怎麼調整心理了，您這是反思呢，還是自我洗腦呢。
希望能對您有幫助。
董一諾
打我也要打個明明白白，是因為什麼打我打他值不值得我被打了冤不冤枉。作為一個父母養的人，可能自己還從未被人打過，但是被打了。就要想想到底是什麼原因，其實打人是不對的，但是如果你是一個做事情走極端話，跟自己的親人做事情，又很不講理冒講情面，可能是你有錯在先的話，你的丈夫也許是真的控制不住自己的氣憤了，才動手打了你。
總之被打了以後，你想到的是怎麼調整心態，所以我說要找準自己被打的原因。如果是經常的打你，那我們女人是要自尊的，女人是輕易沒人用粗暴的手來打我們的，所以說對於這種人我們是不能姑息養奸。更是不能容忍。如果說只是偶爾一時氣憤，雙方吵到了激烈的時候，對方打了自己，所以說這還情有可原。總之調整自己的心態就讓想明白這件事情，如果說想給自己討個說法，那就不行的話，跟這種人斷絕關係吧。
伊春美食美客
被打了，心理調整先放一邊。首要的是做好自我保護，讓這次是最後一次！
如果自己沒辦法自我保護，那就藉助法律或者社會輿論。人身安全是第一位，保證了，我們再聊心理調整。
我們自問幾個問題：
- 是第一次，還是已經很多次了？
- 被打的原因？每次都類似麼？
- “施暴者”過後做了什麼、說了什麼讓我們原諒ta？
- 我們為什麼要原諒，出於什麼原因？
- 如果不原諒，對我們會有什麼後果？
- 這個後果我們能承受麼？
- 如果發生了很多次，我們是否習慣了這種施暴？
- 如果想改變現狀，我們能做什麼？
好了，回答了上面的問題，我想這個施暴的事情應該也梳理的差不多啦。接下來聊下，怎麼調整心理。
被施暴，受害者內心多少有痛苦、恐懼、無助、失望等等。如果受不了了，那才有改變的動力，否則還是會在舊循環中重複悲劇。
有不少家暴的人，離婚後再婚還是會遇到新的家暴。究其原因就是，ta們在選擇新伴侶時還是按照舊有的習慣來選擇，所以，悲劇又重現了。
我們要做的是：分析原有的相處模式、選擇標準，改變ta們，跳出原框架，才能換一條新路走下去！
重複舊的模式，得到舊的結果！
20個然後
想要調整自己，就說明是一個好心態，因為你在積極的對待人生。
目前應該把事已經處理過了，所以調整心態就是把這件事悉懷。
雖然被打了，還是要分析下自己的原因和情況，很多事都不是一個人把事形成的，相對來說，兩個人都有過激的語言和行為，所以為了避免以後的相似情況，自己也的總結下自己，是否在那些方面不合適，由於自己的過錯或者語言，導致結果的升級，反思自己。反思會有兩個好處，一可以由於自己的部分原因，使事情升級，因為自己有責任，會譴責自己，增加愧疚，以減少被打的憤怒心理。二是為以後出現類似的狀態，改變態度，結果就不一樣。以此為鑑，獲取經驗。
過去的已然過去，把自己全身心的投入到工作、學習、生活中的某一項，這裡說的是把精力全部放在某一件事上，如，有加班的工作你都參加。有自己喜歡的知識或需要考一個職稱，全身心投入學習，什麼也不想，只為了考上職稱。
樹立事業的奮鬥目標，現在開始行動起來，為了比以前更強大而努力。因為被打還是在別人眼裡，是弱勢的、無力的，想要不被打就得強大起來，所以，為了強大，為了超越別人，也要馬上行動起來。
人生是艱難的路，每個人都要克服自己遇到的困難，勇敢的面對，找出合理方法，開拓自己的人生。沒有人隨隨便便成功，努力就行，不要對比別人，只要今天比昨天強，我們就進步了。
希望你儘快走出陰影，每天的陽光會照亮一切。時間是撫平創傷最好的良藥。
讀心解萬事
被打了？為什麼被打，如果全怨自己做的不對，就要學會認錯，調整心裡，改正錯誤，如果不怨自己，為什麼被打？一定要以血還血，以牙還牙的還回去！誰生來也不是被人打的，必須打回去，只要打回去心裡就調整過來了！
墨涵大人
被你男朋友打了嗎？被你老公打了嗎？聽說過家暴只有零次這個說法嗎？準備調整心裡原諒他？理解他？告訴你，不值當。他是改不掉的。直接收拾東西跟他拜拜吧！女人要有節制愛別人，無條件愛自己。[霧霾]
小淳熹
是在寶馬車上被打？還是自行車上被打？如在寶馬車上被打，回報很豐厚，心態應很快平復。如在自行車上被打，多在自己身上找原因，為什麼笑著還捱打？
劉尚卿
打回去才能調整
么妹如初
男人打女人有什麼意義，如是女人先動手都不應該，一般先動手的女人也是少之又少，這種女人太狠，太強。如是男人呢？女人永遠打不過男人，如是一家人，在大的，可好言商量，如說不下去相互冷靜，打家中的女人沒意義
用戶1081530476592
女，罵完人怎麼調整心理呢？現在社會上很多女人嘴上惹禍，被打了也是自找的，還是從修繕自身找原因吧。
