在信息大爆炸的时代，每天都是铺天盖地的消息，人总是很容易走神，被各种事物分散注意力，难以自律。
在家云办公的你一定有过这样的经历：每次在要开始工作时，总是避免不了走神。明明只是拿起手机回微信里的工作消息，结果注意力被其他微信群的消息吸引，然后又忍不住点开朋友圈的红点，刷一波朋友圈。不知不觉1个小时过去了，工作上的事还没有展开。
每天都立下要自律的flag，但是却无法摆脱对手机的上瘾。如果没有去了解无法自律的本质原因，学再多的方法，也无法长期有效执行下去。
人只有在看透、想通以后才能变成行动。真正理解那些道理后，自然会做出一些改变。
其实导致自己无法自律专心做事，是因为这个深层次原因：做事走神是人本能的反应。
大脑本来就是想去偷懒、去走捷径，做容易的事，沉溺在那些短暂的廉价又无法自拔的快乐中。每次满足于眼下短暂的愉悦后，大脑会获得多巴胺的奖励。
所以做事容易分心，不够自律，是一种生理本能反应。归根结底是因为：体内的多巴胺在鼓励你走神。而走神的结果是：选择了当下的愉悦，而没有考虑长远的发展。
反观，各行各业的佼佼者，几乎都是远离大众的。背后的逻辑很简单，人世间所有的美好和成就，都是需要时间的积累和沉淀的，那些佼佼者比一般人更加专注和自律。
李健在某节目中坦言还在使用诺基亚老手机
歌手李健到现在还在用最古老的诺基亚手机，只能接电话的那种。对此，他是这样解释的：“并不是用不起好手机，而是有意而为之，因为受到的干扰机会太多了，很多做音乐的人，甚至是作家都觉得手机是一个很大的干扰。我们不需要看朋友圈的消息，晒照片，需要的是知识和智慧。”
那些有成就的人， 每天都在全力的去追逐自己的目标，把所有的时间和精力，都用在成就自己上面。高度的专注，才成就了更加自律的人生。
史蒂夫•诺特伯格 《单核工作法图解》
如何防止走神，让自己变的更自律？史蒂夫•诺特伯格在《单核工作法图解》给了我们一些参考：
1.整理手边物品摆放，提高屈服诱惑的成本。
把手边区域分为高、中、低三个区域，高危区只放置当前必要用品。中危区是你站起来才能接触到的区域，放一些不太重要的东西，低危区是离你最远的，需要你走几步才能拿到东西的区域。
像手机、iPad这种电子产品要放在低诱惑区，当这些物品在视线范围之外，就可以降低你玩它们的概率。
2.关掉APP消息推送，将被动推送转为有目的主动获取。
当你打开手机，铺天盖地来的是各种APP消息推送，更有甚者，一条同样的新闻被好几个APP同时推送，你的注意力瞬间被这些重复的消息吸引走了。
我们要学会变被动为主动，关掉所有的信息推送，只保留几个重要的自己想看的。每天获取什么信息由自己决定，不用再接受一些无关的消息，这样就从源头上减少了诱惑源，既节约了时间，也减少了被打扰的可能。
3.解放大脑，学会使用外部记录工具。
很多人都喜欢用脑袋记东西，人们对还未完成的事情，记的格外清楚。这些事情会引起你的内心焦虑，不断在大脑里催你去完成它。而这些焦虑会极大的分散你的注意力，让你难以集中精力专注眼前的事。
这个时候就要学会使用外部记录工具，可以拿一个记事本，或者手机的备忘录。把那些未完成的事情写在清单上，并规划好时间，暂时放下这件事，让大脑得到解放，从而缓解内心的焦虑。当不焦虑不忘记事时，生活也开始变的更加有规律。
小结：
自律一定会经过反复的挣扎，对鼓励自己去走神的大脑要保持警惕。
当你开始和自己较劲时，大脑会不断去发送信号进行抗拒，因为它已习惯了放纵，为什么不去做短暂又愉悦的事情？
这时要强迫自己去训练，对枯燥乏味习以为常。对自己未来没有好处的事情，哪怕再有乐趣，都要少做甚至忍着不做。对自己未来有好处的事，再无聊痛苦和困难，也要逼自己去做。
时间会惩罚所有愚蠢和偷懒的人，你唯一能欺骗和辜负的是自己，为此付出代价的也只有你自己。永远去做真正的正确的事情，你当下的每一个决定，都在改变和影响未来的走向。
一天的生活，就是一生的缩影。从内心开始改变，学会自律，收获一个更好的自己。
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