疫情过后迎来大规模的失业和裁员，相信很多人都奔波在求职的路上。前几天一个朋友来信息说自己原来的公司破产了，老板让他们另谋出路。
这个朋友性格内向，不是很自信，对于求职面试她很焦虑，向我哭诉。我给她分享了一个方法。结果她仅一周之后就给我了好消息：不仅找到了新工作，而且比预期的工资还要高！
鉴于这个提升自信的办法如此奏效，阿休就把它分享出来。希望能给到正在找工作或者准备换工作的朋友一些帮助。
一、快速提升自信是可以实现的
我朋友是个性格内向的人，属于踏实勤奋类型的，之前的工作是电话销售，每天就趴在办公桌前打电话，加之突然失业，精神萎靡。所以，我分析她找到好工作的前提就是要在短期内提升自信。
我朋友一开始不相信会有这样的方法，和我一样，一开始也不怎相信。直到她在一周内就找到了满意的工作，她心服口服地跟我说：“没想到你看的那些书，还真的有用啊！”
是的，这是一本书里传授的方法，名字就叫《高能量姿势》，是美国社会心理学家，哈佛大学商学院的教授埃米.卡迪所著，主题是：我们可以通过正确的姿势来改变我们的精神状态和个人力量。
通常人们的认为都是，只有在精神状态好的时候才能摆出好的姿势，但你有所不知的是，当我们摆出正确的姿势之后，也能改变我们的精神状态！
01 、高能量姿势vs低能量姿势
顾名思义，高能量姿势带来的肯定是高能量的思维和行动。
我们先来说说，与之相对应的低能量姿势。我一提大家就能明白，垂头丧气，弯腰驼背，能躺下绝不坐着，能坐着绝不站着，能站着绝不动着。很形象吧？想想我们整天拿出手机，把头一低、肩膀一缩的样子，就是典型的低能量姿势。
是不是感觉很丧？这样的状态能找到好工作吗？就算找到了，你又有多大能力把工作做好呢？
低能量的状态非常不好，但是这却是我们大部分人的常态。所以我们周围到处都是沮丧、焦虑、抱怨的声音。
而高能量状态，其实也可以想象出来，精力充沛，积极自信，或者走路带风，或者沉着冷静。总之，你感觉到的，是充满个人力量的状态。
高能量状态我们人人都可以获得，方法很简单，就是随时记得摆出高能量姿势，例如，抬头挺胸，让身体挺拔，自然舒展，适度往外延伸等等。
可能有人会怀疑，光靠摆姿势就能提高一个人的能量水平吗？会不会有点不科学？
我一开始也怀疑过，即便是看了书里介绍的大量科学实验，也还是半信半疑，直到我自己亲身体验，以及介绍给朋友体验，都获得了良好的反馈之后，我对此真的是心怀万分感恩。
我运用高能量姿势不仅提高了工作效率，还解决了我的拖延症，同样也在很大程度提升了我的自信心。
自信心无论是在面试过程中还是工作的过程中都起着关键性的作用。这一点想必大家都能认同。
那么我们接着来看看，高能量姿势到底是如何影响我们的个人力量的呢？
02、高能量姿势如何影响个人力量？
一个人的精神面貌，也就是能量的高低，由我们体内分泌的一种叫做睾丸素的激素决定。睾丸素越多，就说明这个人的能量越大，状态越好。
此外，还有另外一种重要的激素也需要了解，那就是皮质醇。皮质醇被称为“压力激素”，一个人体内的皮质醇越多，就显示他的压力越大。
所以，我们来思考一下，想要一个人处于理想的状态，也就是低压力高能量的状态，那么他体内两种激素应该是睾丸素的水平高，皮质醇的水平低的。
这样一看，其实就很简单了，只要分别测试人们在摆出高能量姿势和低能量姿势之后，人的体内这两种激素的含量，就能得出结论。
科学家们正是这样做的。结论是：一个人在摆出高能量姿势一段时间过后，体内的睾酮素呈上升趋势，皮质醇呈下降趋势。而摆出低能量姿势测出来的结果刚好相反，睾酮素下降，皮质醇上升。
科学依据有了，心理学家们还用了大量的实验研究来证明了，高能量姿势给人带来的心理上和行为上的影响。
其中，奥克兰大学的研究人员，做过这样一项研究：他们采用一种叫做运动贴布的东西，来帮助被测验的研究对象保持挺拔或者收敛的姿势，然后分别对他们进行“特里尔社会压力测试”——要求研究对象以“我是这份工作的的最佳人选”为题，准备一次5分钟的讲话，并且要在一组表情非常严肃冷漠的面试官面前发表这段讲话。
测试的结果是，那些被运动贴布保持着高能量姿势（坐直、双肩向后打开）的研究对象的表现与被运动贴布保持低能力姿势（驼背、弯腰，双肩懒散向下垂）的研究对象的表现有着明显的差别。
前者更加热情、自信，用的积极词汇很多，而后者则表现出更多的紧张和懒散，他们会用更多的消极词汇。
为了避免偶然性，科学家们做了很多这样的研究实验，结果都表明：高能量的姿势对于提升个人力量起着非常明显的作用。
二、面试过程中如何运用高能量姿势
首先，我们需要明白一个误区，我们使用高能量姿势，并不是为了要在气势上压倒别人，并不是让你摆出一副昂首挺胸，目空一切的样子，如果是那样，恐怕你很快就会被面试官扫地出门的。
我们使用高能量姿势，目的是为了让我们能自己获得个人力量。所谓个人力量，它是区别于权势力量的的一种能量。
权势力量指的是依附身份、地位和手里掌握的资源等来释放出的力量，就像一些领导因为手握大权，在别人眼里就显得特别尊贵。而一旦失势，这种力量也将荡然无存。
而个人力量，则是由内而外，彰显自己内在实力的一种力量，比如自信、包容、坦诚、优雅等。
那么到底该怎么样运用高能量姿势来提升自己的个人力量呢？
01、平日里提醒随时自己保持正常状态
所谓的正常状态，就是挺拔、自然舒展的身体以及自然的面部表情。这在面试过程中尤为重要。但是这些状态不仅仅是面试那一会儿要做得到，平时的工作生活中就得随时提醒自己。
因为我们需要个人力量，不仅仅是表现给面试官看的。我们在准备面试的过程中，以及面试过后，在工作的过程中，都需要积极自信的状态。
我们需要把这种姿势固化为无意识的习惯，让它替代弓腰驼背看手机的姿势。
在打这些字的时候，我又把自己的背部挺了挺，这段时间坚持用高能量姿势看书和写作，明显感觉得到效率高了很多，颈椎也没有以前那么疼了。
02、面临挑战前，用扩展性的姿势“热身”
《高能量姿势》一书的作者曾做个一个TED演讲，演讲过后收到了世界各地无数的观众来信反馈，他们是如何运用高能量姿势来让自己克服了一场又一场工作生活中面临的高压力场景的。像是上台演讲、谈判、视镜、比赛以及面试等。
其中有位读者说，她每次进行重要谈判之前，都会到厕所里面去做一个“神奇女侠”的姿势，大家应该看过这个电影，就是双手叉腰、抬起下巴、面带微笑，让这个动作保持2分钟，同时做几次深呼吸。
还有一位奥运游泳队的教练，让队员们在比赛前摆出X型的姿势，他说这个姿势看起来有点傻，但是却能让参赛选手们激情高涨，以最佳的状态备战。
另一位家庭主妇用的是双手向上举的姿势，她的丈夫和孩子们管这个姿势叫“海星站起来”，每当自己或者家人孩子们陷入紧张状态的时候，他们就相互提醒对方：“海星站起来”。她的丈夫还专门为她定制了一枚精致的海星钻戒，以便让她能随时提醒自己，永远都可以拥有自己的力量。
我的那个性格内向的朋友，我问她面试前做了什么姿势，她说她躲到厕所里，学神奇女侠的姿势站了几分钟。面试过程中她表现得非常好，她将自己内敛的性格和自信的态度完美结合，面试官当场给了offer。
你也可以有一套属于自己的高能量姿势，找一个自己喜欢的，能扩展身体的动作，在你参加面试、演讲或者比赛等高压力活动之前试试吧。
我们不能把握面试官的喜好，但是我们可以控制自己的睾丸素和皮质醇指数，让自己处于低压高能量状态，这是每一个参加面试的人都应该知道的一个好消息。
03、想象高能量姿势同样有效
如果你在参加高压活动前实在找不到一个可以随意发挥高能量姿势的地方，或者没有时间进行的话，那就在脑海里面想象。
研究表明，通过想象高能量姿势，同样可以产生正面效果。你可以把自己想象成一个能量满满的超人或者金刚葫芦娃。它们同样能够带给你力量。
三、一些可以固化进生活无意识状态的高能量姿势
最后给大家一些平日里，随时都可以进行的高能量姿势。我们完全可以通过一段时间的刻意练习，让这些好习惯刻进我们的日常生活里，让自己永远地拥有自己的力量。
- 每天起床之后，做几个扩展身体的姿势，以满满的能力迎接新的一天。
- 等车、等电梯以及在地铁上的时候尽量少低头看手机，可以换成耳机，听音频。
- 随时提醒自己坐直、站直、打开双肩。
- 放慢说话的速度，学会停顿。让自己看起来温柔但有力量。
- 避免“企鹅臂”，就是大臂夹紧，只动小臂的动作，这是个收敛的动作，会让人感觉焦虑和尴尬。
- 用电脑工作时，将鼠标放得尽量远一点。
- 计划好工作休息时间，不要长时间坐着，停止工作时站起来走动一下，或者双手叉腰扩展一下身体。
- 睡觉喜欢用蜷缩的婴儿姿势的话，入睡前和醒来后，将自己的身体先舒展开躺一会。
- 冬天或者夏天有冷气的办公室，多穿点衣服，不要披毯子或者捂热水袋。
我们每个人都可以拥有更多的个人力量，只要你懂得激发自己。每一天，都可以让自己精神饱满，斗志昂扬。哪怕你是个性格内向又不自信的人。
加油，当整个环境都在萎靡的时候，我们更应该让自己活力满满。
我是阿休，爱读书，分享干货，欢迎关注我，每天积累一点正能量，进一寸有一寸的欢喜。
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