大家都知道娛樂圈裡面的明星對於自己的身材管理要求是非常嚴格的，在沒有工作的時候，他們都會抽出時間來跳舞或者健身，以求讓自己的身材保持在一個非常完美的狀態，這樣在上鏡的時候才不會被大家吐槽。
很多敬業的明星會為了電影呈現出更好的效果而瘋狂減肥，去年張藝謀的戲"影"大火了一把，而鄧超在劇中一人分飾兩個角色，分別是強壯的"境州"和瘦骨嶙峋的"子虞"，對沒錯，他們是同一個人，沒有做後期特效。
而之前鄧超也曬出過他的減肥方式。一天2頓，晚飯不吃，主食儘量水煮，少鹽少油，加上每天運動一小時。為了減肥，鄧超選擇每天跳繩8000個，這樣的運動量讓鄧超迅速瘦下來。
通過節食來減肥這種過度減肥的方式，不僅容易營養不良、貧血。而且特別容易反彈。
除了飲食控制，也要保持科學運動，所以這種方法是不可取的哦。
說到最簡單最便捷的百姓減肥方式就是跳繩了，跳繩的燃脂效果不容小覷！
據說王傳君就是通過每天跳繩加加健身一個月硬生生瘦了20斤，想不到吧，小時候特別喜歡玩的遊戲，長大後還能靠它減肥。
在《我不是藥神》中，王傳君為了演出絕症病人的真實狀態。每天跳繩8000個，硬是在開拍前瘦了20斤。
看王傳君在劇中的表現，完全看不出一絲一毫"關穀神奇"的影子了，把一個絕症病人的狀態，塑造的特別好。不得不讚啊。
當然跳繩減肥健身的明星可不止一個。
趙本山200斤兒子“跳繩減肥法”，暴瘦50多斤！網友:這不是張翰嗎？
跳繩減肥幾個月之後的趙一楠，有了脫胎換骨，有了從胖墩墩走向眉清目秀的蛻變。臉頰的贅肉和雙下巴被稜角分明取而代之，減肥成功的趙一楠不僅僅驚豔了自己的歲月，更是驚豔了周圍的所有人。
健身達人孫儷，也會通過跳繩來保持好身材。就連在劇組都會空出時間來跳繩。
為了擁有一個好身材，每天跳繩20分鐘，足足2000次。據說是瘦了20斤。
還有袁姍姍，為了保持身材也會跳繩。
說起這跳繩，這可是我們小時候最愛玩的一種遊戲，沒想到現在還能通過跳繩來減肥瘦身。
而且據科學統計，若是高強度快速的跳繩，跳繩十分鐘消耗的熱量就相當於慢跑30分鐘。不僅能瘦全身，還能讓全身的肌肉達到平衡狀態。
消耗更多熱量：在以普通速度跳繩的情況下，每小時能消耗1090千卡的熱量。
也就是說1小時跳繩能消耗人體1天所需熱量的1/3，相比於自己24小時消耗熱量的水平，提升了八倍的速度！
為什麼跳繩那麼好呢？
1. 可以提高肢體靈活性和協調性
2. 有效緩解頸椎腰椎疼痛
3. 緩解情緒
所以，想要快速燃脂，鋼絲跳繩可以說是很好的選擇了！
1、操作簡單容易，可以鍛鍊身體多種臟器
跳繩需要的場地非常小，可以說隨時隨地了。而它對於心肺功能的增強效果也非常明顯。英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
2、時間花的少，消耗的能量多，能夠有效燃脂塑型
持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘相差不大！
跳繩可以說是一個耗時少、耗能大的有氧運動。據統計，採用跳繩減肥的人，一般能在兩週內瘦5-10斤，甚至更多。
能有效減少腿部和臀部多餘脂肪。
為了印證跳繩減脂的效果，國外Sam小哥哥就做了個測試，堅持跳繩10周，看看身材會發生怎樣的變化！
堅持跳繩60天后，希曼的體重從103公斤掉到了96公斤，減掉了整整7公斤，腹部大量的贅肉消失了，隆起的肚子也縮小了許多，減肥效果顯著。
另一位大叔叫沙，他的體型比較正常，體重有86kg，步入中年的他，也難逃發福的魔咒，腹部的贅肉在逐漸的增長，於是他選擇了最簡單的跑步來減肥。
他每天要跑一個小時，大概跑8公里左右，從9月到11月，他整整跑了500多公里，體重也從86kg降到了80kg，減掉了6公斤，不僅身材瘦下來了，而且臉也瘦了很多，變得更帥了。
那麼我們跳繩減肥的時候，該注意什麼事項呢？
1、最好要穿減震的運動鞋、可以保護腳踝，減輕關節負擔。穿拖鞋、穿跳舞鞋、甚至光腳都是不可取的。
2、推薦鋼絲跳繩給想要跳繩減肥的朋友們！
鋼絲跳繩就是很適合新手朋友使用的跳繩哦！它內部的鋼絲繩不僅增加了重量，也能促進跳繩的連貫性，跳著也輕鬆呢！（文末可購買！）
這個鋼絲跳繩不僅能夠幫助我們連貫跳繩，還有著不容易纏繞和磨損的優點！收納和攜帶都是很方便的！不挑場地和時間，在家裡隨時隨地都可以跳起來！
接下來和大家分享幾個跳繩的經典動作
1：基本跳
基本跳就是雙腳略微分開，膝蓋在跳躍時微彎，輕輕跳起。
2：踮腳跳
踮腳跳可以幫助你鍛鍊大腿，外側和內側都能練到，因為高度增加，這個動作要比基本跳費力。
3：單腿跳
單腿跳是踮腳跳的升級版，更能鍛鍊大腿肌肉群。
4：剪刀跳
左右腳需要前後跳動，同時還要保持足夠的高度，多加練習，不讓繩子打到腳。
5：高抬腿跳
這個動作的重點在於可以鍛鍊到腹肌和瘦大腿！高抬腿，放慢繩子的甩動速度，確保自己每一下都能跳過去就好！
限時大禮，先到先得！
還在等什麼？一起跳繩吧！
需要鋼絲跳繩的朋友們可以點擊下方購買哦！
閱讀更多 情感心雨錄 的文章
