2020-03-31 05:56:30 佚名

丟失的人生2

我覺得一個是天生睡眠少，其次是精神狀態和運動等外在條件，再有就是疾病原因，比如上火炎症…………以上三種我都有，十年前比較嚴重，經常連續幾天晝夜不合眼，一上床就緊張，夜裡看電視都不敢換臺，怕看時間，急了就半夜遛什剎海一大圈。中醫西醫都瞧過，就差當實驗（藥物）品了，沒辦法一直安眠藥幫忙。後來不知不覺的（心裡別壓力，愛咋咋地）好了。現在每天六小時睡眠特知足。

傻二柱子

發現現在失眠的人越來越多，這和生活壓力大有一定的關係，但其實和玩手機也有關。個人認為，如果睡前一直玩手機，很容易過了困的那個點，一旦過了這個點就會非常精神而且興奮，就很難睡著了…

我是很少有失眠的情況，睡眠質量一直非常好，眼睛一閉馬上睡著，睜開眼就天亮了，這是推薦一些個人的經驗給大家分享一下。

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第一，睡前不要玩手機

如果是有失眠情況的朋友，睡覺前一定不要玩手機，尤其是已經接近午夜的時間。

很多人，包括我也有這種情況，就是在睡覺前玩一會手機，有時候睏意襲來，打算刷兩個視頻就睡，結果上癮了，一個接一個視頻下來，睏意全無，就很難睡著了，而且這個時候大腦過度興奮，短時間也難以入睡，影響第二天的工作。

第二，臨睡前一個小時不要吃東西

睡覺前吃東西對身體其實並不好，有些人習慣吃夜宵，但如果吃完東西馬上睡覺，會容易撐，躺著的時候肚子很難受，影響睡眠的感覺，如果睡眠比較輕，睡一會就醒過來，此時在睡就很難了。

第三，中途睡醒不要看時間

生活中肯定有這樣一類人，睡到半夜起來上趟廁所，喝杯水再睡，而一旦看一眼時間以後，就會變得非常緊張，生怕睡過頭，然後睡眠質量大大下降。

我個人的經驗就是，睡覺前定一個鬧鈴，中途睡醒了也不看時間，不管睡到幾點反正鬧鈴不響就繼續睡，這樣心理放鬆之下，會獲得不錯的睡眠。

總之，只要不是其他疾病引起的失眠，其實都很好解決，實在不行白天就多運動，累了以後身體會得到放鬆，也更容易有睏意。

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養拉布拉多的老中醫

以前我也這樣，晚上睡眠不太好，也就睡四個小時就不困了，後來發現和用腦過度，睡前玩手機，白天缺少運動等有關係，老話說白天多動，夜晚少夢，當然作美夢還是可以滴[耶]，而後睡覺前用溫熱水泡泡腳，也能助眠，對了，睡前整杯牛奶喝也利於睡眠，別喝太多，晚上容易上廁所，總之，方法還是很多的，適合的就是最好的，方法總比問題多。

用戶孫長慶

朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？睡覺不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復能量、恢復精力，讓我們能正常生活工作學習。而不是在於睡了幾個小時，千萬不要被某些錯誤的觀念說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。

因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。

有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時的才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，現在讓我睡到早上6點，我都覺得是在浪費青春。

所以失眠的朋友一定要從內心放下對睡眠的關注，睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠，你越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝你健康、快樂、幸福！