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作為中醫專業人士，在各種聚會我一直較受歡迎，因為無意中談論的養生方法都是大家的興趣點，聽得認真者甚至拿筆做記錄。

對於養生的思考，一直充斥在我的工作和生活中。大家經常聽說脾胃不和、脾胃虛弱，脾和胃好像是孿生姐妹，走到哪裡都在一起， 因為在中醫裡「脾胃相表裡」，互相影響。

所以脾虛不能只健脾，要健脾、養胃一起來。而健脾養胃，最有效的方法就是不要做傷害脾胃的事情。

調飲食

一日三餐，規律飲食，定時、定量、每餐吃7分飽，不暴飲暴食、細嚼慢嚥。以清淡溫軟的飲食為主，葷素搭配；

水果適量不過量（每天200~400克），少吃有刺激性和難於消化的食物，如辛辣、油膩、油炸、乾硬、粘膩、甜膩的食物。

冷暖自知。俗話說「十個胃病九個寒」，冷飲、生冷寒涼的食物儘量少吃，在空調房裡、天氣變化的時候注意保暖，可以經常艾灸關元、中脘穴、足三里穴。

脾胃虛寒，容易腹瀉、畏寒胃痛的人，可以經常喝點生薑大棗茶；脾胃氣虛，容易食慾不好、腹部發脹、打嗝、消化不良不良的人，建議吃山楂薯蕷丸。

養心情

首先，脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。臨床發現，在胃病患者中，追溯病史會發現約七成跟情緒有關。

多鍛鍊腿部

如果你脾胃功能不好，不妨鍛鍊，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。足趾產生病理的改變會通過經絡反饋到相應的臟腑。故脾胃虛弱的人經常活動腳趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如注意保健二趾，就能起到調養脾胃的作用。

養脾胃，也就是提升脾胃功能是個慢活兒，急不來，多給脾胃一點時間，只要你做對了，它一定會比以前好！

中醫曹一

脾胃是後天之本，一定要保護好。人的氣血生成全靠脾胃，脾胃又很容易虛又很容易積滯，平時飲食就要注意，不能每餐都吃得超飽、不能總喜歡甜食、不能總喜歡冷飲。長期下去脾胃功能會下降，嚴重的會形成胃炎。脾胃最怕寒溼和溼熱。平時可通過運動和飲食來提高脾胃功能。多吃健脾消食食物：如蓮子、芡實、山藥、茯苓、山楂、雞內金、陳皮、姜、棗等，可提高脾胃功能。也可通過按揉腹部提高脾胃功能，順時針按揉三十六下，逆時針按揉三十六下。注意飽食後不能按揉腹部，最好在睡前按揉和早上起床後按揉，持之以恆可收到意想不到的效果。

至於提升人體陽氣，飲食多吃補陽食物，如：羊肉、牛肉、炒芝麻、核桃、粟子、姜、韭菜等。這些食物通過配伍可提升人體陽氣。也可通過運動提升體內陽氣、增強身體免疫力。想快速補充人體陽氣，不妨艾灸背後督脈，人體陽氣很快提升，身體也會棒棒的。

健康是真理

如何提升脾胃功能？提升人體陽氣？

脾是陰土，是氣血生化的源頭，能夠濡養我們身體的一種力量，我們吃進去的食物之所以能轉化為氣血是因為先通過脾把食物先化再運都身體的各個位置，無論是我們的氣還是血都是通過脾胃生化而來，因此提升脾胃功能是我們一生都在不斷追求的養生之道。

脾虛日久必然會及腎，腎虛虧久，孕育必然難，因此脾胃之事不可不顧。

那麼如何提升脾胃功能呢？

中醫裡面認為脾是後天之本，而脾胃派的代表人物李杲就認為“黃芪”作為益元氣而補三焦，黃芪是補氣諸藥之最，脾氣虛弱的人，平時就可以每天用5g黃芪泡水喝。

同時膳食調養也是一個很關鍵的方法，經常吃一點開胃的食物來補充胃氣，胃氣一旦慢慢上來了，那麼脾胃也會有所好轉，那麼這裡推薦一個山藥蓮子薏米大棗粥，補益脾胃還可以美容延壽，每週吃上三到四次即可。

如何提升我們人體的陽氣呢？

看似簡單但是卻很有效的祛寒除溼養生茶，脾胃虛寒的人可以經常喝，還能提升人體的陽氣，並且注意少熬夜，熬夜加上睡懶覺會嚴重遏制我們的陽氣升發，人在白天會愈發昏沉，無論熬到幾點，保證九點之前醒來，趁著胃經當令吃一頓豐富的早餐，記住早起就能提升我們的陽氣。

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脾胃範兒說中藥

脾胃功能不好又叫做脾胃虛弱，它是中醫上一個術語，集合了脾陽虛，脾氣虛，胃陽虛，胃氣虛，胃陰虛等多種症狀，如果是脾胃功能弱，是需要從多種角度分析，確定具體的原因以後，才能進行治療，不過說實話，藥物治療脾胃並不是主要的方法，脾胃的功能主要還是靠養。

如何提升脾胃功能

脾胃功能的提升在於日常的保養，如果僅僅是輕微的脾胃功能不好，可以靠改善生活習慣和飲食習慣提升，如早睡早起，多吃容易消化的食物，多吃溫性少吃寒性食物等。

如果脾胃功能很差，患者時而腹瀉時而便秘，吃完東西就漲肚，排便有未消化徹底的食物，或者是面黃肌瘦，看著就像是營養不良等症狀，這個時候就需要靠藥物來治療了。

藥物方面，有六君子湯，其中包括黨參，白朮，茯苓，山藥，山楂等幾味中藥用水煎服。

當然了，日常保養也可以多吃這些食物，像薏仁，陳皮，山藥和山楂等食物，很多人平時都泡水保養用。

如果日常工作比較忙，沒時間準備藥物的話，也可以直接服用中成藥參苓白朮丸，這個藥效果不錯，但需要吃一個月以上才能收到效果。

脾胃功能的提升主要靠養

對於脾胃功能不好的人，日常的保養顯得尤為重要，飲食方面需要格外注意，生冷油膩的食物特別容易導致腹瀉，影響脾胃功能，所以日常飲食就不要碰觸。

其次就是日常要注意腹部的保溫，即使炎熱的夏季也不要裸露肚皮，必要的時候可以在衣服上製作棉布，保證肚皮不受涼風。

怎麼提升人體陽氣

古代人對陽氣非常看中，認為身體的陽氣就像天上的太陽一樣重要，失去了就容易生病或者死亡。

那麼，陽氣到底怎麼提升呢？

首先我們要知道，最損害陽氣的做法就是熬夜，熬夜透支身體，經常熬夜容易導致猝死，也是陽氣不足的一個表現，如果是腎陽虛，可以服用金匱腎氣丸，如果是脾陽虛，可以吃右歸丸，值得注意的是，不管是腎陽虛還是脾陽虛，都和熬夜分不開。

飲食上，應該少吃辛辣的食物，燒烤，油炸，肥膩的食物就不要吃了。

古代人認為旭日東昇的時候是一天陽氣最足的時候，這個時候起床沐浴陽光，對身體補充陽氣非常有效，現代來說，早期是很難達到的，但每天必須要曬一曬太陽，這也有利於提高陽氣。

提升陽氣最主要的就是注意保暖，冬季是藏陽最好的季節，也是一定要注意保暖，按時休息的。

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養拉布拉多的老中醫

如何提升脾胃功能？提升人體陽氣？

是的，人體的陽氣與脾胃有著密切的關係，脾胃的功能正常運轉，我們體內的陽氣才能生長並且充實。另外，脾胃功能正常運轉，我們的心腎相交，肺肝調和，陰陽也會平衡。

胃的動力來自心陽，脾動力則來自腎陽，很多有心臟病的人其實多脾胃功能不強，胃腑病變，這是胃病久治不愈更是常見。

脾胃皆動力不足的話，就會出現手腳冰涼，這時候需要想到的就是提升心腎陽氣，那麼比較合適的中成藥就是——桂附地黃丸

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如何提升脾胃功能，首先可以通過飲食方面進行調理，平時可以調整一些對脾胃功能有意的食物，其次可以通過中醫的一些方法進行調理，如中藥，針灸等等，再就是調整自己的情志，不生氣，不著急，疏肝健脾；如何提升陽氣，一方面一定要早起，多運動，另一方面後背多曬太陽，再也可以通過中醫艾灸的方法來提升陽氣！與大家分享，不當之處請批評指正！

師兄說健康

【少思，寡慾，多打坐】思傷脾。減少思慮是提高脾胃功能的最佳方法。有句話“頭腦簡單，四肢發達”不無道理，《紅樓夢》裡的林黛玉就是因為想東想西，造成體弱多病。

有人建議多運動，以提升人體陽氣，這也會適得其反。運動乃是運氣動血，並非形而下的四肢運動。養陰派大家朱丹溪曾指出，現在人“陰長不足，陽長有餘”，已經用陽過度，運動也是用陽。一味的用陽，就象蠟燭兩頭點，人體的體能只會撥苗助長。

正確的做法，少欲，知足，打坐。夏天少用空調，少吃冷飲，增加睡眠，靜坐養生等。葛叔的意見：與其注意水桶裡有沒有裝滿水，不如注意桶有沒有漏水。

身體就是這個水桶，營養學發端就是“木桶原理”，把短板補上，就是《黃帝內經》裡面講的“損有餘而補不足”；用陽過度，就是不作不死，就是“損不足，補有餘”，謬矣。

葛柏浩

脾胃失調，提升陽氣，方法有若干種，但是建議你去現場諮詢中醫，對症開藥方。當然還有一種有效的輔助辦法，就是經絡調理。可以網上查詢經絡調理方法。亞健康狀態，不是一朝一夕形成的，同樣任何方法，只有堅持使用才會有效果

經絡養生館

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悠閒的西瓜刀

最起碼的飲食有節吧，動則陽氣生

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