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您好。看到您的問題，感同身受。我經常也會這樣覺得，為什麼我選擇去努力了，可是不但沒有激勵自己的感覺，反而很痛苦呢？
最近，因為疫情一直在家，時間長了，慢慢懂得為什麼了。
第一：我認為自己努力了，其實很多時候是自欺欺人的。為了顯示自己很努力，定一大堆的目標，甚至寫下每天的計劃。讓自己感覺好像忙碌起來了，好像自己在爭分奪秒，其實做的事情也不知道到底是對的還是浪費時間的。
因為害怕自己落後，害怕被淘汰，可是如果方向錯了的話，那再努力，其實也是錯誤的。
方向錯了結果錯了，當你發現的那一天，你反而就會更痛苦。
第二：目標定的太遠了。我們總是會以為只要訂到一個目標，只要向著它努力，然後沒有按照自己的實際情況自身情況決定的話，那麼是很難實現。定這個目標的時間越長，感覺距離這個目標還是沒有一點接近的話，就會很痛苦。
第三。目標實在太多了，而且換目標太快。每一次努力時間不長，之後發現自己好像不適合這個方向，然後突然間又轉換了。過一段時間，目標再轉換。但是你心裡會覺得其實我一直在努力啊，只是我不斷地在追求不同的目標，為什麼會感覺那麼痛苦？
那是因為你定的每一個目標，你都沒有去，真的實現過後再去定下一個目標，不停地混亂，不停地更換，只會讓你更焦慮，越焦慮的話，那麼就會越難受，就會越痛苦。
這真的是我花了好長時間去思考，自己為什麼以前總覺得好像自己是努力了，但是，每一次努力都會覺得過程很痛苦，就是因為我做了以上的事情。
然後現在我慢慢去改變，找到了一個方法。
首先。我沒有刻意的去讓自己去實現，哪一個目標，只是告訴自己，每天去做一到兩件事情。而這兩件事，是每天都必須完成，但不算太難。
我沒有刻意去想，去做這些事情，會得到什麼結果。我只告訴自己，凡事都是累積到一個量就會有結果的。
其次，情緒有些低落的時候，我會立刻讓自己去幹別的事情。轉換自己情緒。
最後，不要太逼迫自己。雖說比我們努力的人還在更努力，但要找到合適自己的方法，一旦因為刻意追趕別人，而自己過於焦慮，只會適得其反。
其實，當你在努力時，感覺到痛苦才是真的說明你認真堅持了。但要想成功，要直到堅持到，你已經忘記會痛苦的一天。
躲不過的草木重生
努力從來都不會讓人覺得痛苦。為什麼會感到痛苦呢？
聽一聽下面這個故事的分享吧！
小愛是一個非常讀書用功的人，她總是把自己的休息時間，甚至課休時間都來學習。別人都可以自由開心出去玩耍，但是她卻沒有那個心思。整天不是學習就是學習，結果最後考試還是不及格。
她努力嗎？看得出來她非常刻苦，而且用心，問題出現在哪？
1、沒有找到適合自己的學習辦法。
2、整天學習，學習效率不高。人的休息時間，和最佳學習時間都沒有好好了解透。
3、看似努力，實際在做無用功。
小愛畢業之後，進去公司，還是一如既往地努力，結果還是沒有被提升，反而批評的次數很多。她很懊惱，也開始沮喪了。幸運在她最失落的時候，遇見一個人生導師，幫她分析自己應該如何努力才是真正的，而不是假裝努力。
有時候我們真的很努力去做一件事情，確實不一定有回報。但是在努力之前，想想方法對了嗎？真的實現了嗎？工作，學習都不是一件痛苦的事情，除非加很多班，學習到很晚，最後任務還是沒有完成的時候，就要思考了。
停一停，想一想，再行動也不慢。真正的學霸，不是靠熬夜取得成績的，而是用智慧取獲得。
別在埋頭苦幹了，看看你身邊優秀的人，學習他們的優點。為什麼他們可以輕而易舉地完成呢？總結，反思，學習。
香蕉文屋
方向性錯誤的努力，沒有用對方法的努力，才會令人痛苦不堪。
首先要判斷的是，你現在做的事，是否值得你拼盡全力的堅持。在正確的方向上努力，而不是迷茫地瞎努力。如果你覺得努力做一件事是苦的，你需要做的是找尋這件事的意義，保持初心，繼續堅持。
其次，要選擇在正確的事項上努力，拒絕低效重複。低效重複投入了大量時間，犧牲了生活與娛樂，卻始終無法得到提升，它最大的特徵是在反覆做對結果沒有實質影響的事情。要擺脫低效重複勞動，首先要堅持做最有價值的事。須注意的是，不要用工作的時長，來彌補你工作的低效，這隻會讓你陷入死循環。
佛羅里達州立大學的心理學家安德斯·埃裡克森提出了刻意練習的方法，來替代低效重複，有四個關鍵步驟：1）只在“學習區”練習；2）大量重複練習；3）精神高度集中；4）持續獲得有效反饋。
同時，在做一件事的過程中，能持續用正向的心態去面對。憋屈、鬱悶之人，總是感覺這世界，不對大頭，不是按照自己所期望的方式來，處處跟自己扭勁。“心在當下”，去“慎思”，而不去“糾結”。
如何保持正向的心態，日本積極心理學學校校長久世浩司的 “三步抗壓法”推薦給大家：
第一步：和消極情緒和平相處。要學會把負面情緒和自身的行為區分開，將負面情緒停留在事情本身，而不要去評價自己。
第二步：積攢正能量。這一步的關鍵是，給自己建立信心，實現自我認可。比如，先挑選最容易完成的工作，給自己建立信心；再在複雜問題上，尋求突破。
第三步：從痛苦中成長。在解決問題、回頭審視過去時，放棄受害者視角，而是去思考：我是怎樣走出低谷的？其中的關鍵是什麼……從這個角度重新看待過去，所有痛苦中的壓力，都有了全新的意義。
決定你成長的第一步不是你是否努力，而是你是否相信努力。比起智商情商，思維模式的差異也許才是人生的分水嶺。比如，你更關心別人眼裡你是否聰明，還是怎麼才能變得更聰明？你想變得完美了再參加比賽，還是想在比賽中變得完美？成功往往是一時的，而成長才是一輩子的，況且沒有成長，也不會有真正的成功。
你有多努力，就有多幸運 ！千萬不要因為走的太久，而忘了我們為什麼出發。每一天都是全新的開始。
如果當下太痛苦的話，就歇一下，再重新出發。由真實故事改變而成的電影《我的丈夫得了抑鬱症》講述的是堺雅人飾演的普通上班族因遭遇黑狗而痛苦自責還不斷催眠自己“每個人都很辛苦啊，為什麼不能再堅持一下”的故事。正如電影中提到的，太痛苦的話，就別努力了，抑鬱不是你的錯。
姚凌宇Simon
如果事情的結果達到或超過你的預期，一般是不會出現焦慮的。反之，因為事情沒有做好，你才會產生焦慮，失望，挫敗，後悔，疑惑等負面情緒。
我估計所有人在奮鬥的路上，所有人都失敗過，都痛苦過。如果在這條路上，你沒有因此產生過任何的負面情緒，說明你還不夠用心，還不夠努力。所以說，出現這樣的焦慮，是正常的。
如何緩解這種焦慮，我有幾條建議，可以參考，
1.明確自己努力的方向和目標
2.不過分對結果抱希望
3.不怕失敗，即使失敗不過分否定自己
如果你正經歷著這種痛苦，不如馬上來一場暢快淋漓的運動，重新調整心情，調整自己，重新再來！
笨笨吃瓜
越讀越妙，越感嘆自己怎麼之前“看不到”呢，而以前的這個“看不到”正如書中所言的，當我執著在頭腦的有所求時，我反而不能全然在閱讀的過程，有所求反而無所得，因為被自己的限制帶跑了。這也是為什麼許多人越努力反而越痛苦的原因。“刻意地努力”，源自內外的衝突，覺得必須依賴意志力才能達成某種訴求，但需要用到意志力的總是萬分的糾結、痛苦，一旦鬆懈就會對自己陷入無盡的批判之中。如果是你真心熱愛的事，需要用到“努力”、“堅持”二字嗎？想起之前有段時間，一天不落的做了100多天的晨食美食，當時有人對我說：天真，你好自律啊，真是堅持。每天都做，不痛苦嗎？我自律嗎？對我而言，沒有喔。當時並沒有“要求自己自律、要求自己堅持”的概念，只是想做、並享受做，迫不及待的每天等著做，然後就去做而已，並沒有對自己威逼利誘，也無需用到意志力，就是開心、享受的把大家認為一件很難的事做了128天，如此而已。所以，我們要明確的，不是如何努力去做一件事，而是你做的是不是你真心意願做的，如果你跑錯了方向，再努力走的也是別人的路，而不是適合自己的。 沒有“努力”的概念，只有你全然地地享受書中許多觀點，看似與現今流行的價值觀相違背，容易讓人看得一頭霧水。其實並不矛盾，只是我們被一葉障目了而已，並沒有看清背後的本質。曾經自己不斷地向外追尋、捉取，渴望有什麼好課好書高人能瞬間破了自己的困擾、問題，扎進去就好多的坑，直到自己領悟過來，原來我要找的東西不在別處，就在自己內在有時，一切豁然開朗。慢下來，從最細微的生活小事上去覺知，感悟到許多書本上沒讀懂的道理。從製作一個芒果小丸子，領悟到何謂活在當下；從安然地掃地拖地，喜悅地在看似雜事上的切換，享受在當下的每一片刻的專注上，沒有大小事、意義非意義事區分，只有當時當下這一件事；帶著覺知地生活，破了以往許多舊有的循環，活出另一個版本的自己，並指引有緣的人也從中活出來。一切越發清晰。這時的自己，再回過頭來看書，發現所有的書都不再是雜亂無章，原來書與書、理與理之間都有著本質不變的聯繫，眼前的世界瞬間明朗起來。一切好簡單，不過就是吃飯時好好吃飯，別吃飯時想著打豆豆，打豆豆時想著吃飯。哈哈，越安住在每一件事上時，心自然寂靜淡然。如自己在做筆記，寫每一個字時也帶著覺知，哪裡起念紛飛哪裡潦草、有錯別字了都知道。閱讀，全心地專注，以至於忘乎所以，忘卻了時間的流逝，沒有了時間的概念。只有全然享受在當下的這件事。當你“樂在其中，陶醉於此”時，你無需“刻意地努力、苦逼逼的堅持”。
Damen達蒙
你可能做了很多無用功，看不到自己的進度條，容易產生怠倦心理，又沒有效率。
施行健
方向對嗎？
七分行動
這件事情我跟自己的母親探討過，天下的父母都希望自己的孩子平平安安，順順利利，願意為他們承擔所有，她看到我每天的努力，都很心疼，他們愛我就如我愛她們一樣深，他們那個年代經歷的困苦要比我多的多，我感謝他們給我一顆堅強的心，用不放棄的心，她們也是我努力的源泉，這個世界只有生我的父母和我生的孩子們才值得不斷的努力
娜佳琦玥
你的努力還很不夠，當苦盡甘來的時候，你會發現你所有的努力都值了。
一個口罩足夠了
因為痛苦的努力過後。 會是甜甜的收穫
