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不會的，只有不健康的減肥方法才會讓你胸部變小的。減肥會減胸是一種錯誤的減肥觀念。事實上，即使減肥時身體會均勻代謝脂肪，使胸部產生輕微縮水，也絕不會發生變的變小的現象。

女生的基因和荷爾蒙決定了身體的性脂肪分散在胸部和臀部，這就是女生的體型和男生有著根本不同的原因。

怎樣減肥不減胸？

1，規律飲食，不少餐不節食。

規律的飲食有助於營養充足和代謝穩定。同時還能讓你在營養均衡的狀態下實現健康減肥的效果。如果少餐或者節食會讓你減少體內的水分，相應的也會減小胸部。

2，保證營養攝入量。

想要減肥時還能起到豐胸的效果，那麼在食材上要多注意，多選擇富含蛋白質的食物，如魚肉，牛奶，豆製品，牛肉等富含優質蛋白質的食物不會產生大量的脂肪，同時也可輔助保持胸部不縮水，減肥時用來補充營養是比較理想的。另外如黃豆，黑豆都是不錯的輔助豐胸食品，讓你的在減肥的時候不再擔憂會瘦胸的尷尬現象。

3，運動輔助。

（1），平時多做擴胸運動或者利用啞鈴來訓練胸肌。

直接將兩手向外廓或者向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，平時可多做向外伸直的擴胸運動。這個動作無論是上班或者是居家，都很方便做。

或者利用啞鈴做，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉擴開來回每天10次，以兩手各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增強胸部組織。

（2），游泳輔助。

游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中划動手臂，還可以充分擴胸。每週堅持游泳2~3次，可以起到減肥不減胸的輔助作用。

溫馨提示：減肥一定要選擇健康的減肥方法，不健康的減肥方法減少的都是體內的水分，在短時間內體重是減少了，也會減小胸部。而且還會使身體健康受到影響，所以最好選擇勻速健康的減肥方法。

營養師李老師

減肥真的會讓胸部變小嗎？

是的，不正確的減肥方法會讓胸部變小的。

我們大多數人減肥的同時都會讓胸部變小的，但這並不是必然的，只要我們關注營養、注意運動方式，胸部不光不會變小，還會變的更加的堅挺飽滿！

減肥的同時，胸部變小的原因？

對我們女生來說，胸部變小其實指的是乳房變小。

乳房90%都是脂肪。

隨著體重的減少，體脂率的降低，乳房的脂肪同時也減少了，那乳房體積當然會變小了。如果沒有胸部肌肉的支撐，乳房不光會變小，可能會引起下垂呢！

如何減肥才能讓胸部堅挺飽滿？

隨著全身體脂率的降低，乳房體積肯定是會減少的。但是我們可以通過做胸部力量訓練，強大的胸肌作為支撐，從視覺上讓胸部變得堅挺飽滿。

1、最簡單的莫過於俯臥撐了。

俯臥撐有普通的平著做的俯臥撐，還有上斜俯臥撐和下斜俯臥撐。

• 平俯臥撐可以增大胸圍。
  

• 上斜俯臥撐主要鍛鍊胸肌下部。

• 下斜俯臥撐主要鍛鍊胸肌上部和肩肌前部。
  

當然您也可以負重訓練。

2.如果您可以走進健身房的話， 可以在專業人員的指導下做以下這些大重量的力量訓練,們的增肌效果會更好。

• 槓鈴臥推
  

• 啞鈴飛鳥
  

• 坐姿夾胸
  

其他補充：

除了運動，當然飲食是非常重要，我們要攝入合適的熱量並且保證蛋白質的足夠攝入，才能達到預期的效果。

在家減肥

有可能。

女性的胸部，大部分是脂肪。減肥的時候，是全身的脂肪一起減的，當然也不可能單獨保留胸部脂肪不變。

但也有人在減肥中胸部不會小得那麼明顯，這就與體質有關了，屬於緻密型乳腺之類，即便是減少了胸部的脂肪層，對胸圍的影響也不會很大。

想要在減肥中，讓胸部看起來不那麼小，主要還是從方式上進行調整，一是練習一些胸肌，二是調整體姿，改善垂肩駝背的不良體姿，讓體態變挺拔；三是注意瘦腰，增強身體各部位的視覺比例差，看起來就更漂亮了。

要注意的是，某些女性迷信揉胸會使胸部變大，過度揉胸消耗脂肪，反而使乳房脂肪變少。

平時注意多吃高纖維高蛋白的食物，對補充胸腺營養也是有好處的。

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首先，我們要知道乳房的構造是由皮下脂肪、乳腺組織、胸大肌組成

女性減肥的過程中胸肯定會多多少少會變小，因為我們減肥的時間雖然主要減的是內臟脂肪。但是皮下脂肪也會減一點。胸部變小的程度還是取決於個人的體質。

換句話說如果你減了前後罩杯變化太大。只能說明一個問題那就是你的胸基本是胖出來的而不是正常發育的

那麼怎麼才能防止變小呢，或者是把傷害減低到最小化？下面就是答案：

1.多補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個典型的貯藏脂肪的倉庫。所以，如果在減肥期間，想不減掉胸部的話，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　2.多補充水分，多飲水對美化胸部的作用很大，不僅可以促進細胞代謝，還能讓脂肪更有彈性。

　　3.多補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一是光潔度好，彈性不粗糙。要想擁有這個效果，平時應該攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房，富含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

　　4.多吃些促進激素分泌的食物。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。平時可以多吃些富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

補充一點：女生進行胸部力量訓練比如臥推、夾胸等動作。可以是胸部變得更挺，因為胸部是由脂肪構成的。如果練出了肌肉。這部分肌肉就會把你的胸部 “托起來”。

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會的，女性胸部主要就是脂肪，脂肪的減少和增加是全身性的，你可以理解為就像一層充氣外套，要厚一起厚要薄一起薄。所以想要減肥，全身脂肪就會一起減少，胸部也會減少，這是不可避免的，不過有個辦法可以補償，就是增加胸部肌肉的訓練，肌肉在胸部內想一個墊子，如果肌肉量增加，也會顯得胸部比較飽滿。

男性有胸肌，女性也有，只不過被胸部的脂肪覆蓋了

由於脂肪在外，肌肉在內，女性鍛鍊胸肌不會導致胸部變硬，而是顯得更加挺拔飽滿。根據我的個人經驗，每天俯臥撐10x3（膝蓋著地），大概2周左右會明顯覺得胸部更飽滿，祝減肥順利～

健身女性胸部會更挺拔

Sunny教減肥

1、咖啡飲用過量

根據瑞典的一項研究，女性每日飲用的咖啡超過3杯的話，胸部就會變小。一部分的女性因為特殊的基因作用，喝咖啡會減少脂肪。

2、減肥過度

大多數女子視脂肪為大敵，熟不知脂肪也是組成胸部的重要成分。過度減肥不僅會造成脂肪不足的情況，還會破壞身體的平衡，導致胸部變小。

3、不吃肉

為了保持胸型和尺寸，膠原纖維是不可或缺的重要營養要素。膠原纖維是形成肌肉的重要成分，攝取不足的話，會破壞肌肉細胞。

4、水分不足

人體由80%的水分組成。水分不足會導致身體各個組織縮水。因此水分不足胸部也容易縮水。

5、飲酒過量

酒精並不會直接對胸圍造成印象，並且傳言稱有很高抗酸化作用的紅酒還能夠防止老化。但是，大量研究證明酒精飲用過量的話，會引發乳癌。

#擴展資料：#

減肥不瘦胸的一些方法：

1、餐前喝一些熱湯

在午餐和晚餐前喝些熱湯，可以讓你在吃飯時吃得更少。研究人員認為，“這可能是因為在喝熱湯時不能喝得太快，這就有足夠的時間消化並將已經飽了的信息傳給大腦。”不過，為了減少脂肪和熱量的攝入，最好不要喝奶油湯。

2、睡前不要大量吃東西

我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，將會在睡覺時降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲。

3、製造機會多活動

上班時，不乘坐電梯而是爬樓梯；停車時，故意停遠一些，多走些路；接到差事小跑幾步。將這些活動納入每天的生活中，能不自覺地做到，也不會像去健身房鍛鍊那樣枯燥，容易堅持並能幫助你燃燒脂肪。

4、吃飯時要細嚼慢嚥

慢慢地進食能令食慾降低，容易覺得肚飽。這是因為吃飯時，食物對胃腸的刺激會興奮大腦的“飽中樞”，這種興奮是需要一定時間的，飯吃得太快不能及時使飽中樞興奮起來，你就不會感到飽，等到飽中樞慢慢興奮後才感到飽的滿足，這時進食早已超量了。細嚼慢嚥，既能防止你發胖，也會讓你在餐桌上看起來更優雅。

5、少吃甜食

蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。

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咕咚健康小助手

當然會。胸部全是脂肪，減脂是全身性的，沒有局部減脂的說法。

風吟琴止

會的，個人親身經歷。減肥沒有局部瘦，所以就沒有局部不瘦

暴走少女50

如果胸部變大是與長胖有關，那麼，在減肥後也會相應回覆原來的狀態。因為肥胖是脂肪細胞增大所致。每個人的原有胸部脂肪細胞的數量是多少不會有太大變化，只是脂肪細胞體量因脂肪酸的減少而縮小。

如果想讓胸部在減肥過程中不要回復太多，就需要在減肥過程中輔助做一些針對性的按摩等局部塑形。

天哥論道

不會哪有這樣的道理

關鍵字: 變小 健康 瘦身