說起袁姍姍，大家都會想到她之前“馬甲線女王”的稱號。袁姍姍可以說是娛樂圈裡身材數一數二的了，每次曬出的健身照，都讓人不得不感嘆這凹凸有致以及線條完美的身材。
而近期袁姍姍拍攝了一組時尚畫報，照片裡的她穿著寬鬆的西裝外套，但內裡搭配了一件抹胸內衣，完美展現了她的身體曲線。A4腰、蜜桃臀和大長腿，不管哪個角度都超級完美。
但是袁姍姍的身材，也是靠著魔鬼般的自律才能擁有的。自從15年開始健身get了馬甲線之後，袁姍姍就沒有停止過健身的腳步。
正常人的馬甲線和腹肌都是來來回回，不營業的時候腹肌就會放一段時間的假。但袁姍姍的腹肌倒是常駐嘉賓，4年的時間，每天都陪伴著她。
翻翻袁姍姍的微博，就不難理解這是為什麼了。作為一個女生，袁姍姍熱愛的運動竟然是拳擊，之前參加《我家那閨女》的時候，就記錄了她的拳擊生活。而且據說有氧拳擊對腰腹脂肪有著爆炸般的效果，配合健身日常，不瘦才怪吧。
而且疫情期間，袁姍姍也沒有停止健身的步伐，在家裡照樣更新健身vlog，不僅自己練，還要抱著自家的狗狗一起。看看這弓步轉體和原地箭步蹲，都是對腰腹燃脂非常管用的。
看了這裡，相信大家都知道想要擁有一個好身材，需要做些什麼了吧？那麼問題來了，大家都準備好開始運動了嗎？先彆著急，小編推薦你們2個好工具，讓健身事半功倍！
這款普拉提棒每天只需要花費將近半個小時的時間就可以完成每天的運動量，最重要的是隨時隨地都可以用它來健身，瘦下來或許真的沒有想象中的那麼難。
而且根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
接下來我就給大家分享一組基礎的普拉提動作：
一、跟拜拜肉說拜拜
這個動作是最簡單的一個，只需要踩著腳蹬，用力向上拉伸。
每天做20分鐘左右，堅持15天左右就可以看見手臂比之前纖細不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的贅肉真是“擋也擋不住”，越來越明顯，明明不胖，肚子贅肉也是明顯，收腰的服裝不敢穿。
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。
腰腹贅肉比較難消退，堅持一個月左右效果才會比較明顯 ，每天15~20分鐘。
三、拒絕“大象腿”
這個動作比較像“空中蹬車”，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。
每天練習15分鐘，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造勻稱有致的身材曲線
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。
同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，完美的姿態更為顏值加分。
每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。
它的安全性和舒適度非常高，加厚尼龍防護帶更是對手腕和腳踝更好地保護，TPR彈力繩也是非常堅韌，不用擔心斷裂問題。
同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
健身剛開始不需要太大的強度，循序漸進就好，當健身養成一個習慣後，就不會讓你覺得是負擔，甚至享受健身的過程，效果越好就越有動力。
而鍛鍊普拉提的時候，一款瑜伽墊也是非常重要的，畢竟我們不能在僵硬的地板和柔軟的床上鍛鍊普拉提，這樣都是無法達到效果的。
這款初學者瑜伽墊採用了高密度TPE發泡和EVA材質結合，厚度達到10釐米，能夠有效緩衝和保護關節，很適合剛接觸普拉提運動時使用。
底部加入了防滑紋路，防止在運動時人體與墊子移位，造成不必要的麻煩，只要49元，就能滿足居家運動的需求！
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