李克爽
你好，很高興和你一起探討這個問題。當你問出這個問題，我能感覺到，你是一個上進的人，想通過自制力讓自己更精進。
1. 每每看見成功人士憑藉超強的毅力，或者說自制力完成了一件看起來不可能的事，我們就會覺得，別人好有自制力，我自愧不如。“自制力很差”和“我很頹廢”之間沒有必然的因果聯繫，大可不必沒來由地給自己貼這個標籤。
2. 搞清楚“自制力”是什麼？你為什麼想要得到它？詞典裡的意思，自制力是一種自我約束和控制的能力。其實，這個定義缺少了一個前提，是在任何情境下面都是如此嗎？不盡然。在一天當天，一個人的精力有高峰、有低谷，並不是在24小時內都能很好的管控約束自己，注意力資源總有耗盡的時候，也是人最容易崩潰的時候，去打遊戲，追劇，而不是去學習。
3. 自制力是有限資源，我們要善用它。與其說，怎樣去加強自制力，加強自律，不如去想一想，怎樣去培養一個好習慣。習慣成自然，就像咱們每天都要刷牙洗臉，一日三餐，這些事情還需要自制力去驅動嗎？明顯不需要，對吧？我們可以把自己想要培養的習慣，想要學習的東西變成習慣。比如，每天運動、閱讀、冥想、寫日記、記賬，或者學習一門新語言、電腦程序等等，從每天5分鐘開始培養一個微習慣，不要看不上每天5分鐘，複利的力量是驚人的。21天就可以養成一個好習慣，今年還剩下9個月，你至少可以養成9個好習慣，甚至學會做9道菜，是不是很棒。
4. 當養成習慣以後，你會發現自己更有自信，也會更加積極地去應對生活中的挑戰。以前不敢嘗試的事情也敢於去嘗試做了，自信心就這樣慢慢培養起來。你看，你的自制力水平可能還是60ml，並沒有增加到100ml，但是你的行動力、積極性、創新眼光都有了很大提升。
不要怕，從一個小習慣開始做起，有了這個小支點，你甚至能撬動整個地球。
加油！
波希米亞人
首先很高興，你能夠意識到自己自制力差，這是一個了不起的認知。要知道世界上有很多人在 混吃等死，無所謂的活著。
其次，你想要去改變，這個也是一個很大的進步。
自制力也可以說是自律，這個世界上，任何一個小有成就的人都知道想要有所成就必須學會自律。
你能夠意識到自己自制力差，說明你想要主動要求自己了，但僅停留在想。
有位哲學家說過這樣一句話：“自律即自由。”
自律的人能夠幫助自己邁向成功。所有的成功人士都依靠自律，或者說自我約束。
然而自律並不是天生就有的，說幾點起床就能幾點起床，說不吃什麼就不吃什麼，這些都需要後天的刻意的訓練才能學會自我約束，自我管制。自律可以像肌肉一樣通過鍛鍊而習得。想要學會自律我們需要堅持和自我決定。
首先是堅持:堅持能夠讓你一次又一次地付出努力，直到你達到自的目標。你需要堅持到底而不是堅持不懈 ，這兩者是不同的。
其次是自我決定:擁有自我決定，你才能成為自己生活的主人。不是被動地坐等事情發生，而是自己採取行動。無論你是誰，你都可以掌控自己目前在什麼地方以及你要走向何方。想想看你是生活的主人還是隨從？就你現在生活中所做的事而言，是因為你想做，還是你覺得自己是被迫去做的？如果你允許自己被迫做自己不願意做的事情，那你也許正在放棄對自己生活的控制，把主動權拱手讓人。要掌控生活，你要學會承擔責任，學會控制衝動，克服壞習慣。
沒有什麼比克服壞習慣更需要自制力了。習慣會在開始的時候很弱小，但很快就會變得強大，強大到你可能都選擇漠視它的存在。壞習慣反覆是正常的，假如你嘗試了十次，到第十次才成功，這意味著失敗九次嗎？不是的。這意味著你缺乏自制力嗎？也不是的。這隻意味著每嘗試一次，你就更接近自己的目標，你的自制力也更強，直到你克服了壞習慣。
運用積極的對話來支持自己，每當自己做出改變時都及時的鼓勵自己，一點一滴，一次又一次地提醒自己，在每一次的嘗試中，你的自制力都在一點點的加強，到最後，你一定能成為一個自律的人，你會有更多的自由和更多的自信。
深夜心理磚家
我認為，人之所以控制力差是缺乏意志力的表現，並不是所有的人都有意志力，在心理學的概念裡我們控制自己的行為、要做什麼，不能做什麼，都需要我們有意志力。並不是所有的人意志力都很強。有的人之所以沒有意志力，是因為他沒有明確的目標和持續克服困難的表現，如果他的意志力強就會百折不撓，意志力不強就會知難而退，將目的拋在腦後，就沒有了自制力了。
