龍泉谷獨行者
我也是失眠愛好者，告訴你幾個方法，輕鬆解決失眠。
1、睡覺前90分鐘不要愛手機、電視等電子產品。
2、無論幾點睡，不要有心裡壓力，就算今晚又睡的晚了，又失眠了也要放平心態，不要緊張焦慮。
3、睡覺時腦袋放空，不要胡思亂想。
4、如果長時間睡不著，不要躺在床上過久，可以起身做些簡單的家務，聽聽舒展的輕音樂。
祝君好眠[耶]
又在失眠中
我個人經驗的話，中午可以不睡，睡前少玩手機。
如果還是想玩手機的話，就挑選自己感覺無聊的視頻看，慢慢的就困了。
放下心裡的躁動和恐慌，平心靜氣的躺著，慢慢的就睡了。
不要強迫自己一定要什麼時候睡著，隨遇而安就好。
小雨看萬事
男性就不能睡前抽菸（會提神），生活要有規律（生物鐘要正常才行），白天多喝涼白開，晚上9點左右喝杯牛奶，會有效果，比藥好。當然的看你情況，嚴重去醫院看看，或中藥較好
半生歲月
這種情況說明你有一定的焦慮存在，你可能有一定的壓力，憂患意識太強，想得太遠。要面對現實，接受現實，活得輕鬆一點，多爬爬山，多鍛鍊，讓腦子放鬆一下，對周圍的人和事要多包容。這樣過一段時就會好的。
清麗之城
這是一種慣性，是一種習慣！要改變這慣性，就要從習慣入手，首先，要分析為什麼睡不著覺？是不是玩手機太多了，以至於影響睡眠？如果是的話，就要改變睡前玩手機的習慣，據統計有70%的人有睡前玩手機的習慣，您經常失眠是否與此有關？如果是思想負擔過重而影響睡眠，你必須學會讓自己輕鬆些，比如說睡前聽一些輕音樂，有助於大腦的休息。其次，從改變開始。找出了原因，就要從改革開始。這就需要堅強的意志和果敢的行動了。世個沒有無緣無故的果，凡事必有因，只要努力去改變，就一定會有收穫。
我不只是個小兵
經常失眠睡不著怎麼辦？沒有早於凌晨一點睡的？
失眠是指到了該睡覺的時候，周圍的環境，燈光，聲音，溫度，被褥、枕頭等都符合睡覺的要求，但就是睡不著。有些疾病，變故，燈光強烈，聲音大引起的睡不著，不叫失眠。
比較嚴重的失眠，基本都說的是長期性失眠。一般來說，失眠具備以下幾個因素，從小就習得了一些關於睡眠的知識，如人要睡8小時，睡不了6小時會得病、變老、變醜、掉頭髮、長斑、不能工作學習，不能考試，全身難受等等，這些知識，對沒有失眠經歷的人一般不太大。但如果生活出現了變故，如失業，股票賠錢，考試沒考好，夫妻打架，經營失敗等，當時焦慮，睡不好，但那時的關注點在具體煩心的事情上，並沒有想失眠的問題。等事情過去了，慢慢隨時間淡忘了，失眠就可能留下來，想到以前因為什麼事情沒睡好，非常難受，就像要快點睡，在睡不著有誰不了8小時了，睡少了太難受，越想快點睡越睡不著，就會形成怕失眠的條件反射。
解決失眠的重要環節是是改變8小時睡眠觀，很多人根本不用是那麼長時間，有的只要滿足生理睡眠就能達到休息目的。二是通過暗示放鬆訓練改變一到床上就緊張焦慮的條件反射。
霍體清
吃藥吧
尋找出走的風箏
我最近也是，本來想疫情期間好好調整下作息的，結果凌晨2、3點，4、5點，6、7點睡覺是常事。2月的時候只有我一個人，基本都是早上睡覺，睡到中午起床。3月份室友回來後，3點左右水到10點多。這兩天差不多1點多，2點睡覺，早上9點多起床。雖然只是好了一點點，但還是很開心的。希望能夠早日在12點之前睡覺休息。
水木京華的小迷妹
閒得
寶哥
針灸學可以調理一下 效果很好 我試過
黑枸杞每天泡水喝 效果也很好
