張藍心最近在微博曬了自己的健身日常，照片中練習空中瑜伽的她姿態優雅，各種高難度的動作都不在話下，然而最吸引網友的還是她無可比擬的身材，一雙長腿簡直快戳出屏幕了！
放張近照讓大家感受一下，175cm的她腿長足足有3尺4，別人懸在半空中的體式，對張藍心而言只能”入地“了，從側面看她的腹部沒有一絲贅肉，身材纖瘦只剩下緊實的肌肉和骨架了。
單腳撐在帶子上卻能夠穩定的如履平地，這個平衡力真是非常可。從跆拳道運動員過渡到模特，張藍心在身材上具有別人羨慕不來的優勢，轉行到演藝界，武術功底深厚的她更是遊刃有餘。
外形出眾的張藍心被稱為“最美的跆拳道冠軍” ，即擁有實力，又把握住了機遇，在電影《十二生肖》中一舉出名也算是實至名歸，尤其是一雙傲人的長腿，更成為了張藍心的標籤。
能夠在三個行業間從容過渡，最終還是得益於張藍心優秀的實力和傲人的身材，為了保持優美的形體，張藍心把健身當作日常，最喜愛通過瑜伽鍛鍊來塑造形體。
動作1
體式分解：平躺在瑜伽墊上，單腿伸直，腳尖豎立撐地，另一條腿屈膝上抬，小腿向前伸直，手肘撐地將頭部抬起，左手後伸抓住腳尖。
第一個動作比較簡單，主要是練腿，在練習時注意保持腰腹部貼地，單腿伸直，儘量拉伸另一條腿向前伸，可換邊練習。
動作2
體式分解：坐立在地面上，單腿向前伸直貼地，另一條腿反向後伸，大腿撐地，屈小腿上抬，吸氣彎曲上半身後仰，左手後伸抓住同側腳尖，右手輔助撐地。
動作2同樣是練腿，在坐立的基礎上主要拉伸腿部的韌帶和肌肉，練習時注意保持臀部居中和脊柱豎直，拉伸身體向上，可以有效瘦大腿，緊實臀部肌肉。
動作3
體式分解：俯臥在瑜伽墊上，雙手屈肘放於面頰下，保持胸腹部貼地，提臀上抬，右腿屈膝撐地，小腿豎直，另一條腿向上伸直，和地面平行。
動作3的難度開始增加了，在練習時注意收緊腹部，抬高臀部向上頂，使腰部儘量彎曲，可以鍛鍊腹部贅肉，舒緩疲勞的腰椎。
動作4
體式分解：站立入式，單腿撐地，雙手伸直外展，吸氣俯上半身緩慢向下，直至和地面平行，再抬高另一條腿向後伸直，和地面平行。
這個動作雖然並不複雜，但難度較大，對身體的平衡力要求極高，同時需要具備良好的柔韌性，經常練習可以穩定步態，提升身體的形象氣質。
動作5
體式分解：單腿站立撐地，另一條腿屈膝向後伸，彎屈小腿回勾，同時彎曲腰腹部向下，保持胸部挺立，雙手後伸屈肘抓住上抬腿腳掌。
動作5同樣考驗身體的平衡力，但主要是練腿，練習時注意保持脊柱伸直，雙手輔助拉伸腿部向上抬，可以鍛鍊臀大肌，瘦小腿。
動作6
體式分解：站立入式，雙腿併攏，雙手伸直上舉在頭頂相扣，然後儘量彎曲上半身向後仰，做到自己的極限。
這個動作比較簡單，可以作為瑜伽的熱身練習，主要考驗腰部的柔韌性，可以舒緩腰背部的肌肉，美化身線。
動作7
體式分解：單腿站立撐地，另一條抬高向上，屈小腿回勾，同時俯上半身向下和地面平行，右手撐地，左手上舉抓住腳掌。
最後一個動作有些難度，在豎立一字馬的基礎上進行變體，練習時注意雙腿伸直成一字，可以鍛鍊腿部肌肉，練出優美腿型。
今天的這一組動作相對緩和，難度適中，想要擁有迷人雙腿，就趕緊在家練起來吧！
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