疫情當前，並不是每個人都有條件居家辦公或不外出。當你必須外出時，可採取以下措施預防感染。
理論上講，疫情期間不出門是隔絕病毒最有效的手段。這不僅減少了人們感染病毒的幾率，也可以快速控制病毒的傳播。最近發表在《科學》雜誌上一項研究發現，保持一定的社交距離遠比禁行令等各種限制措施有效得多。
但現實情況遠沒有我們想得那麼簡單。有的人可能沒辦法居家辦公，有的人可能免不了要乘坐公共交通工具。可能有時候你必須坐飛機出行。
幸運的是，我們的堅持了幾個月的戰疫活動情況比較樂觀。即使人們在疫情期間避免不了出行，但很多方法都可以幫助人們保持一定的社交距離。基本的方法是避免用手觸碰面部，用肥皂洗手時間達到20秒，除此之外，還有一些小貼士可供參考，這些方法是6位專家總結出來的，可用於應對生活中的方方面面。
切勿過度緊張。“保持理智的心態是十分重要的，”匹茲堡大學傳染病和微生物學助理教授摩西·特克爾·畢麗提表示：“心理健康及身體狀態直接影響到人體免疫系統。”堅持養成一些有益身心的好習慣，調整個人心態，切勿恐慌。
當你遇到以下幾種情況時，你應該這樣做：
- 乘坐公共交通工具
- 乘坐飛機、長途大巴和火車
- 生病
- 需要採購食物
- 鍛鍊
- 往返家中
- 有小孩
- 乘坐公共交通工具時該怎麼做
- 錯峰出行。
如果你無法開車或步行到達目的地，可以考慮錯峰出行。即使只有一小部分人選擇錯峰出行也可以有效緩解地鐵或公交上的乘客擁擠。
避免接觸物體表面。
在乘坐公共交通工具時，儘量避免接觸扶杆或扶手。最近一些研究表明，病毒在物體表面的存活時間可達3天，不過目前沒有證據證明病毒會通過這種方式傳播。出行時可以選擇戴上手套及其他防護器具，但返回室內後應立即摘掉這些防護。
乘坐飛機、長途大巴和火車時應怎麼做?
隨時關注出發地和目的地的疫情動態。
在出發之前，旅客隨時在網絡上查詢疫情情況。國際旅行醫學學會會長，哈佛醫學院副教授Lin-Hwei Chen表示，疫情發展十分迅速，短短几個小時就可能出現很大的變化。同時，旅客也有必要查看出發地的疫情動態，這有利於確認本人感染病毒的風險。如果感染風險較高，建議旅客謹慎安排出行計劃。
與他人保持6英尺以上的距離。
當你排隊登機時，可能無法保證CDC提出的6英尺社交距離，但旅客沒必要為了登機一擁而上，也沒必要在咖啡店你推我搡。
佩戴口罩。
佩戴口罩可以在多大程度上降低人們感染病毒的風險，多一層防護並不是壞事。需要注意的是，你可能會因為不習慣戴口罩一直撥弄它，這會破壞新冠病毒防控的基本原則：不能觸碰面部。
到達目的地後先洗澡。
到達目的地後，在接觸他人或在公共場所逗留之前要先用肥皂洗個熱水澡。“肥皂和水是最好的消毒劑之一，”畢麗提表示。當你接觸過外界的各種物品時，洗個澡比僅洗手要更有保障。此外，出行之後的衣物需清洗後再上身。
生病時該怎麼做
居家觀察。
如果你生病了（新冠肺炎以外的其他疾病），謹慎考慮是否需要外出就醫。加州大學伯克利分校病毒學教授Fenyong Liu表示，新型冠狀病毒更容易感染患有其他疾病的患者。由於患者的免疫系統較弱，感染病毒的風險也會更高。免疫力低下的患者是易感人群，接觸任何東西都存在感染病毒的風險。
佩戴口罩。
如果需要外出就醫，在口鼻處戴上口罩或其他防護器具可有效保護自己和他人。即使是圍上一塊圍巾或布料都可以減少你咳嗽或打噴嚏時濺出的飛沫。麥克默裡表示，防護當然是越嚴實越好。但是不建議囤口罩，因為這些醫療用品應該留給一線醫務人員。“囤口罩會造成適得其反的結果，”麥克默裡表示。
叫救護車。
如果你懷疑自己感染了新冠病毒，可以叫救護車。乘坐公共交通工具會給同乘人員帶來巨大風險。你可能會因此感染其他人。
需要採購食物時該怎麼做
網上下單。
如果有需要的話，可以在商店或餐廳下單送貨上門。這可以有效減少人員流動和病毒社區傳播的風險。當食物送達時，客戶要等送貨員離開後再取走訂單。（很多送貨app都會在網站上給出說明。）這也可以有效減少送貨員和社區人員感染病毒的風險。
自助結賬。
如果必須去商店的話，儘量減少與其他人接觸。
包裝袋消毒。
收到訂單或在商店採購食物後，要先對包裝進行消毒。麥克默裡表示，這可能有些小題大做了，“但每個人都必須引起重視才行。”我們要在疫情惡化之前養成良好習慣。
如果可以在門廊或其他室外區域安全存放包裹，建議先將買回來的東西放在外面通風幾小時再拿進去。目前專家也不知道病毒在物品表面能存活多長時間，所以在外邊放的時間越長越好。打開包裝袋時，要戴上手套等防護器具，並將外層包裝丟棄。處理完之後要及時洗手。
物品存放前先清洗和消毒。
拆開包裝之後，用溫水和肥皂清洗所有可擦洗的物品。畢麗提表示，目前沒有證據表明水和肥皂可以達到抗新冠病毒的作用，但它們可以抵抗一般的包膜病毒。肥皂可以破壞病毒包膜並將其殺死。對於無法清洗的物品，可以用肥皂、水或酒精擦拭其表面消毒。酒精揮發也可以滅活病毒。
避免生食，儘量吃全熟的食物。
熟食是完全消毒的最好辦法。另外，食物清洗也是抗病毒的好辦法。
需要鍛鍊時該怎麼做
選擇性地進行室內或室外鍛鍊。
放棄定期運動可能會造成心理壓力，尤其是在疫情這一特殊時期。因此，我們可以制定一些不用去健身房的健身計劃。健身房就是各種細菌的滋生地，細菌會降低人的免疫系統，而且加重的呼吸和狹窄的空間也會增加病毒傳播的風險。建議室外慢跑；室內瑜伽；並嘗試一些不需要輔助設備的居家健身動作。
錯峰健身。
如果必須去健身房的話，建議調整個人健身計劃。就像是避開地鐵高峰一樣，錯開健身高峰也可以降低病毒傳播的風險。
避免使用高接觸風險的健身設備。
避免使用啞鈴等需要長時間手握的健身器具，選擇跑步機等避免接觸的健身器具。使用設備前後都要進行消毒，鍛鍊過程中切勿用手擦拭臉上的汗水。
健身之後立即洗澡。
這是很好的習慣，而且洗澡可以給全身進行消毒。健身之後立即洗澡可以儘量減少身體與衣物和肌膚上的潛在細菌接觸的時間。
往返家中該怎麼做
儘量減少出行次數，保證錯峰出行。
儘量一次做完儘可能多的事。“儘可能減少出行次數，儘量待在家中，”麥克默裡表示。另外，儘量避免去擁擠的商店，避免上班前或深夜去公共場所。畢麗提表示，一般來講，如果你不知道某個地方感染病毒的風險，就儘量少去。
“外衣”“內衣”分開處置。
回家後先換衣服和鞋子，並儘快將換下來的衣物清洗乾淨。如果有條件的話，可以先將外套和難以清洗的衣物放在陽光下消毒。“對於病毒感染風險較高的地區來說，這種做法是非常有必要的，”麥克默裡表示。
設置專門的再入區。
設置一個專門存放外部物品的再入區：除了衣服和鞋子以外，也可以在再入區對手機和按鍵進行消毒。手機消毒是非常麻煩的，出門時可以把手機裝在塑料袋中。取出後用肥皂、水或酒精擦拭其表面。
外出回家要洗澡。
外出回來應馬上洗澡。孩子會習慣性地觸碰自己的臉，因此一定要用肥皂和清水給孩子洗澡。美國國家學校護士協會主席兼註冊護士勞倫·科姆表示，如果沒有時間，至少要給孩子洗手洗臉。
有小孩該怎麼做
不要過度恐慌。
兒童心理研究所負責人，臨床心理學家馬克·雷內克表示，以孩子可以接受的方式給他們解釋新冠病毒。但“家長一定要控制好自己的心態。”如果孩子出現了疑似感染新冠病毒的連續幾小時乾咳症狀，請不要驚慌。孩子需要的是安全感。
養成良好生活習慣。
教孩子在咳嗽和打噴嚏時用手臂擋住面部，在給孩子洗臉和雙手的同時連唱兩遍“生日快樂歌”，科姆表示。如果唱同一首歌很無趣的話，可以換一些孩子比較容易記住的歌，比如“一閃一閃亮晶晶”和“ABC之歌”等等。
兒童聚會要活躍。
如果學校關閉，孩子可能很快就會感到十分孤獨。家長可以允許孩子適當使用電子設備：進行網絡通話或者和小夥伴玩一些電子遊戲。線上社交活動可以幫助孩子們增進友誼。全家人也可以一起玩棋盤遊戲，製作手工藝品等等。如果想要組織兒童聚會的話，要確保人數較少，確保其他孩子沒有生病，並保證大家不會共享自己的器具。
閱讀更多 潘達先生 的文章
