棒棒糖154888137
1.保持充足的睡眠，讓眼睛好好休息。對眼睛來說，最好的休息就是睡覺，所以，晚上千萬不要熬夜，中午儘量睡午覺。
2.上網課時有意識地閉眼睛休息。當你覺得眼睛酸澀時有意識地閉眼休息，也可以用點滴眼液。聽課時，閉眼睛聽，反思回想，會更利於理解記憶。
3.上網課的間隙看看遠處的風景。課間活動時間，眺望遠方，緩解眼部疲勞。
4.上完網課多做戶外運動。生命在於運動，運動帶來能量，這部分能量也會輸送給我們的眼睛噠～
5.吃好喝好保持好心情～學生在家上網課，眼睛疲勞，身心疲憊，辛苦了。最重要的是調節心態，健康生活，保持好心情。
韭菜也有春天
你好，很高興能夠回答你的問題。我是一名大學生。疫情期間也是每天在家裡面上網課，而且也是長時間的對著手機和電腦來進行學習。但是我的眼睛一直保護的很好，視力也一直保持在滿分5.0。我把我的一些學習習慣和用眼習慣分享給您吧，希望能夠對你有所幫助。
首先我覺得要有一個觀念，讓眼睛近視的不是你的手機或者電腦的輻射造成的。而是不正確的用眼習慣和不好的姿勢，以及長時間的用眼所導致的，而且這種近視往往是假性的近視。和眼睛的疲勞，並不是真正的眼睛近視。（如果是遺傳或者先天性的，就另說）所以養成良好的用眼習慣和保持良好的用眼姿勢，對於保護視力有著極大的幫助。
①首先是姿勢，在家長時間的。對著手機或者電腦上網課，這個是沒法避免的，所以看手機看電腦的時候一定要保持良好的姿勢。挺直腰背自然而然的就會抬起頭來，儘量不要躺在床上或者是沙發上來看手機，要保持直坐或者是靠在椅背上。儘量和手機或者電腦屏幕保持30cm以上的距離。
②其次是時間長度。 用眼疲勞和頻繁用眼是導致近視的主要原因。所以在家長時間上網課的時候儘量半個小時或者15分鐘就讓眼睛休息一下。讓孩子去上個廁所或者站起來四處走走。（可以讓孩子多喝水。或者幫忙去拿下東西。）哪怕我在大學裡面打遊戲，一般也是打一局三十分鐘左右就會休息一會兒上個廁所或者伸展一下。
③光線調整。孩子的眼睛更加脆弱，面對手機的強光和環境的強光，都會加大眼睛的刺激，造成用眼疲勞。儘量把手機的光線調整的和環境光線差不多。房間較暗的話一定要把燈給打開。晚上學習的話要把光線調低，最好在旁邊開一盞檯燈。
④飲食和運動。上課途中可以喝點花茶或者綠茶，茶葉中的茶多酚對於眼睛的抗疲勞抗氧化還是很有幫助的，也能夠在上課中提神醒腦，讓孩子上課更有效率。上完課了一定要讓孩子多運動運動。到戶外玩兒一玩兒。
⑤眼睛這個器官是沒辦法越來越好的，他只會隨著使用頻率和年齡變得越來越差，所以保護好眼睛是我們唯一能夠做的。我很慶幸20多年來我的眼睛一直保護的很好。也希望您的孩子能夠擁有一雙明亮的眼睛，並且能夠學習越來越進步。
最後希望我的回答對你有所幫助，希望您能給我點個贊。😘
有點黑的凱
建議上完每節課，做五至十分鐘的眼保健操，看一下遠處，同時看多幾眼綠色樹木🌲，這樣對小孩視力保護很好，我兩個小孩天天上網課後我都必須要求他“她”倆認真去做眼保健操，和身體操。這裡對小發育成長會有很多好處。如果可以的話父母陪伴一起做，孩子相對更加認真做好。希望能給到建議給你，謝謝🙏
珠海龐先生
把設備調節成護眼模式，網課結束就讓孩子眼鏡休息一下。做做眼部按摩，遠眺，看不同顏色的畫面。多運動，都可以緩解眼疲勞。最重要的讓孩子保持標準坐姿離屏幕遠一些。
長春小度娘
首先你的孩子是不是近視呢？如果是配眼鏡的時候可以配那種防藍光，防紫外線，防止度數增加快的，比較好的眼鏡。如果不是近視，平時可以多吃蔬菜，水果，還可以補充點葉黃素 ，胡蘿蔔素。主要是調整一下電視，電腦和眼睛之間的距離，還有每天使用電子產品的時間，平時不出門的時候可以花時間眺望一下遠處 給眼睛減點壓
小張藥師666
可以戴防藍光眼睛；保持正確的坐姿，適量做眼保健操，利用放大器
壯壯和木木
使用防藍光眼鏡，多看綠色植物，用熱帕子敷眼睛。往遠處看，閉眼休息眼保健操。
解憂雜貨鋪阿饒
要保護孩子的眼睛，一是請在手機或電腦屏幕上貼上防藍光膜；二是在下課期間多向窗外遠處看看；三是多做眼保健操。
雙雙刀客
找個乒乓球，對牆顛球，遠眺
肥龍跳繩
勞逸結合，利用課間時間望遠方，做眼保健操，多運動。
