田貴溯
健腹輪是一個可以練到全身很多部位的小型推動器，涉及發力的肌肉群也有很多；致使很多人第一次嘗試就容易趴地上，漸漸也有了“斷腰輪”的外號。
健腹輪對手臂，肩部，背部，腰腹核心力量要求比較高，練習健腹輪的同時還可以針對性的對手臂，肩，背等地方進行力量訓練。
剛開始可以先從跪姿入手，慢慢練習，按組做，當跪姿標準25個完全無壓力以後，就可以慢慢嘗試站姿了，對自己沒把握，可以面對一面牆，推下去剛好可以抵住牆再收回來，在日後的訓練中調整與牆之間的間隔，就可以漸漸適應了。
健腹輪主要針對的是腹肌，常規練腹肌動作是向心收縮，健腹輪動作往外延展，放大了離心收縮這一點。所以每次做前注意熱身，注意自己的動作幅度，切莫急快，千萬莫塌腰，不注意很容易導致腰腹部拉傷。
我用了健腹輪三年，目前一組站姿32個，現在沒著重練了，開始嘗試單手推，也是從跪姿開始的，目前可以單手跪著推12個，慢慢加油的，誰都不是一開始就很厲害的，都是慢慢練的，最後放上我推健腹輪的成長過程照片，希望可以幫到你。
鐵館青年
健腹輪的站姿鍛鍊需要全身的很多肌肉的協調配合，才能達到很好的效果 。如果一個站姿也做不了，是你的核心肌群，肩臂的承受力不夠強，建議從練跪姿來加強。對於新手來說，健腹輪站姿還是有困難的，建議標準跪姿一次能五十個了，再嘗試站姿，因為這個時候，你的核心就有一定的力量了 。
可以做站姿半完成姿勢，對牆輔助練習來加強！
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