在之前的推文中，小編可能不止一次地提到過跑步這件事。
但很少談及跑步會不會使你的腿變粗這個話題。
那麼今天，我們就來好好談一談跑步粗腿這事。
Q：跑步真的會讓小腿變粗嗎？
一般來說，會。
（別急，你先聽我怎麼解釋）
在日常生活中，我們總會聽到說，只要跑前跑後拉拉伸，小腿就不會粗。
如果你對此持懷疑態度，他們就會給你舉個例子說——
"唉你別不信啊，不然你看長跑運動員怎麼沒有粗腿的？"
你順著對方的話這麼一想，好像完全正確，於是便也默認了這件事。
而事實上，跑步之後的確需要拉伸，但，如果你不會跑步，無論怎麼拉伸，你的小腿必粗無疑。
Q：那麼，為什麼長跑運動員看起來腿並不粗，甚至線條流暢優美？
我們一般難以看到的是，這些專業的運動員在進行跑步之前，會進行長時間的核心訓練。
這部分訓練時間甚至要比他們在跑步上花的時間要多得多。
打個不太形象的比喻，也可以說是臺上一分鐘，臺下十年功。
跑步這件事，一般而言，正常情況下本應該是由臀部去發力的。
但真正在跑步時，不會跑步和不懂跑步的人，或者一些臀部沒有力量的這部分人群，往往做不到用臀部發力。
臀部無法發力所造成的後果，就是用其他部位去代償。
代償時間一久，跑步的必然後果：小腿粗了，膝蓋不禁用。
因此鍛鍊好核心力量，學會用臀部發力，才能找到跑步真正的樂趣。
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