湖北李
我就是那個口口聲聲說要減肥，又沒有持之以恆大的行動的人，不是不想減掉一身的贅肉肉，而是想減而不得要領，
我30歲時，高166，重128.，是有骨架的那種女人，後來隨著歲月如梭，生兒育女後身材完全走樣了，
咋辦啊心裡很焦慮，當今社會，講究的是氣質絕佳，有顏值，有才華，30歲的女人沒顏值沒身材，就失去自信，
我現在多年堅持看一些相關減肥的資料，一直查看了好多有關於減肥塑身的中醫藥，
我也喜歡專做瑜伽，筋骨拉伸運動，穴位按摩，身體的減肥塑身穴位，在下焦，每一天順時針按摩腹部一百下，在屏住呼吸收腹幾十秒，配合控制飲食，正常吃三頓飯，每一天吃7分抱，即可成功，我一個月瘦了7斤，而且慢慢減對身體好，
祥芸中醫理療師9858
節食減肥肯定是錯的大家都知道，健康減肥就是正常好好吃飯，可以少吃甜食之類熱量大的食品，最主要那就是運動，運動呢也不要跟著別人運動幾天就堅持不下去，最主要找到一個自己的感興趣的運動一直堅持下去，這是最重要的。我親身經歷身邊朋友好多做到了，我從小喜歡騎馬，一直堅持到現在。找到你感興趣的運動，先別管能減哪兒，你把你最喜歡的運動堅持下來了再說。希望對你們有幫助。
Y君子成人之美
我感覺最有效的減肥辦法是，多幹些活，比如去幹一些體力活，比如打掃衛生的活，剛開始幹不動，時間長了，可以減肥還能掙錢。前段時間我打掃衛生了一段時間，體重輕了不少，吃到肚裡的東西也不長肉。後來我感覺自己太瘦了，就不幹了。我感覺幹活可以減肥。
鄂紅
用實際行動告訴大家，減肥就是六個字，管住嘴邁開腿！疫情期間一直在抓緊減肥，其實我並沒有特別的去不吃飯或者過量得運動，一個月瘦了六七斤！
1.早飯必須吃
2吃完中飯和晚飯站立一小時
3.每天爭取運動四十分鐘
4.每天多喝水
敏姐小劇場
無論你是為了追求好看的身材還是健康的身體，你都必須用科學的辦法。七分吃三分練是必須的，怎麼吃怎麼練，需要你從觀念上接受它，理論上不斷的學習，然後實踐。最後再持之以恆！吃和練的學問就比較深度了，詳細說是說不完的。
簡單說一下，吃的原則是低脂低熱高蛋白粗纖維，斷糖少油少鹽營養健康，攝入小於輸出。
練，不論你是男還是女，無論你是追求身材還是健康，你都需要增肌減脂，因為普通人的肌肉量不足以支撐出好看的身材，你肯定也不會認為骨瘦如柴就是美。從健康角度來說，擁有一定的肌肉量會讓你體魄更強壯，更有力量，體能等方面都強於普通人。
一隻可愛的小夥伴
控制嘴，自律性的運動。光控制嘴不運動，體重只會前幾天下來一點，但只要多吃點飯立刻反彈到原來的體重。所以一定要控制飲食，早上吃點，中午吃點蛋白質的食物，晚上吃點菜，不要吃主食。再加運動，一個月就能下來5斤左右。因人而異
寵著長大的女孩
首先要了解自己肥胖的原因!瞭解自己的體質!
如果是因為吃宵夜吃多了長的肉肉，那這個就
很容易減，如果是長期肥胖，可能減肥的方法
又不一樣!我覺得是因人而異，要有效的減肥，一定是要針對性的去調理! 當然，管住嘴邁開
腿是在減肥期間必須做到的!
健康養生
多做運動。早上起來跑步。晚上吃飽飯後什麼都不吃。多吃一點青菜。多紇水果。不要吃太油的東西。甜品小吃一點，吃飽飯。要過半個鐘頭才可以座下。
用戶1074233530799
最好的辦法還是多運動，健康減肥就是靠運動，節食對身體不健康，每天跑步一點點，一定會看到自己健康的美[玫瑰][玫瑰]
用戶榕樹下的雨
減肥最有效的辦法就是堅持，具體挑選什麼項目，是無氧還是有氧，是力量還是跑步、游泳、走路甚至Tabata之類的因人而異，適合自己的就是最好的！因為即使是要減肥，那也是第二目標，第一目標始終是身體健康！！！
