小山哥的日常生活
因為你玩手機到深夜所以睡不著覺，手機的屏幕亮度以及不斷刷新的內容一直刺激你的大腦使之興奮，睡覺前把手機放在另一個房間，告訴自己，我要睡了，如果躺下30分鐘仍睡不著，起來到另一個房間活動一下，有睏意了再上床，如果仍然20分鐘睡不著，起來活動，有睏意了再上床，重複這個過程，切記即使睡不著，也不要玩手機，早晨早點起，白天不要補覺和睡午覺，這就是簡易的睡眠認知行為療法。
實在羊鴿
如今智能手機上有哪些功能是不用也得用、用了回不去的呢？考慮到有很多年輕的朋友（主要是單身狗）長期抱著手機或者平板睡覺，因此提議一定是護眼模式！當然，主要是為了防亮瞎狗眼。在長時間盯著屏幕的時候，很多人並沒有注意調節與屏幕的距離，也沒有注意適時休息，尤其是說在夜間喜歡躺著玩的各位。藍光有害，沒人會愛
藍光無處不在。在浴霸、LED霓虹燈、熒光燈、電視機、手機、電腦、平板等等各種設備上，幾乎都會有藍光。它是可見光的重要組成部分，波長400-480納米，具有較高的能量，可以穿透人眼晶狀體，直達視網膜。尤其是很多人使用手機的時候緊靠眼睛，而手機屏釋放的光主要是在可見光譜末端的短波高能藍光，所以需要引起大家注意。
對視網膜色素影響的研究顯示，細胞處於波長在415-450納米範圍的曝光下將會喪失活性，而這一範圍正是我們每天眼睛暴露在各種屏幕釋放的光的範圍。經過藍光照射的視網膜，會產生自由基，可以導致視網膜色素上皮細胞衰亡，後果就是光敏感細胞缺少養分，最終眼睛出現產生不可逆的損傷，輕則產生炫光和視覺疲勞，重則發生嚴重眼疾。
除了對視網膜產生危害，在床上翻來覆去玩手機的各位可能也飽受藍光困擾。蘋果公司在介紹iOS上的Night Shift功能時就指出，多項研究顯示，在夜間接觸明亮的藍光可能會擾亂人體的生理節奏，使人們更難入眠。難以入眠的話，人們又會更願意一直玩手機，如此惡性循環，肯定會對人體健康造成損害。
兩種方式可以屏蔽藍光
目前，屏蔽藍光主要是兩種方式：一種是從硬件上屏蔽，一種是從軟件上屏蔽。首先從硬件上來看，其思路是調整LED背光源的藍光波長，比如說通過改變LED發光磷粉，從而改變藍光強度峰值光譜分佈（峰值波長從444變成460nm），以移除90%傷害眼睛的短波藍光。這種方法成本較高，而且大家購買顯示器的時候可能會考慮到，那麼智能手機用戶怎麼辦呢？
目前國內主流的安卓手機廠商都提供了護眼模式，蘋果在iOS上也提供了Night Shift功能，這都是從軟件上去屏蔽藍光的方式。這種辦法通過特定的軟件算法，可以讓屏幕發出的藍光減少。由於現有LED顯示屏多采用RGB三色像素，當藍光減少時，紅色和綠色的光譜融合後會呈現一種趨近於黃色的色彩，這也就是為什麼軟件去藍光的屏幕都顯得發黃的原因。
事實上，即便各位開啟了護眼模式，也最好不要把燈光都關閉，保持微亮的瀏覽環境，調低屏幕亮度，而且能坐著就不要躺著。除了手機廠商提供的解決方案，各位還有什麼防亮瞎小妙招嗎？
霓虹燈下的木子李
失眠最為流行的兩個原因：一個是腦子裡有個劇場，也就是俗話說的睡前想出千條計，醒來還是老主意；另一個就是手裡邊那個手機還帶上充電器。
玩手機如果是自己感興趣的東西一直看，確實是睡不著覺，這取決一個時間段，凌晨三點你不困，那麼四點呢五點呢？第二天有需要處理的事情嗎？
玩當然是可以的，但是要適可而止，否則傷身。這次疫情相信大家對身體健康以及財富積累都有自己獨到的見解！！！
南陽蕯小陳
是的。因為玩著玩著就會上癮了。就算你停止玩手機也會在床上翻來翻去的睡不著。
初愈926
是真的
雪兒解說吖
不會啊
無心136672209
會，越玩越睡不著覺，
用戶7956837046689
可以的
下回客
我覺得不是，那看你困不困了。
時間的過客LI
答應我對手機好一點，畢竟手機也要休息
