梁祥仕
跳繩可以減身體哪部分的肉呢？
身體上的脂肪啊，跟生活中的池塘很像。它們都有一個水平面，池塘抽水的時候，這個水平面逐漸下降，水淺的岸邊會先露出水面，水深的中間在最後都可能剩點水抽不掉。
身體減脂就是這麼一回事，想象有一灘水潛伏在你的皮膚下，你再怎麼捏它打它，這水也不過是被擠到別的地方去了，打完捏完脂肪會流回來，不增也不減。唯一讓脂肪減少的方法就是像抽水那樣，用運動消耗它、用飲食控制不讓它增加。
這樣水淺的地方：手臂、臉、胸部、背部這些地方的脂肪會很快減少，水深的地方：腹部、臀部、腿部，這裡的脂肪也會慢慢減少，但很難全部減掉。
那回到主題，跳繩減哪裡呢？卷腹減哪裡呢？跑步減哪裡呢？俯臥撐、引體向上、臥推、深蹲、硬拉，這些減哪裡呢？答案都是一樣的，先減脂肪淺的地方。不管你怎麼運動，本質都是消耗能量，脂肪都是在慢慢降低水平面，不會從池塘的中間先減起的。
因為脂肪就是一個整體啊。
不過肌肉組織卻是分開的，運動時主要使用的肌肉組織越多越大，那麼單次運動能堅持的時間就越長，消耗的能量就越多。這就是跑步和游泳之類的全身運動是減肥首選的原因。
而跳繩，雖然也是腿部發力，但卻是比較小的小腿肌肉發力，支撐的時間不夠長，很快就會累到跳不起來，運動量小減肥速度就會慢一點。
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跳繩能夠減哪裡？
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答:跳繩屬於非常高效的減脂方式，先要快速減脂的話，它是一個不錯的選擇。另外通過跳繩減脂不存在局部減脂的情況，它是全身性的。
跳繩我們從小都會，但你真的掌握要領了麼？
①在開始跳繩前建議先進行充分的熱身已經對腿部肌肉拉伸，尤其是小腿肌肉。
②起跳前檢查繩子的長短是否合適，長度不宜過長或者過短，容易造成動作不連貫。
我們可以雙手抓住繩子兩端，雙腳踩住繩子中間，如果繩子高度正好處於腰部兩側，那說明長短剛好適合你。
③跳繩的材質選擇也很重要。儘量選擇一些繩子具有一定一種的，如健身專用負重跳繩，或者有保護的鋼絲跳繩。
④起跳時前腳掌發力，手腕發力帶動繩子，起跳過程中雙膝微曲，雙腿儘量不要繃的太直。落地後整個腳掌不要紮紮實實的落在地面，同樣才用前腳掌發力，持續跳躍，起跳高度不宜過高5cm左右即可。
那要一直跳減脂最快麼？
跳繩不想跑步那樣，需要一直持續的運動才有很好的減脂效果。這也是跳繩減脂效果優於跑步的地方。10分鐘的跳繩完全抵得上20分鐘跑步消耗的能量。
我們提倡跳繩一次最多不超過5分鐘，否則會由於時間過長，對小腿產生過大的阻力，這樣會演變成無氧運動，造成小腿內部組織產生大量乳酸，長時間下小腿肚會非常凸起。
所以我們應該採用間歇式的運動方式，比如跳5分鐘，休息60s，休息的同時做好腿部拉伸。然後繼續跳5分鐘。直至30分鐘完成。
我們可以在跳繩過程中變換動作。如交替跳繩單腿交替跳，開合跳等等。
結束語
總之對於減脂來說，跳繩是一個非常不錯的選擇，我們可以在跳繩過程中不斷變化速率和動作來達到更加全面的訓練效果。
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KM健身
跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然也有腹部，這些運動的地方都能瘦，具體瘦多少斤，需要控制自己的飲食和運動量來決定。跳繩不僅能減脂，還能鍛鍊肌肉，因為跳繩時身體的多組肌肉也需要持續工作，跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然也有腹部。因為當你跳起和落下時，腹部肌肉必須保持緊張狀態，以便維持上身穩定，而且，當你跳起時，也需要通過腰腹積蓄力量和發力。跳繩能練腹部哪些肌肉跳繩時，你的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。
無果郎vlog
樓主所說的“減”應該是指減肥，也就是減掉身上的贅肉，即多餘的脂肪。其實大部分人們都有一個誤區，認為“某項運動就會對應瘦某個部位”，其實局部減脂是不存在的。
脂肪大部分儲存在內臟周圍和腰腹臀附近，只有當人體需要時才會被燃燒，而且還是全身性的減少，這意味著你需要在每天正常的代謝下進行更多的運動，以動用自身的脂肪。
跳繩相比於如跑步，游泳，競走這些常見的有氧運動算是強度比較大的，在相同的時間內能燃燒更多的熱量，能起到更好的減肥效果(當然也會更累)。
總之，堅持下去能幫助你塑造更好的身材，但也要管住嘴哦。
大臉qwq
每天堅持跳繩40分鐘，是可以瘦全身
還要吃飯要清淡，以素食為主，或者純素，對身體好，
還減肥，鍛鍊只是其中一種，飲食與鍛鍊結合，
見效最快，不過要堅持。時間長了才有效。
關於減肥/稼瑾紅輕鬆/有很多簡單實用的方法
值得借鑑和學習。瘦的同時也要健康哦
媽媽愛三寶
可以瘦全身
目前安全有效局部減脂是做不到的，當然如果做抽脂手術另當別論。
人體脂肪包括內臟脂肪在內是統一調配使用的，也就是說脂肪要消耗大家一起消耗，不存在就近消耗原則
