在新版《紅樓夢》中飾演“林黛玉”的蔣夢婕，可能大多數人都不認識她吧。之前飾演林黛玉時，蔣夢婕可以說是大受關注的。但是經歷瞭解約風波後的她，現在可以說是無人問津。
已經31歲的蔣夢婕，無論顏值還是身材都非常優越。前段時間在一檔綜藝上，蔣夢婕身著旗袍，青春又柔媚。修身的旗袍將她的身材塑造的更加婀娜多姿，蔣夢婕彷彿是從民國走出來的人一樣，美得驚豔時光。
因為從小練芭蕾的原因，蔣夢婕的身材一直都非常的勻稱，而且體態也很優雅，再加上冷白皮的肌膚，日常穿一件格紋吊帶連衣裙都顯得明豔動人。
而之前蔣夢婕為《男人幫》拍攝的畫報才是真的擊倒宅男們的最後一根稻草，看了那期雜誌後，網友紛紛表示：這才是宅男女神啊！
雜誌裡蔣夢婕穿著以白色為主調的塑身衣，凹凸有致的身材曲線完全展現出來，十分的性感迷人。而且蔣夢婕的身材不是非常的骨感，而是每個地方的線條都非常完美，之所以能有這樣的身材，跟她日常堅持鍛鍊是脫不開關係的。
所以今天小編給大家推薦一個塑形效果超棒的運動，那就是——普拉提。
很多人覺得普拉提就是瑜伽，但其實兩者還是有很大的區別的，普拉提更側重於力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，對各部位的肌肉鍛鍊效果較好，塑形的效果也會比瑜伽來的好。
但是正規的普拉提需要去健身房採用大型器械，並且需要專業私教輔導，但作為平民百姓，真的沒有這麼多的時間和金錢啊！所以今天就給大家介紹一款普拉提棒，在家就能輕鬆鍛鍊，而且對柔韌性也沒有那麼大的要求，不用擔心駕馭不了。
這款普拉提棒每天只需要花費將近半個小時的時間就可以完成每天的運動量，最重要的是隨時隨地都可以用它來健身，瘦下來或許真的沒有想象中的那麼難。
而且根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
接下來我就給大家分享一組基礎的普拉提動作：
一、跟拜拜肉說拜拜
這個動作是最簡單的一個，只需要踩著腳蹬，用力向上拉伸。
每天做20分鐘左右，堅持15天左右就可以看見手臂比之前纖細不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的贅肉真是“擋也擋不住”，越來越明顯，明明不胖，肚子贅肉也是明顯，收腰的服裝不敢穿。
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。
腰腹贅肉比較難消退，堅持一個月左右效果才會比較明顯，每天15~20分鐘。
三、拒絕“大象腿”
這個動作比較像“空中蹬車”，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。
每天練習15分鐘，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造勻稱有致的身材曲線
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用
腿部和臀部的力量。
同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，完美的姿態更為顏值加分。
每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。
它的安全性和舒適度非常高，加厚尼龍防護帶更是對手腕和腳踝更好地保護，TPR彈力繩也是非常堅韌，不用擔心斷裂問題。
同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
健身剛開始不需要太大的強度，循序漸進就好，當健身養成一個習慣後， 就不會讓你覺得是負擔，甚至享受健身的過程，效果越好就越有動力。
而鍛鍊普拉提的時候，一款瑜伽墊也是非常重要的，畢竟我們不能在僵硬的地板和柔軟的床上鍛鍊普拉提，這樣都是無法達到效果的。
這款初學者瑜伽墊採用了高密度TPE發泡和EVA材質結合，厚度達到10釐米，能夠有效緩衝和保護關節，很適合剛接觸普拉提運動時使用。
鍛鍊不僅僅是為了減肥，擁有一個健康的身體也是非常重要的。花49就能擁有強身健體，還不趕快行動！
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