地雷之威
對於疫情的恐慌，主要有兩個方面，初期是對於自身安全的恐慌，怕自己接觸到病毒。後期則是對未來生活的恐慌，經濟生活的停擺將使很多人深陷危機。
對自身安全的恐慌，更多是來源於身邊環境中人為製造的焦慮。彷彿買不到口罩、酒精就會被傳染。不戴個N95就說明混得不咋樣！隨著疫情的好轉，對於安全的恐慌會很快過去，對於面子的恐慌與疫情無關，不在此討論。
對未來生活的恐慌
對未來生活的恐慌，是對已經習慣了的生活方式發生改變感到恐慌。疫情可能使我們生活質量下降，消費降級;需要我們重新適應環境，學習新的技能;甚至是離開大城市，搬進小公寓。這些發生的可能並不大，就算最後這種情況發生了，它並不會影響生活的繼續。
調節恐慌，最有效的辦法就是合理的認知，對未來可能發生的變化有合理的認知和準備。我們所在乎的當下，並不是所有東西都如我們認為的那樣重要。生活中本就會有許多的預料之外發生，它沒有來到時不必杞人憂天，它到來了也只需坦然面對。它會使生活發生改變，但改變從來都是生活的一部分。
不給這樣的改變打上非黑即白的標籤，它帶來的除了不適，一定會有積極的一面。把眼光放長遠些，當下的疫情只是前進路上的小山坡，上坡困難，卻能帶你到達新的高度。
無論什麼樣的恐慌、焦慮，積極面對是唯一的辦法，放下無謂的患得患失。疫情終將過去，改變之後也將重建平衡，恐慌、改變、失去、得到...，這些都是生活該有的元素。
諮詢師陽明
有這樣的想法和思維是很正常的 畢竟我們都是正常人，主要是我們要知道我們恐慌的是什麼，然後才能對症下藥有所調整並增進自己的信心
我們人類一般恐慌，主要是沒有安全感和對生死的眷戀，安全感裡面又有很多，比如說，工作，金錢，朋友，還有各個方方面面的東西，我們不要總是想太多就好
另外一方面就是生死了，害怕離開也捨不得自己所擁有的東西，這些都是在特定時候才會有這些思想和想法，主要還是要看淡一點點心性和心態
然後就是我們自己在平時要多進行一點心裡的調整，有意的讓自己主動去放下一些事情 ，不要什麼事情都放在心裡 心小了事就大了 就是這個意思。
還有就是可以適當的多培養一點興趣愛好和出去走走，也可以適當的學一點佛道儒的東西，讓自己的心性放下一點
