不忘初心只因有你1
你好
很高興能回答你的問題
你鍛鍊一個月，休息了幾天，再次鍛鍊感覺很疲憊，可能由下面幾個原因造成的。
第一個原因：運動力度過大
如果我們在運動的時候，不注意每一個動作的力度，就有可能導致運動的力度過大，從而導致渾身無力等不好的症狀。
通常來說，我們在進行運動的時候，一定得根據自身的素質選擇重量和組數，通常新手選擇的重量要從最輕的開始，組數要從2到4組這個新手專用的區間開始，這樣，才不會導致人體出現運動過後的乏力。
第二個原因：沒有休息好
沒有休息好，而導致的疲憊無力是最常見的問題。有的人健身之後還是和以往一樣的工作、熬夜或者是學習，這就一定會導致我們的健康受損，我們的身體因為得不到恢復而開始消耗腐蝕健康。我們如果是進行有氧，那麼可以天天進行，如果是進行三十以及三十分鐘以上的無氧，那麼不可以天天都做。
第三個原因：運動頻率過大
運動的頻率過大，也是導致我們覺得自己有氣無力的原因呢。因為運動最好是按照健康的頻率進行，如果運動的頻率高於自己所能承受的頻率，那麼就會讓我們提前透支掉自身的體力。如果運動的頻率過小了，那麼幾乎是沒有用滴，我們就白白浪費了努力。
第四個原因：營養沒跟上
營養跟不上，健身的力度卻不減，也會讓我們感到吃力，從而感受到渾身無力。
所以，如果你選擇開始進行健身，就一定要重新規劃自己的飲食，嚴格根據科學的飲食結構來制定自己的專屬飲食計劃單。如圖下所示：
建議：首先，不可以省略掉主食，健身者最好不要使用高熱量的食物，但是主食卻是一定要食用的。其次，我們要得到大量的維生素，也就是維他命，維生素對於人體的好處真的是太多了，在這裡不細說。最後，我們得多使用富含蛋白質的食物，這種基礎能量對我們絕對是大有幫助的一種物質。
希望我的回答能給你帶來幫助，謝謝
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