非常時期如何上班？大家都在擔心乘坐地鐵公交是否安全？
根據國家衛健委與國家中醫藥管理局公佈的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第四版）》顯示：新型冠狀病毒主要傳播途徑，經呼吸道飛沫傳播，亦可通過接觸傳播。
所以有可能，在公共交通工具的密閉環境中，即使你帶了口罩，也有一定的交叉感染幾率，如果病人將病毒帶到公共用具中，你用手接觸後沒有正確洗手清潔，在揉眼睛、觸摸口鼻時就有幾率感染病毒。
非常時期，我們要改變生活方式和生活態度，以全新的心態迎接最佳出行方式——騎行。
非常時期，請大家儘量不要出門，若必須出門，我非常建議騎行！
騎車是一種有氧運動
騎車被稱為“黃金有氧運動”，它能提高人體的心肺耐力、下肢肌肉力量、協調性、平衡能力，還能減輕壓力。
就自行車來講，如何騎車才能進行更有效的有氧運動呢？有氧運動須常年不斷進行，才能體現出其作用。所以，騎車不能三天曬網兩天打漁，人體機能在定期的有氧運動中，逐步適應騎行運動的要求，健康水平隨之得到提高和保持；身體間隔太久才騎車運動一次，身體並不能從中受益。所以，一週均衡的進行3——5次騎行較為理想，每次騎行1——2個小時，長此以往，形成習慣。有氧運動是輕度至中等強度的運動。在騎行運動時心率大約在120-150次/分之間，略有氣喘，但還能較為輕鬆談話。這基本上就在有氧運動的範圍內，強度適中。
騎行能減肥
單車運動無疑是健康減肥的好途徑，在騎行過程中，騎行對減肥有兩方面的作用，一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；
另一方面是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。
在這兩方面的作用下，堅持騎行運動，能夠給塑造完美身材。
騎車，保證每天的運動量
對於一個上班需要久坐的IT工作者，如果上下班再去開車，可以說工作日基本就沒什麼時間運動，心臟健康協會建議每天走一萬步保持健康。可是大多數強度較高的工作者根本不達標，上下班完全通過車代步，你每天的運動量屈指可數。
通過我的健身手錶統計得來，我每天的走動也就4000步左右，連10000步的一半都還不到，相信其他久坐並且需要經常加班的同學，也好不到那裡去！這也是為什麼IT工作者，尤其程序員給人一副猥瑣、胖胖的形象刻畫在大腦裡。其實並非所有的程序員都是這個樣子。
畢竟騎行可以健身，不用加油，不用年審，不用過橋費，不用交罰單。一年下來能省不少錢！
美國一研究部門證實：自行車運動是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，世界上有半數以上的人是死於心臟病的。
騎單車不但能借腿部的運動壓縮血液流動，同時強化微血管組織，這叫附帶循環。強化血管不受年齡的威脅。
關於騎行工具：
自行車是必不可缺的，不必強求價格和檔次，可根據自身情況而定；騎好車不等於身價有多高，騎一般車子也不必自卑，只要能達到鍛鍊的目的，身心健康愉悅就很好。
在這方面也存在心態問題——互相攀比，我的車必須超過你們，不然就心裡不平衡；其他配置你有我就得有，不管適用不適用，不管自身條件如何；我的車檔次高，就瞧不起別人；檔次比別人低就眼紅，“笑人無、氣人有”典型的不正常心態。
騎行的過程並非想象中的一帆風順，我們當然會遇上悅人美景，但也許還會遇上山崩海嘯，暴風雪，沙塵暴，還會經歷一些非正常人類的生活，然而當一切都經歷過去的時候，騎行也就有了特殊的涵義。
就算騎車，也要注意防護
1、佩戴口罩，做好防護。
2、騎行路上儘量避免摘下口罩吃喝。
3、騎行裝備不能少，騎行頭巾可防護感冒受涼，騎行手套可抵禦寒風、隔離手部和物體的接觸，減少風險；
騎行眼鏡可一定程度防飛沫傳播。4、騎行中與人保持距離，儘量不要交談，更不要摘下口罩。
5、騎行結束後，正確洗手，並對暴露在外的物體及車輛進行消毒。
6、摘口罩時，不要觸碰口罩的外表面。
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