這次疫情讓人們認識到鍛鍊身體的益處，成千上萬人在家中跳繩、踢毽子、練瑜伽、打太極、做廣播操，一些家庭還利用跑步機、功率自行車等器械來鍛鍊，有效對沖了宅家期間的多吃少動、過量睡眠、沉迷電子產品等不良習慣。下面我給大家整理幾個居家健身小技巧
動作1
波比跳
8-15次
動作2
後箭步蹲+左提膝
左右各10-15次
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動作3
後箭步蹲+右提膝
左右各10-15次
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動作4
開合跳
30-60次
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動作5
俯臥撐
10-30次
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動作6
高抬腿
30-60次
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動作7
半蹲縱跳
10-15次
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仰臥十字交叉
10-20次
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