喬喬麻麻營養小生活
身高183cm，四十三歲，去年辦健身卡，有氧運動了三個月，體重從92公斤減到86公斤左右，今年三月開始沒咋去健身房了，自己調節飲食，現在78公斤多點，內臟脂肪有些高
大賀9084
我的體脂16.3高不高
自由人老謝
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
二、成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
我身高172釐米，體重49公斤，計算後體脂率12.9%，去脂後的體重：42.7公斤。
為什會體脂率會這麼低？
日常生活中，喜歡吃新鮮的水果蔬菜，早飯一定吃雞蛋，肉類一天有一頓即可。飯量在女生中屬於偏少，並非刻意節食，從小到大都吃的少。
喜歡和男朋友一起散步。還喜歡拽著同事和大爺大媽們一起跳廣場舞。每天上下班各走15分鐘，就當是小鍛鍊了。
這些都是日常生活狀態。
從小到大一直很瘦，大概是遺傳吧，爺爺奶奶、姥姥姥爺、爸爸媽媽、叔叔阿姨舅舅們都沒有胖的。“外甥隨舅”，隨了上一輩的瘦高體質。
小的時候挑食的很，導致我胃不是很好，經常消化不良和胃痛。胃不好，大概是我不能較好的吸收營養物質的原因。現在，努力控制飲食，不喝可樂奶茶、少吃油煎炸烤食品。少吃冰激凌、雪糕等生冷食物和甜點，努力從忌口中調整胃部狀態。
個人理想體重，106斤~現在，為了長肉，努力中~~~
健康答任
減肥一年，身高175 從168斤到現在132斤。圖上是4月份和10月份，目前多少體脂大神幫忙看看。
Customs_L
今年55歲 健身房鍛鍊兩年 體脂率14% 內脂有點高12% 體重84公斤 身高183
孫利軍阜康連鎖門診
鍛鍊了一年多，體重減了10斤左右（現在76公斤），體脂從28%到現在的19%，一週兩到三次健身房鍛鍊，兩次有氧訓練。感覺遇到瓶頸期了，體重和體脂幾個月都沒有變化，求大神指點！
勇鑫66
我也分享一下，健身2年從什麼不會到現在，身高172，體重從220斤減到135，增肌到現在148斤，體脂率10.5。只要堅持啥也不是事。
健身賽跑
一個禮拜練3到5次，飲食上高蛋白低碳水，白碳水攝入的比較少，體脂控制在7%到9%，接下來在針對身體局部肌肉的塑造…[加油]
健身吧David
堅持兩個月，每天五公里慢跑，家裡擼啞鈴，目前還是偏胖，脂肪率23～肚子上脂肪很難消～
逆波斬鯊Boris
年齡53歲，身高158釐米，體重45公斤，體脂18.3%，內脂2級。
