今天給大家分享一個養膝蓋，補肝腎，瘦大腿的養生方法：跪膝行走。
身體哪裡運動，意念停留在哪裡，氣血就會流注到哪裡。
每天跪下來用膝蓋行走，氣血源源不斷地流向膝蓋，膝蓋有更多氣血來滋養，可以很好地改善膝蓋發涼、疼痛、咔咔響等問題。
方法：在地板上鋪張瑜珈墊，或是在硬木床上進行，每天20分鐘。一開始膝蓋受不了，就儘可能讓地面軟一點，或是手扶牆，減少膝蓋的承重，慢慢地鍛鍊膝蓋。沒有辦法前進，就在原地踏步。
疏通了腿部的氣血，幫助排出腿部垃圾，從而消解贅肉；跪著走時，腰部也在扭動，腎也跟著補了，一舉兩得。
注意：做以上動作時，注意呼吸要保持自然、放鬆呼吸，腹式呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子）時體會每次吸氣時脊柱有向上延伸感。
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