前陣子寫的《 》還時常在後臺收到互動，可能大家都越來越深切地體會到：30+之後最需要的，是平衡的能力。
年後萬事明朗，想著大家也都願景滿滿，結合最近的一點新思考，理出了這10條養面指南，望於你有用。
01
身材，比臉更重要。
瘦不是美唯一的標準，但緊緻是女人的自我要求。當然做到儘可能的瘦並且沒有贅肉是最好的，不要和時代的審美逆著來。如果你做不到瘦，豐腴也是好的。
記得87版紅樓夢裡寶玉看到的薛寶釵這樣的：
“寶玉睜眼一看，好象是寶釵。心中不信，自己一手持燈，一手擦眼一看，可不是寶釵麼！只見他盛妝豔服，豐肩軟體，鬟低鬢嚲，眼瞤息微，論雅淡似荷粉露垂，看嬌羞真是杏花煙潤了。”
張莉很符合古典中國美人關於豐腴的標準
或者是像李英愛和喬妹這樣的飽滿豐腴，女人味和少女感一半一半，也值得欣賞。
說起來，豐腴和胖的界限如何區分呢？
可以從“有沒有橘皮組織、胖紋、內衣勒痕”來判斷，以上任何一條滿足，那你就是胖。
多數情況下，健身可以解決90%以上的身材問題。每天擠出一個小時堅持鍛鍊，會有大把時間神采飛揚地探索未來很多有意思的東西。
剩下的10%，如果你是瘦子但是有難減的贅肉，可以做 。
譬如大家熟悉的凱君醫生，堅持健身已經有馬甲線的她，也和“死角區”的每一絲贅肉都有仇，酷塑是她的心頭好。
今天正好和凱君在帝都約會，發現一個下午茶好去處——The Georg
如果沒時間健身，那就學田玲，用花時間賺來的錢去做體雕。功課看這篇：
02
體態，和身材一樣重要。
老生常談體態問題。要想提升氣質，一定要讓所有的肌肉舒展開來，沒有很緊繃或者緊縮的線條。
體態是可以通過訓練得以提升的。
學過舞蹈的女人體態比普通女人的體態好看。
當過兵的男人體態比普通男人的體態好看。
當然現在也有很多輔助矯正體態的方法。
很多人都有聳肩的習慣，靠自己很難矯正，比如國際一級聳肩頭前伸選手——黴黴。
可以報一個靠譜的私教課，鬆解過度僵緊的斜方肌，加強核心和背部的力量，矯正好聳肩+頭前伸，即使不減重，視覺上也會顯得輕盈得體。
另外，手臂前側三角肌、斜方肌肥大、大腿外側肌肉、健碩的肌肉小腿...都可以打BOTOX來解決。
大白院長授課真人案例
平常在家隨時隨地拉伸，B站和Youtube上的《Ballet Beautiful 》美麗芭蕾可以跟著練習。
身型勻稱，儀態舒展，頭髮肌膚整潔，精氣神足，就算只化淡妝，穿簡單的牛仔褲和襯衣，在人群中都會很出眾。
譬如我們的閨蜜淼淼，簡約穿搭和氣質相得益彰
03
擁有好髮型，效果不比醫美差。
找到適合自己的髮型最重要。圖中的紅衣女子是我，沒錯左邊的是田玲姐姐（鑑於還有一點偶像包袱...)
當代都市人最離不開的人有兩個，一個是家裡的阿姨，一個就是固定的髮型師。
正所謂”頭可斷，髮型不可亂“，髮型師其實等於美學設計師。
04
眼神和表情管理。
面相說是有科學依據的。
我們臉上的肌肉形狀特徵都是面部表情的肌肉記憶，從兒童期到成年到老年期。
對比發哥和陳薈蓮這對夫妻年輕和現在的面部肌肉走向，你能感知到什麼？
面相怎麼改善呢？
好看的表情要多做，多笑。經常笑的人嘴角會上翹，臥蠶會更明顯，人會變好看。
十元彩色的不笑照VS黑白的笑容照，
哪個更吸引你？
再說眼神。怎樣讓眼神不死板帶著笑意？
拿一本書，擋住鼻樑以下的五官，對著鏡子只看自己的眼睛，然後想一些很好笑的事情，那樣的笑容是一點點盪漾開來的。
提醒自己，平時不笑或沒什麼表情的時候，一定要讓眼睛保持似笑非笑的弧度和虛中有實的笑意。（比較難把控，要對著鏡子多練）
養貓的人，可以在激光筆逗貓的時候，轉動眼球看那些點，練習突然定位和瞬間的集中。
另外，像所謂三白眼、死魚眼的，醫美解決眼神問題的，看這篇：
05
被人拍，而不是自拍。
你真正的體態和表情管理做的好不好，翻翻你朋友抓拍的你的樣子就知道了，照片看錶情，視頻看體態，那才是你在別人眼裡真正的樣子。
即使被抓拍體態依然是所有女人模板的劉詩詩
美顏相機除了自我欺騙，沒有任何意義。
06
要不要每天化妝？
記得田玲和我說過，99年她在韓國的時候，發現韓國大媽級的姐姐都會化妝，更不用說是年輕人。韓國人的自我管理與要求，比我們提前了20年。
我和田玲每天都會化淡妝，家庭日的時間素顏讓皮膚休息，但是外出必定淡妝，提亮氣色的口紅和腮紅一定是包裡必備的。
怎麼說呢？這是一種社交禮節。
07
基礎護膚做對了，可以預防大部分皮膚問題。
基礎護膚指的是清潔、保溼、防曬。
無論是潔面清潔、還是使用護膚品，一定要清楚自己的膚質，不要“自我感覺”，做一個皮膚檢測，科學數據分析自己的膚質。
不要用毛巾洗臉。建議用蒸餾水/礦泉水/噴霧給皮膚做完二次清潔的時候，用一次性潔面巾輕輕把臉擦乾。
至於要不要每天敷面膜？我身邊的醫生都不建議每天敷面膜，弔詭的是，我身邊每個皮膚好的人都是每天敷面膜的人。所以護膚其實是很私人定製化的東西，護膚品的功效主要取決於你自身的屏障功能。
不防曬=裸奔。塗防曬的時候，眼睛一起塗。至於防曬要不要卸妝？沒寫明可以不用卸妝的，就一定要用卸妝產品卸掉。
08
早睡早起多喝水，勝過99%的護膚品。
晨練可以快速提高體溫，但要避免在睡前3小時運動，那會使得體溫保持在高位，造成入睡困難。
早睡，深睡眠最重要。
枕套換成真絲的、軟硬適中的金可爾床墊、優質鵝絨被讓你上天堂。
臥室裡常備亞都無霧加溼器，戴森空氣淨化器。
09
毛孔比痘印要難解決一千倍。
從根本上說，毛孔是膠原蛋白的流失。人只要活著，就是毛孔衰老的過程。
毛孔是跟著面部組織一起呈現下垂狀的
遮瑕、護膚品塗抹、毛孔收斂水、撕拉麵膜...對毛孔的作用為零。
解決毛孔粗大，一是靠醫美射頻（比如熱瑪吉），日常內源性的讓膠原蛋白增加。
二是靠中胚層療法：MTS、黃金射頻微針、菲洛嘉、D-cell療程。
另外，很多人習慣洗完澡馬上化妝，但實際上剛洗完澡，周身毛孔都呈擴張狀態，馬上化妝容易讓化妝品侵入毛孔。至少應該在一小時後，等皮膚恢復正常再上妝。
10
變好看沒有捷徑，但可以少走彎路。
醫美不是捷徑，醫美是方法論。投資醫美來提升美貌，確實是性價比和見效最快的。人變好看了，運氣都會變好。
有本書裡說，人不需要活太多樣子。你認真做一件事，會解釋所有的事。
就像我喜歡的極簡主義者佐佐木典士的生活觀：你的時間有限，請不要為雜物而活。
認真變好看，讓自己內在和外在平衡，真實面對自己，真誠解決問題。
只要你在進步，在嘗試，在創造，難題大多都會迎刃而解，真的。
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