用戶3900343604527
這個成績對平時不經常跑的人來說，是很了不起了，但是，對平時一直在跑的跑者來說，是極普通的成績，我那個圈子裡面，比這位大叔年齡大十多歲，5公里成績在20分鐘之內的大有人在，就連我自己，半馬的成績平均每公里5分鐘都不到，感覺自己是很普通的。如果這位大叔每天都在堅持這樣的狀態跑下去，個人感覺，他很了不起。
水天一色141503956
其實的話，5公里用時26分鐘，這對於一些年輕的跑者而言，只能算一個熱身的速度，每公里也就是5分10秒左右的配速，這對於愛好跑步，真正紮根於跑步界的人而言，就是慢跑開胃菜。
但是對於一個年過半百的跑友而言，這個速度已經相當快了，你在同年齡段的人群中，如果只算跑步的人，你應該能進入前30%的行列。
其實對於大齡人來說，跑步是一個最容易入門的運動，它不受地點、時間、裝備限制，除了可能因為天氣的因素，幾乎想什麼時候進行什麼時候進行！印度有一位106歲的跑者辛格，他79歲才開始跑馬拉松，而且90歲的時候他創造了高齡段的馬拉松記錄，540。這已經非常了不起了，大多數人90歲的時候需要做輪椅，可是這位大爺能跑下全馬來，無愧於最強90歲的男人。
還有就是像大叔這個年齡的世界記錄，10公里是31分鐘，馬拉松是219的數據，真的是比很多年輕人身體要好的多！筆者也是一箇中級跑者，也算跑了不久的里程了，但是作為非專業級別的人而言，差的還遠！希望我在大叔這麼大的年齡，可以和你一樣快！
一個老西兒
53歲跑步5公里，用時26分鐘，應該是5分12配速，已經很厲害了，還有提高的潛力。我跑友上海的袁老師，65歲，跑十公里用時39分鐘，更厲害。
綠洲147153329
53歲大叔堅持跑步，這個成績算不慢啦，值得炫耀加得瑟😜。
但是，一般跑者過了五公里就會開始明顯掉速，不知道您六公里是啥配速，有麼有開始掉速，耐力如何？
跑步每個階段都有個極限，在某個極限狀態下，基本上就力竭了，但是一般堅持一段時間，這個極限又會被打破。比如您現在五公里26分鐘，如果按照這個速度再多跑一公里，您可能會覺得到極限了，可是您多嘗試挑戰幾次，六公里也會被您攻克下來。
希望你越跑越快越跑越遠。
明智悅讀
53歲5公里26分，對於經常跑步的成績還是很好的，劫持吧，。這是我最近的半馬成績
粗奇6808
爭強好勝，好勇鬥狠，不是大叔之福啊？大叔晨練，原本為健身強體，又不是專業體育人士，又不是強迫比賽，為何要傻乎乎的逼迫自已追求達到某種成績！
經常聽到業餘戶外跑步人士要求自已多少時間要跑出多少米，步子要多大，配速要多少？
這些人士十分可笑，明明是業餘跑者，卻非要用專業體育運動員的名詞，運動量要求自巳，不跑還好，一跑卻將智商玩殘了！
業餘運動，適量適度，以身體能接受的強度為好！
那些跑馬拉松跑死的人，都是自找的！
深圳宇宙人
57歲，喜歡各種運動，跑步是其中之一，跑步以健身為目的，不求pb。
snowbaby
53歲的大媽，想快快不來，快點覺得膝蓋痛。[害羞]
林林76
67年出生
慢跑最實惠
昂首狂奔
對於53歲的人來說，偶爾跑一次，這樣的成績已經相當不錯了[贊]如果是非體育專業出身，如果是每天都要這個強度，估計就要出問題了。簡言之，你這個年齡的身體不是為這樣的項目準備的。
