數據顯示，疫情期間，小學生、初中生、高中生、本專科生、研究生平均每天使用電子產品的總時長（含電腦、學習機、手機、電視等）分別為6.4、9.6、13.4、15.1、16.9小時。
鑑於我國兒童青少年“過度依賴網絡”發病率達10%（全球平均6%），國家衛健委等十二部門印發了《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019-2022年）》，重點強調要“教育引導兒童青少年安全合理使用電腦和智能終端設備，預防網絡沉迷和遊戲障礙”，促進兒童青少年心理健康。
疫情期間中小學生平均每天的使用時長都屬於“重度”使用，本專科生和研究生更甚。這會導致學生情緒不穩定，學習效率下降，由此可能引發親子矛盾、家庭矛盾、家校矛盾。
調查數據顯示，中小學生平均每天使用1.5課時（約1.35小時）電子學習環境，一年後即被發現引發了視力下降。當前大中小學的“重度”使用引發大範圍的視力下降應該是大概率事件；“重度”使用還會帶來失眠、偏頭痛、肌肉萎縮、頸椎彎曲、皮膚疾病等；對於本專科生尤其研究生來說，由於電子產品每天用時高達17個小時，已嚴重擠壓睡眠、飲食和鍛鍊時間。
疫情期是兒童青少年電子屏幕產品用時激增期，也是其視力及身心健康防控關鍵期。對於4歲至18歲的孩子來說，近視、弱視、斜視、散光都是常見病，需要密切關注和防治。
那麼孩子宅在家的日子應該如何保護眼睛呢？家長應注意什麼呢？
1. 三個“一”，控制用眼距離
胸口離桌子一拳
眼睛離書本一尺（即33釐米）
手到筆尖一寸
2. 避免不良的讀寫習慣
不躺在床上看書
不趴桌子看書寫字
不在移動時閱讀
不在燈光過強、過暗、反光下看書寫字或使用電子產品
3. 遵循“20-20-20”口訣
用眼20分鐘、眺望20英尺（6米外）遠方、至少20秒
4. 睡眠充足，作息規律
合理控制用眼時間，作息規律，保證充足的睡眠，不僅能提高機體免疫力，同時也能讓眼睛得到充分的休息，緩解視疲勞。
* 建議青少年兒童保證每天8-10小時的睡眠。
5. 適當鍛鍊身體，做眼保健操
雖然不能外出，但在家裡也可以進行簡單的運動，比如廣播體操、拉伸等運動。不要忘記讓眼睛也“運動”一下，眼保健操可以改善眼周血液循環，緩解視疲勞。
* 建議每天兩次。做操前，請做好手和臉部的衛生。
6. 關注孩子的小動作
如果孩子出現視物皺眉，歪頭或者看東西比原來距離近了的情況，家長需引起注意並嚴格控制孩子用眼程度。
* 待疫情可控的情況下，儘快帶孩子到眼科醫院檢查。
7. 疫情時期，角膜塑形鏡是否要停戴？
角膜塑形鏡佩戴者，務必做好鏡片、手、眼等衛生和防護，並嚴格按照規範護理鏡片，每 2 周使用AB 液對鏡片進行定期消毒和除蛋白。
* 如出現未知原因的眼紅，請立即停戴，並與眼科醫生聯繫。
若不想讓孩子遭受視力異常的困擾，一定要養成良好的眼部習慣，陪同佩戴利目良針孔眼罩輔助進行視力預防，增強眼部肌肉活力，每日堅持5分鐘，配合視力鍛鍊法，控制視力加深！
閱讀更多 利目良 的文章
