最開心的事情
學習。我喜歡閱讀、寫作、覆盤、寫晨間日記、列計劃、冥想……這些習慣讓我體驗到線上生活的滿足和愉悅；讓我一點點靠近目標，非常踏實的喜悅；讓我學習到大道至簡，用簡單的方法傻傻堅持，一定會慢慢接近成功，不被花裡胡哨的誘惑亂了方向和陣腳；讓我學習到向內求的重要性，我開始冥想，開始想辦法讓內心更加平和、堅定、專注；通過寫作，我不斷深度思考，深度學習，漸漸明白，什麼該繼續追求，什麼該摒棄；通過晨間日記和列計劃，一天變得多產而充實，且不斷接近目標；通過覆盤，讓我看到過去的自己身上有哪些不足，並且思考如何改進；閱讀讓我發現七道階梯閱讀法，掌握通過閱讀精進自己的方法。
最難過的事情
情緒失控。前段時間疫情在家，因為觀念和習慣的不一樣，跟媽媽和奶奶有過爭吵，吵完後心裡非常自責，那是我最親最愛的人，我卻用情緒傷害她們，讓她們難過，負面情緒有一種可怕的力量，對身體傷害也很大。
如何覺察情緒？
一旦覺察到情緒按鈕被觸碰，感受著內心的情緒，不要轉移注意力。如果可以承受的話，不要逃避內心的痛苦，注意力集中在情緒上，一直感受著情緒，直到情緒慢慢消退。
同時做深呼吸，把氣吸到腹部，這樣胸腔下方的橫膈膜會下降，腹部鼓起，肺部底端肺泡裡的廢氣得以和氧氣充分交換。
每一次情緒按鈕被觸碰時，都做這個“穿越”的練習，情緒按鈕就會被消除一部分，假以時日，情緒按鈕就會被徹底消除。穿越之後，人的內心由敏感變強大，別人再次觸碰情緒按鈕時，原來的情緒就不會再被喚醒。
學會覺察自己的情緒，當覺察到自己有情緒的時候，停下來直面情緒，深呼吸，一定會好很多。同時，允許他人有跟自己不一樣的想法和習慣，不用自己的標準要求他人。
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