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近日，劉濤的丈夫王珂清空曬恩愛的微博，被猜測是否已離婚？劉濤力挺丈夫還債的軼事還歷歷在目，這對夫妻也算是共過患難，不管怎麼樣，都祝福他們。
劉濤剛在微博發了張倒立的圖，配一個字“立”，王珂還點讚了這條微博。
在過去的觀念裡，離婚總被當做女人的失敗，但是這一次網友紛紛挺劉濤，說不管離不離，現在的劉濤都會過得很好。
這個時代的女性，最重要的是要有“立”住的能力。
01 從一而終的時代已經過去
李銀河曾經提出過一個觀點，婚姻制度終將要消亡。婚姻是否會消亡沒人知道，但是不得不承認，大多數人都會從一而終的年代，已經一去不復返。
可在我們的認知和話語體系中，對親密、幸福和婚姻的定義，都建立在長久以來一夫一妻、白頭偕老的語境上，沒人教過我們應該怎麼面對分離。
而時代已經發生了巨大的變化，大多數人，一生至少要經歷一次失戀，我們也需要學會適應。
首先是因為壽命變長了。長壽的鄰國平均壽命已經達到90歲，中國也快接近80歲，百歲時代就快來了。
原來的夫妻，可能忙完孩子在一起頂多就剩二三十年，沒來得及徹底厭煩就已經走了，還折騰個啥？
現在我們想要白頭到老要堅持大半個世紀。幾十年，人的變化有多大？
不管對彼此的關係多麼樂觀，都有可能面臨親密關係的解體。愛得越深，分得就越痛。
從前的慢時光早已被時代的巨輪碾碎，雖然遺憾，但所謂發展就是如此，我們不得不隨著這個時代成長、變化。
女性受教育程度提升，能自己賺錢、有獨立的意識和自我的需求，很多功能早已不再依賴婚姻來實現。
根據民政局的統計資料，女性提出離婚佔比更高，越來越多的女性已經不願意在不合適的婚姻裡湊合下去了。
不管是誰提出離婚，親密關係的結束都可能是一個複雜而漫長的過程。
02 分手之痛
蘇珊把老公的東西收拾好請他走人，他不吵不鬧抓起箱子就走，蘇珊當時還感到如釋重負，可是第二天早上，她發現自己連床都起不來了。
開始她還以為自己生病了，後來才意識到身體一點問題都沒有，真正的問題在於她的情緒。
她突然感到一種厄運將至的恐懼。她儘量讓自己忙碌起來，但是隨著時間的推移，她看電話的頻率越來越高，最後達到幾分鐘一次。
她竟然在盼望，昨天剛剛被自己趕出家門的老公的電話！
她甚至還換上了漂亮的裙子，塗上厚厚的睫毛膏，希望等老公回家的時候，能看到她已經把飯菜做好，房間收拾整潔，而自己也很可愛。
她的老公不忠；在她失業期間，不僅不安慰她，還整天挑她的毛病，說她房間沒整理好，飯菜做得不好吃。
在他們的婚姻之中，他一直都在不遺餘力地讓她感覺到自己“一無是處”。可是，當蘇珊終於下定決心擺脫這樣一個老公時，竟然連一天都沒撐住！
接下來的幾天，她焦慮不安、情緒低落，想盡辦法和老公聯繫，但對方都不予理睬。
當她陷入了絕望、深深懷疑自己做錯了什麼的時候，丈夫卻突然地回家了，好像什麼都沒發生一樣，和她聊起孩子的情況。
哀求的話忍不住就這樣脫口而出：“你回來吧！”
然後蘇珊就開始哭著拉扯他，試圖留下他；但是丈夫對她一番嘲笑，然後轉身無情地離開了。
蘇珊徹底崩潰，滿心只想著要怎麼挽回丈夫；如果不能挽回，她覺得這輩子也就完了。
這還只是蘇珊經歷親密關係終結最開始的幾天，你能想象，走完整個過程有多麼折磨嗎？
但她終於還是走了出來，併成為了一名諮詢師，獲得全新的婚姻。
她把這段經歷和她治療的經驗，分享在她的書《療愈分手之痛——親密關係的喪失與重建》中，值得每個在為分手而痛苦的人認真讀一讀。
03 分手的四個階段
很多人分手之後會急著做兩件事：試圖挽回前任或者馬上去找一個下家。但是這樣做的結果，可能會讓你陷入新的麻煩之中。
更好的做法是，藉助這個事件重新認識自己，發現關係中存在的問題，修補從幼年開始的缺失，為更好的關係做好準備。
這需要一段時間，也需要合適的方法。
蘇珊把分手之後的療愈過程分為四個階段。
第一個階段：解脫階段，重點是與前任“斷聯”。
很多分手的人會說，徹底分開之前我怎麼也得做個明明白白的了斷啊？我要問個清楚，他到底為什麼要和我分手？
其實，這不過是想再聯繫的藉口。
ta已經走了。有些問題是永遠得不到答案的，
不依靠這個答案活下去不但是可能的，而且是必須的。把這一頁翻過去，才是唯一了斷的方法。
在最初的階段，蘇珊提倡“快速戒癮”和“全面不聯繫原則”，打消一切蠢蠢欲動的念頭，徹底接受“前任已經離開我的生活”這個現實。
不管你多麼想他，你最好不要再去找ta。你要知道，並不是因為你不可愛ta才不愛你的；你更需要做的是，把注意力放回到自己身上。
實在忍不住，你可以把想對ta說的一切話都寫在日記裡，或者是寫一封信，但不要寄出去。
第二個階段：療愈階段，重點是處理自己的情緒。
我們因愛產生依戀，當這種依戀被剝奪的時候就會很受傷，甚至因此感到抑鬱；
我們也會憤怒、焦慮、內疚，想拼命把失去的都找回來。最脆弱的時候，這種衝動也最強烈。
喪失帶來哀傷，面對哀傷，我們的第一反應常常是逃避和退縮。
分手後的哀傷體現在三個週期裡：
第一個週期的感受是震驚、不相信；
第二個週期是回想、自我放棄和心煩意亂；
第三個週期才是認可、整合和接納。
哀傷會在不同的週期裡循環往復，只有被迫去面對、去感受。允許自己去疑惑、去混亂，這是一個必須要經歷的階段，而哀傷本身就是一種解藥。
第三個階段：重建階段，重點是愛自己。
一生中，我們可能都在期待被人愛上，在這樣的愛裡什麼都不用做就可以獲得幸福；只有分離才能讓我們真正醒悟，自己的生活必須由自己去創建。
請問問自己：
我喜歡什麼？
我真正的想法是什麼？
從什麼時候起，我失去了自己？
然後開始這樣做：
學會交朋友，培養興趣和愛好，也學會獨處；
善待自己，用正向的想法來肯定自己；
設定界限保護自我，不會再為了戀情放棄整個自己；
寧願單身也不會再去勉強自己接受任何人身上無法接受的地方，相信自己值得更好的對待；
梳理和回顧整個生命過程中的親密關係，並學會放手和原諒。
第四個階段：前行階段，重點是勇敢向前走。
執子之手,與一人相伴終老，在21世紀這已經成了傳奇；普通人更要面對的是，無論怎樣分分合合、又如何被傷害過，始終能重新站起來，繼續去愛。
經過前三個階段的整理，你所做的一切都在讓你成為更健康、更強大的人，現在，只管大膽向前走吧！
“我真的可以嗎？”
“是的，你可以。”
· End ·
參考：《療愈分手之痛》
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