禪78692071
倒立不難，但用拳頭倒立需要極其堅硬的拳面！這一訓練對拳擊等格鬥運動員的專項提高更有幫助！
倒立是非常經典的訓練動作，從支撐地面的部位分為手、肘、頭肘、頭手幾種常見姿態，也有指、拳、頭幾種不常見姿態。
而題主的問題“拳頭倒立”就是以拳面為支撐的倒立姿態，難度係數較高，並不是力量更強就可以做到的，需要堅硬的拳面足以支撐身體才足夠！
以拳面做俯臥撐、倒立等支撐類訓練動作，大多是格鬥拳擊愛好者，利用該訓練提高力量的同時增強拳面骨骼硬度，以應對比賽中的擊打！
拳倒立是較高難度的訓練，特別是訓練者體重更大的情況。訓練前要以拳俯臥撐為基礎，逐漸提高拳面硬度，再去適應拳倒立就可以了。
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大囚自重健身
挙頭倒立在健身領域中和普通人中練習較少也很罕見，主要是在練散打、拳擊等或一些格鬥愛好者練習者較多。
拳頭倒立只是一個輔助練習項目，主要目的是為了讓拳骨密度更大更堅硬，跟個人身體素質的強悍沒有必然的聯繫！
當然能做拳頭倒立的人就算是普通人那麼至少肯定也是個健身愛好者或者是個武術格鬥等愛好者，那麼他們即然能練拳頭倒立，必定也會練其它許多健身和格鬥類項目，綜合來說的話，這類人的身體素質還是要遠遠強於普通人！
比如我也是一個業餘健身格鬥愛好者，平時工做也很忙，中等身高（176），體重（175），略有微胖，自己每週也至少鍛鍊三到四次，每次至少要做100到150個個拳臥撐和折刀拳臥撐、偶爾還做幾個單拳臥撐，但是很少練倒立拳撐，只是偶爾做過幾次倒立拳撐，也無甚難度！
當然拳臥撐也好還是倒立拳臥也好，只是我這十幾個訓練項目之一，除些之外我還能在半小時內做150個引體向上、分十組做完，徒手深蹲加蛙跳600個四十分鐘內做完等等！
如在一些不愛運動的鍵盤俠和宅男看來覺得我的身體素質很棒，但是在我自己看來還是菜鳥一枚，比起普通人來說強一點點，但是比起大神來說還差得遠呢！
中肯的說，能做倒立拳撐的人肯定是個業餘健身格鬥愛好者，並且也付出了一定的時間和精力，身體素質相對普通宅男來說應該要好一些，但是拳頭的硬度肯定比普通人要強很多，雖說不至於開磚斷石，但是和普通人交手，一拳下去足以讓人疼痛難忍甚至失去抵抗能力，弄不好就得去醫院逛逛！
所以如果是普通宅男、鍵盤俠、弱雞和這類人多做朋友，少招惹為好！
如果沒事自己也可以做做拳臥撐和其它健身運動項目，少則三五月，多則半年你也可以做到！
