女士2008
你好，很高興回答你的這個問題。
早餐是一天中最重要的一頓飯，早上補充的營養可以支撐一天的熱量，但是，隨著現代人生活節奏的加快，很多人，特別是上班族都不吃早餐了，有的是沒有時間，有的是起不來，這裡，我先勸告大家最好每天堅持吃早餐，同時我在這裡分享一下早餐的吃法，希望大家喜歡。
1：豆漿，豆漿含有大量蛋白質，可以補充人體需要的營養，在家裡可以買一個豆漿機，好一點的比不多1千多，比起健康，這些都不算什麼，那麼如何做豆漿呢？我一般都是頭一天晚上，將黃豆或者黑豆用水泡起來，等到第二天早上起來，用豆漿機來打豆漿，非常的方便。
2：雞蛋，雞蛋可以只吃蛋白，不吃蛋黃，這樣都是可以的，可以多吃幾個蛋白，也可以用平底鍋來煎雞蛋，煎雞蛋也有很多營養。
3：粥類，晚上喝粥是非常舒服的，小米粥，大米粥，黑豆粥這些五穀雜糧，非常的養胃，對個人的身體健康非常的好。
4：油炸類，其實不建議吃油炸類食品，如果實在喜歡，也可以解解饞，早上可以吃油條，糖糕，牛肉水煎包，韭菜雞蛋水煎包等，其實水煎包這些在家也可以用電餅鐺來做
5：飲料，早上喝水是非常重要的，可以早上起來喝一大杯水，可以排出夜間身體裡的毒素，讓一天的身體都非常的輕鬆
好了，以上就是我總結的每天早上吃什麼食物的，還是比較營養的，不同的地方，有不同的風俗，有南方的朋友還喜歡早上吃麵食，喝早茶等，其實，無論吃什麼，最重要的還是要有營養，早餐吃好，開始每天的生活，更多美食，可以關注我，謝謝。
毛公子美食
有句話說的好，早飯吃的像皇帝，那麼你早飯一般都是怎麼解決的？因為我每天要上班，早上6.30鬧鈴就響了，不過還是困，要20分鐘後才起床，早餐成了難題，因為懶不想做，那就越簡單越好，熗鍋麵條，好做，不到十分鐘就搞定。
先打兩個雞蛋，用油煎煎，放點青菜，放水開鍋下麵條，放點鹽料，開兩鍋就行了。我還是比較愛吃這個，是自己的手藝呵。
有時實在不想自己做，那就下館子早餐店，以前最愛吃韭菜雞蛋餅，來碗豆腐腦，很滋潤。
現在為了方便，不耽誤上班時間，直接在路上就買兩三個包子，一杯豆漿，在車上一手掌握方向盤，一手開吃，基本到廠前吃光吃飽。有時甚至直接拿到廠裡再吃。
早餐不可以不吃，不然對身體很不利，容易膽囊炎什麼的，不過朋友不要像我一樣太懶，吃早餐就要勤快，不能對付事，如果早上早起半小時，自己做點好吃的，或在餐館都能吃的很舒適，還容易消化。
一日之計在於晨，早餐尤為重要。小時，早餐都是捧著帶蓋的大碗，去單位食堂憑飯票打二兩稀飯，再買兩個饅頭或包子，有時是油餅、油條，菜票可打幾樣小菜和腐乳。要是大人不趕著上班，有空會改善一下伙食，煮雞蛋麵條、拌麵疙瘩、水烙饃…可我最喜歡吃的還是水泡飯，就著鹹菜，吃得熱乎乎地去上學。到現在，還有泡飯情結，只是因怕吃多了胃不好，改為了清粥小菜。
現在吃的早餐，都是以女兒喜好為主，每天花樣不同，中西結合，最主要是營養衛生，偶爾時間緊，也會在外買早點。女兒比較喜歡吃三明治，我會買全麥吐司，配上煎荷包蛋，切上一片番茄，佐以一片生菜，再配搭酸酸甜甜的番茄醬，一杯鮮奶或榨豆漿…有時，我會攤一鍋蔥花雞蛋煎餅，配搭鮮榨玉米汁。週末，我會煎韭菜盒子，煮上一小鍋小米粥，佐以鹹鴨蛋；冬日，我會熬一小鍋紅豆粥，蒸上紫薯或玉米；夏日，少不了降暑佳品“綠豆粥”，配搭水煮蛋，隨季節燙個青菜，或拍個黃瓜…早餐的種類選擇面很廣，不拘於形式，只要營養衛生、孩子愛吃，就好。
木子投食記
跟高興能回答你這個問題。
首先，我這邊早餐怎麼吃，我得說明一下，我在中國南方，江西。因為南北差異大嘛，所以得說明一下，我這邊是這樣的。
早餐一般如果在家鄉的話，就是做飯吃比較多，吃的菜呢，也就是平時吃什麼就是什麼，不會跟中餐晚餐有太大的區別。
如果出門在外面工作，我工作的地點還是在江西，因為出門在外，就沒家裡那麼方便，所以吃就比較隨意，比如早上出去買點包子吃。或者吃點粉啊面啊之類的，也有可能去小吃點吃餃子混沌，就是不固定，沒有說早上一定要吃哪種。很隨意。
吃早餐有時候起的比較晚的話，不吃早餐也有可能。但是不吃早餐會容易造成營養不良，低血糖之類的。所以，早餐能吃就得儘量吃，不吃對身體沒啥好處。
最後跟頭條的朋友說一下，早餐要吃好，一日之計在於晨，吃好早餐，美好的一天，會更加完美哦。
如果我的回答有幫助你，麻煩你動一下小手指給我點一下贊，謝謝。祝你開心每一天，快快樂樂到永遠，完畢！
大靈的美食日常
我每個星期的早餐基本上在週日晚上規劃一個大概。比如週一早上吃什麼，週二吃什麼等等。如果週一晚上做了包子之類的，那麼之前規劃的週二早餐就會順延至週三或週四。至於做飯的品種。基本上都是稀和乾的搭配。每週會有兩次粥，兩次牛奶，一次豆漿。到了週末會，會做麵條，蒸個紅薯之類的。熬粥的時候基本搭配自己做的包子或者花捲。我每個週末都要蒸一鍋包子，保證一個星期有主食。或是肉包子，或是豆包。有時早飯牛奶，主食基本是麵包。我會用不粘鍋煎個雞蛋，放頁蔬菜，基本是生菜。這樣吃起來簡單，時間上也不浪費時間。偶爾還會炒米飯。打上兩個雞蛋，胡蘿蔔切丁，放上香蔥薑末，出鍋，也很美味。
早飯是一天的開始。美味的早飯讓人心情愉悅，內心充實。為了家人健康，不要偷懶哦[耶][耶][耶]
律師劉
俗話說的好“一日之計在於晨”，健康的早餐能補充晚上流失的營養和上午的精力。
營養早餐應該這樣吃
多吃:全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜
少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等
朋友們可以根據自己的喜好營養搭配早餐哦。
以上是我個人的建議，希望大家吃好每一餐，擁有健康的身體
😇
blingbling醬紫
大家好，我叫小涼，在一家上市公司的上班，可以說是白領工作，每天和絕多數上班族都是8點鐘上班，早餐都是一杯豆漿，一個包子，一個雞蛋，。我個人覺得早餐吃富含蛋白質的食物有營養。比如雞蛋、牛奶、豆漿等食物中富含蛋白質。每天早餐要準備250毫升的牛奶或者新榨的豆漿，配上一個白水煮雞蛋，或者幾片煎好的豬肉、雞肉片。
舉措建議
建議早餐也要適當的補充碳水化合物。碳水化合物是機體獲取能量的最主要來源，也是大腦所需能源最直接的供給者，是早餐不可缺少的營養成分。
注意事項
注意早餐要儘量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜儘量別吃。對於剩餘的其他食物，一定要保存好，以免變質。
大家無論工作多忙，早餐一定得吃哦，最好還是吃蛋白質含量高的食品哦。堅持每天吃早餐，對一天工作很重要哦。喜歡的關注我，給你分享更多美食。感謝收閱。
劉小涼美食領域
俗話說一日之計在於晨，早飯看起來很小的一頓飯，實則是人一上午的重要的能量來源，也是稀釋胃酸的非常重要的一餐。所以早飯必須要吃，而且還得注重營養搭配，要吃好！早餐的選擇，一般我會有以下幾種方式。
1、減肥期間的早餐
我是女孩子嘛，女孩子永遠在減肥的道路上的。雖然持續時間不長，但是每隔一段時間我都會進行一段時間節食。畢竟良好的形體是女孩子的非常重要的一種資本。
節食期間我一般就是一個雞蛋、一杯豆漿或者燕麥粥，還有不到10個聖女果或者一個蘋果。雖然節食期間，但是我認為早餐還是必須要吃飯的，我還是比較注重營養搭配的！
2、正常吃飯時的早餐
很少有女生能將減肥戰鬥到底的吧，至少我不可以，所以大部分時間我還是會正常吃飯的。
正常吃飯期間，我一般都會自己做，早上早起半個小時煎塊老豆腐，做個小米粥或者八寶粥之類的，煮倆雞蛋。也會經常性的炒個小菜，比如芹菜之類的，早上一般吃的比較清淡。我會太油膩。因為早上吃油膩了，總感覺胃裡不舒服。
以上就是我早餐的組成了，我覺得早餐的話，花樣應該不會太多吧，畢竟我是上班族，營養搭配的同時我會選擇比較輕便的方式去解決早餐。
一隻程序媛
早餐必須好好吃，認真對待，所謂一年之計在於春，一日之計在於晨，一天當中人人都會知道吃早餐的重要性，這是因為我們人體在網上宣傳代謝很長一段時間身體的能量和其他的營養元素已經消耗的差不多了，如果不能夠及時的補充，就會給我們的身體帶來很大的影響，所以說早餐要吃好是理所當然的，不僅會讓你一上午都會有滿滿的精神還會使你的身體更加的健康。
平常上班上學時我們可能都比較匆忙，有時候也會盡量簡化程序，都是雞蛋，麵包，牛奶，麥片等這些簡單又營養足夠的食品；但疫情期間，我們居家就有更多的時間，也可以嘗試更多的口味，品種。一家人一早樂也融融地坐一起享用一桌豐富的早餐也是一件幸福的事。
我們自己動手拉了雞蛋腸粉，做過一碗美味的潮州魚蛋粉，也嘗試了廈門出名的沙茶麵，還蒸過蜂巢糕、蒸蛋糕、倫教糕、蘿蔔糕、芋頭糕，包過餃子、雲吞，做過鍋貼和水煎包、做過白菜豬肉包子、花捲、小籠包、炒粉、豆沙餅、醬香餅、蔥油餅等等都是我們早餐的桌上美食。
珍惜可以一家人相聚一起悠閒享用早餐的時光！
遇見馬小廚
早餐是一天攝入能量的基礎，所以才有‘’金早銀午晚乞丐‘’的說法。我自己對早餐要求標準很高，既要營養豐富能夠提供上午的能量供給，還要變換花樣不單一，下面是我一週的早餐列表
週一：一杯牛奶，一枚雞蛋，一片全麥麵包。
週二：一碗山藥小米粥，一個肉包，一碟燙青菜。
週三：一碗紅薯玉米粥，一個麻油卷，水煮花生。
週四：一碗牛肉湯粉，一個雜糧饅頭。
週五：紅棗大米粥，煎蔥油卷，煮玉米。
週六：一碗五色豆漿，2根油條，小鹹菜。
週日：一袋代餐粉，一份水果，輕斷食。
李品腔
工作日一般簡單快捷營養均衡
1 燕麥片加牛奶加水煮蛋加全麥麵包
2雞蛋餅配稀飯
3包子加豆漿
週末一般不吃[我想靜靜][我想靜靜]睡到午飯
