科學戒菸天使
十年的煙齡，一八年我戒菸成功！
那一年，我失業了，到處找工作，還要負擔房租。因為都一把年紀了，還是單身一個人。壓力山大啊！
抽菸也是日常開銷的一部分，畢竟我這種屌絲沒那麼財大氣粗。再一個吸菸有害健康，估計沒有那個女孩喜歡抽菸的男人！
思來想去就決定戒菸了，想想以後有一個更好的身體，想想以後有個更好的生活習慣，為以後的美事做個鋪墊，何樂而不為！
我的決定是對的，我的決心也是比較徹底的！
那年年底我就處了女朋友。過了春節談了半年就結婚了。又過一年我們就有了可愛的兒子
菸民們為了老婆孩子還有自己的健康，戒了吧！
溫文而彩
我正在經歷這段痛苦的時段，20多年煙齡日抽一包半的我，19年12月17號開始戒菸，頭一個星期很難受，（硬件條件沒有聚會，沒有煙友，不要喝酒）一月初和朋友聚會，菸民發煙，我控制成功，酒過三巡，再次發煙，控制[點亮平安燈]，後來怎麼把煙插到嘴裡了？我也不記得，但是我知道抽了好幾顆[捂臉]後來幾次聚會依然如此，但好在平時一口不抽。臨近春節，事物繁忙，應酬較多，酒後抽過幾次，醒酒後依然能控制住。疫情爆發，每日宅在家裡連續37天未抽一顆煙，距離正式戒菸已經過了兩個月，突然間特別想煙抽，煩躁，無奈抽了一盒，一發不可收拾，連抽一條，失敗了[流淚]昨日抽完最後一顆，再次踏上漫漫的戒菸路…[暈][加油]
國富民強165397676
我沒有，不過我身邊有兩個人的戒菸經歷值得思考。
兩個都是老菸民，一個是老同志抽了三十多年，每天要抽一包半，另一個年輕點的同志，抽了快二十年，每天要抽一包。醫生告訴老同志得戒菸，老同志決定戒了，從此再也沒抽過，戒菸成功。醫生也告訴年輕一點的同志要戒菸，年輕同志也決心要戒菸，向大家宣佈從此戒菸，戒了好幾次，就是戒不掉，現在還在抽，而且煙癮還是很大。單位有一位和他年紀大小差不多的而且兩人關係很好的同志也戒菸成功。
我覺得能否成功戒菸，關鍵還在於意志力是否強大。不知道說得對否。
中州問道
因為我不是一個抽菸的人，所以沒有辦法回答抽菸戒菸的問題，但是我小時候喜歡打遊戲，那個癮大的，以至於吃了吃飯，其他都是小事！那個時候讀中學，晚上寄宿學校，所以晚上通宵的打遊戲，第二天就課間睡一會兒，然後還是神采奕奕，學習成績退步很厲害，班主任深聊了一下，好了兩天，根本控制不住腿，晚上一下課還是跑去打遊戲！成績從前幾都退步到了一般水平了，班主任一看這樣下去就廢了，通知家長，先是兩人看著我把遊戲一關一關打通關，打了一個通宵，我感覺打過癮了，但是父母雙親覺得打的不夠好不夠嗨，又讓我打了一個白天，說實話，通關打了我一天一夜，除了吃飯上衛生間，基本上一直在打，父母大人可好，他們是換著休息，一個監督我打遊戲，一個睡覺！我說玩夠了，過癮了，再不打了，他們說回家睡一覺，明天繼續！
整整打了一個星期遊戲，除了實在困的不行讓睡覺，基本上不讓睡！打遊戲以前是享受是過癮，現在是度劫啊！直至我對遊戲產生深深的恐懼和反感。父母大人也沒有混合雙打，就讓我戒掉了遊戲癮！學習成績又追上來了！
朱壽講商業背後是套路
41歲，曾經每天一包多煙的“大劑量”、12年的煙齡，在四年前已經成功戒菸了。如果真心希望戒菸，可以試試這個方法。
每天晚飯按照減肥那樣，喝一碗自己打的果汁，蘋果啊，香蕉啊，獼猴桃，都行。別的東西就不要吃了。堅持12天，如果願意，可以繼續。
我當時的反應就是幾天後不喜歡聞煙味兒了，自己也不想抽了，但是由於慣性的原因，每天還會抽幾支。
再後來有一段時間，果汁也沒有喝了，年近40，感覺身體健康才是最重要的，正巧新換了單位，就對新同事說不抽菸，這樣堅持了幾個月，當然極少時候也抽一支，不是憋不住，是玩兒的成分大。
如今戒菸4年了，感覺挺好，至少看著吸菸的同事，自己有一種擺脫煙癮的成就感。
獨許東君第一支
我已經戒掉了，可能自己之前不怎麼對煙感冒吧！不過大學到出入社會也有7-8年的年史，一天也抽過兩包煙，後來到刷牙就想吐的感覺，於是就想到戒掉，不買菸，也不接別人的煙，沒有想到慢慢就不想聞煙的味道。可能每個人不一樣吧，我也很奇怪，那麼多人為什麼說戒不掉呢？？
悟透影視
有關戒菸的幾個問題思考
儘管人們的戒菸方法很多, 但“戒菸事業”仍面臨許多困難, 如何克服困難, 讓人們接受戒菸, 是很多人需要思考的問題。
1.戒菸的原因
吸菸有害健康, 尤其對呼吸系統影響巨大。吸菸者患肺癌的相對危險度此不吸菸者高數倍。此外, 吸菸還可能誘發心血管、內分泌、神經、血液等系統疾病。
2 目前戒菸的方法
必須從形式上切斷煙草吸入, 從精神上做到心理戒斷。但是戒菸的難點就是心理戒斷, 若要做到這一點必須尋找恰當的戒菸途徑。現有戒菸方法包括幹戒、簡短建議、藥物戒菸、戒菸熱線及戒菸諮詢等。目前主要採用幹戒、藥物戒菸、行為干預三種戒菸方法。
2.1 幹戒
幹戒,就是不施加任何干預條件, 直接擺脫菸草, 這種戒菸方法, 從形式上立即戒斷, 但由於戒斷突然, 戒菸早期難以擺脫心理上對菸草的依賴。採用該種戒菸方法, 通常需要巨大的心理承受能力, 幹戒的戒斷效果往往不理想, 復吸率很高, 因此僅憑個人毅力戒菸的成功率較低。
2.2 藥物戒菸
由於幹戒比較痛苦, 為克服心理的依賴, 人們開始應用藥物戒菸, 這些藥物的上市, 給願意戒菸者提供了幫助, 配合藥物戒菸, 也顯著提高了戒菸的成功率。但目前的問題是, 市場上缺乏一種效果理想、價格便宜的戒菸藥物, 這使很多低收入的吸菸者對於戒菸望塵莫及。
2.3 行為干預雖然配合藥物戒菸極大地提高了戒菸的成功率, 但真正讓菸民堅持全程戒菸, 仍然面臨較大的問題。因此在藥物戒菸的基礎上, 根據不同吸菸者的心理情況, 制定一套行為干預方式則是必要的, 這些行為干預方式包括:詢問 (Ask) 、勸說(Advice) 、評估 (Assess) 、幫助 (Assist) 和安排隨訪 (Arrange) , 簡稱“5A”, 利用這些行為干預方式使戒菸者減輕並戰勝菸草依賴。另外, 對不願意戒菸者, 儘量勸說其戒菸, 提供促進戒菸主動性干預。
3 戒菸所面臨的困難
3.1 實際戒菸滯後於理論認識
就如同煙盒上標明的一般“吸菸有害健康”，這已成社會共識, 但真正付諸實踐去戒菸的人很少, 主要有兩方面的原因:一是人們只注重近期效果, 對於遠期效果沒有太多的概念。而吸菸對人體的危害是一個慢性過程, 在短時間內, 不會給吸菸者帶來顯而易見的痛苦, 相反吸菸在短時間內能給他們帶來精神上的滿足, 也能帶來思想上的麻痺。二是吸菸已成為人們交往的一種形式和一種社會文化, 吸菸對於很多人來說已變成一種正常的社會現象, 人們知道吸菸有害, 但思想中並沒有把吸菸與疾病聯繫起來。在社交場合, 人們往往以交換香菸來交流感情, 很少有人勸誡戒菸。
3.2 對於戒菸存在僥倖心理
吸菸是一個長期的社會問題, 在吸菸人群中存在一部分高齡人群, 他們沒有或者很少遭受因吸菸帶來的病痛折磨, 反而一些人在戒菸以後出現一系列的戒菸症狀, 這就為吸菸者尋找到“戒菸不一定有用、吸菸不一定有害”的藉口, 這也是導致目前吸菸人群不斷壯大的原因之一。此外, 吸菸者達到戒菸的目的, 往往要經歷許多次戒菸的歷程, 有些在沒有成功之前已對戒菸失去信心, 這也是導致戒菸難以成功的主要因素。
4 解決途徑
4.1 增加國家對戒菸問題的重視程度
行政干預的力度從來都不容忽視, 但我國政府對戒菸的態度模稜兩可, 在引導人們戒菸的同時並不減少菸草的產量。人們曾呼籲, 如果國家不減少菸草的生產, 至少可以增加菸草的銷售價格, 讓吸菸者覺得吸菸是一種高成本消費, 不再是一種簡單的事情。也曾有人呼籲加大違章吸菸的懲罰力度, 雖然目前存在公共場所吸菸的戒菸令, 但具有強制約束性的較小, 甚至對違反者缺少相應的處罰, 這也給吸菸者帶來了一定的思想麻痺。對於這些呼籲, 目前仍未見採取行之有效的方法。
4.2 加強青少年教育
青少年是吸菸的後備軍, 如果不加強教育, 他們中的一部分將成為吸菸的後繼者, 雖然戒菸運動一直在不斷的開展, 但針對青少年的很少, 大部分吸菸者是在少年或青年時期不知情的情況下開始吸菸, 在認識到吸菸的危害後, 已經很難戒斷。因此, 我們認為即使制定再完備的戒菸理論, 也不如建立一套有效的預防體系, 如果在戒菸運動中抓住青少年預防教育這一環節, 會使戒菸運動的效果事半功倍。
4.3開發吸菸的新樣式
早在1989年世界衛生組織就將每年的5月3日確定為世界無煙日, 但第二年即1990年, 便有吸菸愛好者在芬蘭首都赫爾辛基舉行世界菸草、菸民大會, 呼籲人們尊重他們的吸菸愛好。如果作為一種愛好, 我們可以尊重其吸菸行為, 但應當看到, 吸菸不只是對吸菸者本人產生危害, 被動吸菸同樣使人受害, 吸菸者可以漠視自身的健康, 但不應該影響他人的健康。如果一些吸菸者難以接受戒菸或者不願意戒菸, 我們可以開發一種不散發煙霧的菸草新品種, 如製造尼古丁粉劑等來代替菸草, 既滿足菸民的需要, 又最大程度地減少二手菸的危害。
九畹芝蘭
戒菸是一件很怪異的事情，有人一戒就成功，而有的人卻是屢戒屢敗，屢敗屢戒。為什麼同樣都是戒菸，差距卻這麼大呢？難道是貧富差距不同？難道是聰明愚笨不同？其實都不是，戒菸成功的關鍵在於你對待戒菸的態度，在於對待戒菸這件事，你是急於求成、急功近利，還是抱著一顆平常心。還有一些人錯誤的 認為戒菸的平常心就是戒或者不戒都行。然而卻不知這樣過於隨意的戒菸態度必然也會導致戒菸失敗。
戒菸的平常心指的是你要正確認識戒菸這件事需要一個漫長的過程，不能三天打魚兩天曬網。不能因為堅持了一個月不吸菸後，發現自己看到香菸還有衝動就心急、焦慮，就想著放棄。戒菸就要堅定戒菸心態，一個月不行就兩個月，兩個月不行就三個月。如果遇到問題就鑽牛角尖，那麼將會徒增戒菸的煩惱。就像平時遇到挫折，換種心態，很多問題都會迎刃而解。例如，當你遭遇陰雨天，卻發現自己改變不了天氣的時候，就可以嘗試換一種心情。例如每個人的生命都是有限的，我們不能讓自己擁有無限的壽命，卻可以讓我們的生命變得更加有意義。而且戒菸這件事，既可以延長生命的長度，又可以提升生活質量，讓生命變得更加有意義。
小蝦米視頻
吸菸有害健康，但吸菸也可以緩解壓力。但我認為吸菸對身體無益，緩解壓力有多種方式。所以我成功的把煙戒掉了。首先戒菸考驗了一個人的自律性，能夠把煙戒掉的人肯定有一定的自我約束力，也能顯示出很強的自律性，當然戒菸也需要在別人的監督下才能更好的完成[加油][加油][加油]
我就是宋優
戒菸n次了，有一次1年多，現在有幾個月沒抽菸了，很希望堅持住[呲牙]
