某某佩恩
遊戲或者吃東西的方式更多做是轉移注意力，反而可能會是一種忽視或壓抑情緒，提到釋放情緒，尤其是憤怒，生氣，怨恨，不滿，這些情緒唯一的發洩方式是傾瀉到對方那個造成我們痛苦的人，所以這個時候要做的是想象釋放。
閉上眼睛想象一個頭腦的畫面，讓我們生氣的人出現在我們的對面，這個時候畫面當中的你 ，可以用任何的方式來釋放或者打擊或者報復，因為憤怒的情緒是沒有理智的，他釋放的方式往往就是咒罵或者是打擊。
聽到這裡有些人做不到了，可能會有個聲音告訴自己這樣是不好的，不應該這樣的粗暴對待別人，於是開始壓抑自己的情緒；還有人會擔憂，那會不會把想象的付諸於現實。
第一種，告訴我們不要粗暴對待別人，這是理智的自己，同時我們可以告訴理智，因為這些想象誰並不會造成任何問題；對於二種，我們可以把想象的過程變得更加誇張，或者現實當中做不到的，舉個例子，一個小女生，她想象著對面是一個人非常生氣的人，她想象自己變成一條鱷魚，然後去咬對方的胳膊，把對方撲倒在地，這是在現實當中是不能發生的。
情緒釋放之後，感覺應該是輕鬆的，很爽的，會發現情緒釋放之後再去理智處理這個問題，那麼效果會更好。
最後強調一點，情緒釋放只要不對著真實的對方（事情會越發糟糕）以及自己（對自我進行責罵或打擊容易抑鬱），情緒釋放之後，用理智來解決問題。
永恆家庭
大家好，我是虎牙，很高興你們邀請回答的問題：不會打擾到別人的發洩方式，我來跟大家說下我的想法：
跑步，開始慢慢跑，等熱身完了，就玩命跑，跑到呼吸困難，完了再嚎兩聲，一般跑到後面就開始哭了，可以偷偷的哭一哭，記得帶紙，擦完就好了。回到家可以衝個熱水涼，然後出去吃餐好的，在去約朋友們唱歌或者逛街去，不然就睡一天，啥事都沒有。
虎牙小吉
感覺累了，不想和人說話，一般我都是自己出去逛逛，附近有公園，就去公園，坐在一個安靜舒服的地方看看大自然，沒有的話就去超市，不買東西。
如果是生氣了，就去外面吃一頓，自己出去吃，平時自己不捨得吃的，就出去瀟灑一下，找一下存在感。
平時我還喜歡寫寫日記，有時候會手繪馬賽克，很大一幅圖。有時候我也會靠睡覺解決情緒。
當我有負面情緒的時候最不喜歡有人打擾，一是感覺不到安靜，二是別人說的不一定能解決我的問題，反而讓我更難受。
無論是內向的人還是是外向的人都會有負面情緒，還是要自己平時給自己注入一些生活的積極動力，找到自己的方向，做好自己。
南方麻麻在新疆
這個問題我也有思考過，一般來說想要發洩情緒，通常大家都會採用的一個方法就是向朋友傾訴。但是這種方法並不適合長期來用，因為朋友畢竟不是垃圾桶，而長期向朋友傾到這種負能量，會影響朋友之間的交往，所以我們這時候就會需要一些不打擾人的發洩方法。
首先，你可以去吃一些你平時想吃卻很少吃的東西。像我一樣，我平時忌口，很少吃甜的，辣的這類東西，如果我遇上開心的事我會用它們來獎勵自己，遇上不開心的就可以讓它們安慰自己，所以在有情緒的時候可以放肆一下，不想這麼多。
第二，做你喜歡做的是來轉移注意力，比如刷劇，追綜藝，看小說，逛街謝謝。人在做自己想做的事的時候腦子會放的比較空，時間是治癒的良藥，所以在有情緒的時候做些喜歡的事轉移一下注意力。
第三，去一個你喜歡的地方放鬆一下，比如說景色好的景點，公園什麼的，人看見美的東西總會開心一些，當然要注意安全，建議選擇比較近安全有保障的地方。
最後，有情緒千萬不要用傷害自己的方式來發洩。
圖樣1996
很簡單，找到你當地最高的山頂上，找個空曠地方沒有人，大聲點哭出來、吼出來……然後累了，就地的你睡一會，然後下山，找個好點的大酒店美美的吃頓大餐，喝點小酒，酒足飯飽後，開個房間，洗個澡，痛痛快快的睡個好覺，然後沉浸在甜美的夢鄉之中……送你一個字:吼。自己理解。
餘老闆YCL
跑步，聽音樂
OCTOBER服裝
跳舞或者是鍛鍊，帶上耳機不打擾別人，累了乏了就休息。晚上再燙個火鍋，來罐冰飲料，一天的陰霾都沒有了。
心情不好的時候還是需要發洩出來，不要憋出了內傷，也不要去傷害身邊的人。
落棲與知宴
有不打擾人的發洩方式。
一個人呢，無論是生活上，還是感情上遇見了困難，感覺特別難受，又不想打擾其他人。我們可以自己出去爬山，爬到最頂點，對著山下，大聲喊出你所有的委屈，和難過，一切的苦難全都發洩出來。
第二種方式，就是買一堆好吃的，再買一打啤酒，打開電視，坐在自己家的客廳裡，看著劇，喝著酒，雖然說借酒消愁愁更愁，但是安靜的一個人是我最喜歡的方式。我討厭喧鬧，也不喜歡把自己的心事說出來，或許一個人憋著不好，但是自己一個人感覺可能真的超級好，因為你想做什麼就做什麼，沒人攔著你，擁抱自己，做自己的太陽。
世間沒有什麼事是過不去的，只有看你自己用什麼樣的態度去面對。戰勝了自己才可以去面對外界的打擊，任何事都可以重新開始，唯有自己是不可以重新開啟的，因為人生只有一次，相信自己，一定會有精彩的瞬間！！！！！~
An渃曦
自己一個人在家哭，去KTV高歌，兩個都差不多，有多大勁使多大勁，到最後讓自己精疲力盡沒時間想那麼多就可以了
我是一隻精靈
像我這種做什麼都喜歡一個人,不打擾人的發洩方式很多，比如大吃一頓，這是很多吃貨喜歡的。一個人出去散步，沒有目的，隨心所欲，走到全身沒力胡思亂想時，再好好睡上一覺。購物，把平時想買又捨不得買的東西都買個遍，等錢包比臉乾淨的時候，就沒那麼多矯情了。忙碌工作，有時的胡思亂想，不開心，純粹是閒出來的，只要一忙起來，就沒空想那麼多，時間是治癒傷口的良藥。
