朗潤風是我的老粉絲，差不多我剛開始直播的時候她就關注我，跟我練了，她本來就不重， 160公分，120斤的樣子，只是體脂率較高，而且女性到了更.年.期.，肌肉掉得厲害，而人衰老就是從肌肉衰退開始的，所以我在跟她溝通的過程中，一直強調，年齡到了50，並且並沒有超重太多，在減肥的過程前，千萬不要太糾結體重，不要速度太快，營養一定要跟上，
以降低體脂率和提高肌肉率為第一要素，在瘦下去的同時，保持年輕的狀態，千萬不要因為減肥而變得衰老，下面是她自己分享的減肥經歷：大家看一看：
【我是朗潤風，68年生人，身高160公分，20幾年來體重一直在60--65公斤左右搖擺。自認為是喝水都胖星人，性情散漫，從來不願意受約束，在健身房辦過健身卡，因為天氣不好、路程太遠、心情不妙各種藉口，一般一張卡去的次數不超過五次。我覺得運動太累、捱餓又受不了，自己也不是胖得見不得人，所以從來沒有刻意減肥。
後來，我親眼看到我姐姐在我這個年紀的時候，因為受傷後不能運動，飲食不注意，也沒有注意控制體重，開始長胖，一直漲到140斤，越胖越不想動，越難得動，越難得減下來，一胖三高都來了，心情也不好，最近還查出來得了糖.尿.病.，曾經美麗動人的姐姐完全改變了模樣。所以我下定決心，一定不能重蹈覆轍，一定要控制自己的體重！但是又無從下手。
2018年5月份，偶然在今日頭條上遇到了大鵬教練，他的課程是無償提供給大家的，我親眼看到許多跟著他健身的朋友瘦了幾十斤下來，當時給我印象最深的就是悅顏。
這是悅顏，剛開始跟我減肥120斤減到90斤
瘦下來的悅顏堅持增肌，馬甲線都出來了
2018年6月1日，我毅然從旁觀者轉為參與者，開始跟著大鵬教練健身。就這樣，一張瑜珈墊、一對老啞鈴，我在客廳裡開始了運動。我一週兩三次，跟著大鵬教練的直播或者回放做運動，堅持運動打卡。8月份，正值酷暑，家裡的溫度是33攝氏度，我大汗淋漓地跟著回放做運動。
這是朗潤風剛開始減肥的數據
大鵬除了耐心地指導我們做運動外，還教給了我們很多健身的理念，這些理念具體落實到我們的一日三餐之中、落實到我們坐立行走的日常活動之中，幫助我們養成良好的飲食習慣和良好的運動習慣。更重要的是，跟著大鵬教練健身，我從來不餓肚子，他教我們怎麼做減脂餐、細心地指導我們每一個動作的要領、每一個呼吸的配合，我在運動中感受到了從未有過的快樂！最重要的是，在家裡運動，不受時間、地點、天氣條件的制約，這也是我能堅持下來的原因。
在愉快的運動中，三個月下來，我瘦了8斤，自己感覺身體輕盈了，贅肉少了，肌肉變得緊緻了，整個人的精神面貌煥然一新，體態也變得挺拔了許多！同事見到我，都說我更精神了。
2018年10月，我因為舊.傷.復.發.，不能繼續運動，我害怕自己的運動成果因為受傷受影響，就跟大鵬積極溝通，大鵬通過視頻幫我分析我的身體狀況，耐心地指導我傷.後.恢.復.，讓我深受感動！
後來傷好後，我不敢用力，只是斷斷續續地跟著直播運動，太用力的動作我就簡化，飲食也稍微注意一下，儘量吃雜糧，炒菜少放油，過年的時候也沒有特別戒嘴，就這樣，體重慢慢在減輕、體脂慢慢地降低、腹部慢慢地變平坦、腰部慢慢在變細、曾經厚實的虎背熊腰也變得纖薄！這是2019年4月16日的最新數據。
這是她跟我減肥後的數據
我真是太開心了！我把大鵬介紹給我身邊每一個關注健康的朋友，我想讓更多的朋友受益！萬分感謝大鵬教練和他的團隊的辛勤地付出，他們讓成千上萬個朋友受益無窮，我們一路見證他們的真誠和踏實，我們見證他們的全心付出，我們見證大鵬粉絲的壯大和成長，從我關注時的粉絲不到10萬，不到一年時間，到現在的粉絲67萬！這些粉絲都是真正的受益者，更是大鵬的骨.灰.級.粉絲！
我相信還有很多朋友跟我一樣，對大鵬和他的團隊無比信賴，我們像一家人一樣，互相鼓勵、激勵、監督，共同進步！我對他們的感激之情無法用言語來表述，只有用實際行動來支持他們，我會跟著大鵬教練把健身當作終身事業堅持做下去，一直到老！】
看了她的分享，我也很感動，付出有了回報，是最有成就感最開心的事，看她的數據，大半年的時間，體重下降不多，10斤出頭一點，體脂率下降4%，肌肉率提高了4%。所以大家看她減肥前後對比的照片，看上去遠遠不止瘦10斤，腰腹間贅肉都不見了。
這是她減肥前後的對比照
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統運動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。看下方評論就能知道怎麼加入我們進行專業指導和獲取食譜。
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