恨自己150596886
走出去，旅旅遊多逛街，去吃街邊的小吃，當然吃的不要太多，嚐嚐味，嘗多了，也就飽了，而且吃的品種還多，還有到那些特大的批發市場去逛逛，什麼都不買也可以，如果不想在外面買吃的，自己可以備點，我經常這樣，逛完了回家，又累又舒服😊
堅持是我的信條
你平時看頭條文章嗎，我四年前在頭條上看到抑鬱症的症狀時，就確定自己患上了抑鬱症，經醫生介紹，需要到精通病院去治療，我一年多時間就康復了。還總結了自己的體驗，我在頭條上多次發表了治療方法，你可以查一下看看，我在頭條文章中不是針對自己病情的文章都看看，增加知識，到時候或許有用，祝你早日康復吧。
user2967448950190
我曾經也有過同樣的經歷和感受，那麼我來簡單說一下自己是如何走出抑鬱的。
你感覺沒有力氣的根源在於內心沒有希望和動力。為此而要好好規劃一下自己的人生，比如你的夢想是什麼？你到底想成為一個什麼樣的人？你活著的價值和意義是什麼？記得當時我的夢想是希望我和我家人能夠幸福快樂地生活，我想成為一個自由而又溫暖的人，溫暖自己的同時照亮別人，我活著的價值和意義就是要好好活著，讓我爸媽對我放心，成為一個內心強大的人，只有自己又能力了才能夠到幫助更多人走出困境並獲得幸福。為此我開始寫下人生目標，計劃，具體到每天的時間安排都寫的很詳細，我心中只有一個信念：我必須改變。都說心態決定命運，那就先從思想上開始改變，於是我就讀一些正能量的書，早睡早起，有規律的飲食，適當地運動，讓自己充實起來，漸漸地我的心態也變得平和了，也能感受到生活得美好，後來就回歸到正常的工作中，直到現在，我的性格變得很開朗樂觀。
一切都會過去的，相信你一定也會越來越好，希望以上我的分享對你有所幫助，感謝朋友們的關注，讓我們一起分享交流不斷成長。
ydl知足常樂
如果我們確症為抑鬱症，那我們就應該積極治：
只要是抑鬱症的人都會有某些生理的症狀：睡眠障礙、糖尿病、高血壓、心臟病、腸胃病、等等。
也就是心理的也可以影響生理，生理的也可影響心理。
我打一個比方：一臺車沒有油能走嗎。推動前進的動力是油。
我們人的動力是身體，而主導我們的是大腦，如果身體都不動，怎麼前進（人們常說沒力氣）。
也就是我們的大腦缺少一種多巴胺，（就像去醫院去化驗）身體的各項指標一樣，過低過高都會影響我們。
第一是環境：也就是我們的工作環境和生活環境都會影響我們。
第二是關係：家庭關係、社會關係都會影響我們。
改變環境、找出關係、確定目標：
我們改變了環境、我們找出了關係、我們有了家庭支持系統、社會支持系統、經濟支持系統。
我們一定能走出。💪💪
謝謝關注：歡迎評論區留言。
魏銘一心理工作者
首先，如果這種狀態持續了半個月或以上，需要到醫院心理科診斷一下是否需要藥物治療，尤其有自殺自殘觀念時，因為如果是比較嚴重的抑鬱症不是靠自己調節就能恢復的。
其次，在醫院診斷之後根據結果由主治醫生判斷是否需要服藥或住院。重度抑鬱症有較高風險，不能等閒視之。
第三，在藥物治療（如果診斷需要的話）同時可以進行一些自我心理調節。具體建議如下：
①，起居規律，營養平衡。
②，每天陽光下散步半小時以上（精力允許的話快步走更好），臥室選擇陽面。……如果半小時做不到，可以第一週每天五分鐘，第二週十分鐘，依次類推。
③，聽一些輕快音樂。
④，努力多與人溝通。
⑤，做一些百分百能成功的小事，用“成功”提升自信。
⑥，待精力充沛些之後可以適當增加運動量，多去鳥語花香之處走走，每週發現一個沒去過的餐廳並去就餐，每週給自己買個新奇小禮物，培養一個愛好。
總之，抑鬱症是心理科最常見最普通的問題，只要有信心併科學干預，療效一般不會辜負人心。
心理諮詢師臺延田
抑鬱症是因為自己想太多了，試試看喜劇片，跑步，打羽毛球，流汗的那種，我晚上睡不著就泡泡腳，不要玩手機，希望對你有用
陸小乖
抑鬱症，其實是因為心靈有過一次很大的創傷 ，創傷一直在心裡揮之不散，從而形成一顆種子。在加上生活壓力，最後種子慢慢生根發芽。其實我覺得抑鬱症自己可以走出來的，我曾經也是這樣的，晚上或者一個人的時候，就會大哭，第二天眼睛種得像葡萄一樣。
多去想想美好的，如果沒有自己找，開開心心的，別想那麼多，其實有人是需要你的，在這個世界上是有人愛你的，知道嗎。別做什麼傻事，傷了愛你的人的心。
多去走走，聚聚餐，多交朋友呀~實在不想交，那找我啊~我可以幫助你走出來，其實抑鬱症並不可怕，可怕的是你做傻事，愛你的那個人抱著你冰冰涼涼的屍體，哭得撕心裂肺。
有很多的陽光等著你們去捕捉，有很多的愛等著你們去被愛，換心情看看世界，其實也挺美好的~
♡
o小喬兒v
人的潛意識是一個神奇的存在.
突破抑鬱，要自己從內心一點點調整心態，沒天多鼓勵自己一下，先學會肯定你自己的全部，
多去看看世界的美好一面，
很多抑鬱情緒都是因為把一個很小的壞情緒無限擴大，到最後不肯出來！
抑鬱需要你自己引導自己，多做一些自己喜歡的事情，分散思想，轉移注意力，
人間的美好，需要用心去體會！先學會愛自己，[玫瑰]
蘇顏朵朵
說實話，既然稱之為“症”，就是一種病症，是需要規範治療的！
如果你真的想恢復正常，最好的辦法就是去專科醫院治療，其實現在對於神經症已經有了很完善科學的治療方法了，只要是聽醫生的話不抗拒治療，一般情況下都是可以治好痊癒的，切記不了拖延，如果拖延治療的話發展成重症的話將會是一輩子的痛苦！
雷小阿倫
一定上醫院需要藥物治療加上你本人調整心態，現在工作壓力事情不順心性格內向不愛和人敘說憋在心裡，人只要晚上睡不著覺一星期半個月就愛得抑鬱症神經系統就會出毛病，現在人們多少都有過點這毛病不是什麼事情，走出去遊山玩水和鍛鍊身體分散精力走出霧區一定會好起來的加油！[贊][贊][贊]
